Uvod Za učinkovito in uspešno dokončanje športnega treninga je potrebno optimalno, dolgoročno in pravilno načrtovanje. Mnogi ambiciozni rekreativci in športnice vse pogosteje iščejo strokovne nasvete pri osebnem trenerju, da bi hitreje in varneje dosegli svoje športne cilje. Posamezno oblikovan načrt treninga je uporaben v vzdržljivostnih športih ... Načrt usposabljanja
Krožni trening je učinkovita metoda za treniranje pogojnih sposobnosti, moči, hitrosti in vzdržljivosti. Izraz "vezje" prihaja iz latinščine in pomeni orbitalno gibanje. Čeprav je izraz "vezje" povzročil pomisleke med številnimi jezikoslovci, je v domačem jeziku lahko prevladal proti konceptu krožnega usposabljanja, ki je bil uveden v času NDR. Na krožnem treningu… Circuit Training
V osnovni šoli Tudi pri krožnem usposabljanju za osnovno šolo je treba paziti, da so vaje na splošno uravnotežene in da so vsa področja telesa enako usposobljena. Pri izbiri vaj in opreme se lahko pri izbiri po potrebi vključijo tudi učenci. Cilji krožnega usposabljanja ... V osnovni šoli | Krožno usposabljanje
Znanost o usposabljanju Opredelitev: Znanost o vadbi (kratko: TWS) kot urejen sistem, ki opisuje, razlaga in napoveduje atletske treninge in tekmovanja ter omogoča sistematično uporabo v športni praksi. […] Kot poddisciplina športne znanosti se v glavnem razume kot empirična znanost, katere raziskave so namenjene izboljšanju usposabljanja in tekmovalnosti. […]… Usposabljanje znanosti
Zakoni znanosti o usposabljanju Deterministični zakoni (natančen opis, npr. Hitrost potopitve, skok na stolp) Indeterministični zakoni (ne povsem natančen opis, hitrost zagona za skok v daljino) Osnovne raziskave (splošna generacija znanja iz ozadja) Aplikacijske raziskave (določitev pravil/ zakonitosti, ki nastanejo v znanosti) Ocenjevalne raziskave (znanstvena obdelava znanja, zbranega iz prakse) Znanost o usposabljanju, kot empirična… Zakoni o izobraževanju | Usposabljanje znanosti
Izraz uspešnost Z dosežkom je treba zavestno uresničiti miselno pričakovan dogodek, ki ga določa vrednostni sistem družbe. Tako v procesu dosežka v predpasniku obstaja zahteva po dosežku. Tako se razlikujemo po: Merilih dosežka: V posebnem ukrepu se poveže dosežek ... Izraz uspešnost | Usposabljanje znanosti
Trening moči s funkcionalnega vidika vključuje vrsto vaj, katerih zaporedja gibov so povezana z vsakodnevnimi gibi. Vaja raztezanja nog bi bila s funkcionalnega vidika neprimerna, ker zaporedje gibov ni podobno nobenemu gibanju v vsakdanjem življenju. Pri funkcionalnem treningu moči je vadbena teža… Načrt treninga trening funkcionalne moči
Zaprtje, ki je zelo pogosto v zahodno industrializiranih državah, je le v nekaj primerih posledica organske bolezni. Vzrok je predvsem pomanjkanje gibanja in globoka sprememba prehrane od tridesetih let prejšnjega stoletja. Poraba polnozrnatih izdelkov (škrob, kompleksni ogljikovi hidrati) in prehranskih vlaknin se zmanjšuje. Nasprotno pa… Prehrana pri zaprtju
Sinonimi v širšem smislu Tek tek vzdržljivost Šport Vztrajnost usposabljanje Tek Tek triatlon Opredelitev Maraton Cilj maratona je doseči določeno razdaljo 42.195 km v najkrajšem možnem času. Je pa maraton veliko več kot le enkrat »preteči« to razdaljo, vendar zahteva mesece priprav. Maratonec se pripravlja na… Trening maraton
Maraton v 3:30 Maraton v 3: 30 urah Če želite preteči maraton v 3: 30 urah, morate s treningom povečati zalogo ogljikovih hidratov. To je tesno povezano s prehrano. Predpogoj za ta trening za maraton je zelo dobra vzdržljivost. Za smernico, deset kilometrov… Maraton čez 3:30 | Trening maraton
Prehrana neposredno pred tekmovanjem Neposredno pred tekmovanjem (48-24 ur) je treba oskrbo s hrano oblikovati tako, da se zaloge energije na začetku tekmovanja popolnoma napolnijo. To se imenuje tako imenovana zabava z rezanci. Zvečer pred tekmovanjem zadostuje (2 porciji) in približno 4 ure pred tekmovanjem ... Prehrana neposredno pred tekmovanjem | Trening maraton
