Skoraj vsi so že kdaj z loparjem zadeli žogo. In mnogi se preizkusijo tudi z tenis lopar za zabavo. A ponavadi to ostane pri igri prostega sloga. Boljša pot do gojene tenis tekma: najprej tečaj za začetnike ali lekcije za trenerja - in nato tudi ostanite na žogi.
Tenis za začetnike
Združenje Nemcev tenis Učitelji (VDT) priporočajo, da se začetniki udeležujejo tečaja. Razlog: kap gibi v tenisu so preprosti, vendar je z njimi udariti žogo zelo težko. To zahteva dobro ročno oko usklajevanje. Zato bi moral strokovnjak dajati nasvete in žogo podajati tako natančno, da jo boste lahko optimalno izračunali in zadeli. Kar pa preprosto ne velja za dva začetnika, ki si žogici križata medsebojno okoli ušes.
Posebne oblike vadbe pomagajo začetnikom, da se zabavajo ob igranju tenisa. Ko poskušate igrati sami, pa na koncu navadno uporabite neugodne tehnike udarjanja in zabava hitro pade. V najslabšem primeru obstaja nevarnost poškodb zaradi nepravilne obremenitve. In kasneje brez trdnega osnovnega treninga zelo hitro dosežete svoje meje.
Šole in klubi tenisa
Dobre teniške šole in klube prepoznamo po številu zaposlenih trenerjev z licenco. Nemška teniška zveza (DTB) in VDT sta skupaj uvedli pečat kakovosti: "DTB / VDT priznana teniška šola". Do danes to razliko odlikuje 50 objektov v Nemčiji. Samo usposobljeno osebje lahko izbere točno tiste oblike vadbe, ki so optimalno prilagojene posameznim veščinam učencev.
Dober teniški igralec lahko zagotovo enako dobro zadeva žoge, vendar to ni dovolj za kvalificirane inštrukcije. Za eno samo uro morate računati od 25 do 30 evrov, vključno s sodno takso, za štiri na skupinskem treningu pa 10 do 15 evrov za vsakega udeleženca.
Teniške šole običajno ponujajo tečaje za začetnike, napredne igralce in otroke. Po nekaj urah treninga lahko začnete udejanjati veščine, ki ste se jih že naučili z drugim partnerjem. Priporočljivo je poiskati igralne partnerje, ki igrajo na podobni ravni kot vi sami.
Kaj morate vedeti: Če je nasprotnik šibkejši, si lahko postavite posebne naloge, preizkusite nove udarce in taktike. Vsekakor bi moralo biti igrivo soočenje pomembnejše od štetja stisnjenih točk. V nasprotnem primeru se uravnotežena funkcija tega športa hitro izgubi in se lahko spremeni v prosti čas stres.
Za otroke v klubih pogosto ponujajo degustacijske tečaje. Tam lahko ugotovijo, ali jim je tenis sploh všeč in ali so zanj tudi primerni.
Tenis na kratko
- fitness Faktor: Super. The tek igra je dober trening za celo telo. Učinki treninga za kardiovaskularni sistem, usklajevanje in skoraj vse mišice. Dobra kombinacija hitrega moč in moč vzdržljivost. Tenisa se lahko naučimo skoraj v kateri koli starosti. Prej ko se začne, dlje napredujete.
- Varnostni faktor: srednji. Enostranska obremenitev na strani udarne roke, ki jo mora vsekakor uravnotežiti gimnastika. Iz tako imenovanega „teniški komolec”Laiki so pogosteje prizadeti kot profesionalni športniki. To je preobremenitev mišic ekstenzorjev, ki se nahajajo v komolcu. Pomembno: Dobro ogrevanje in raztezanje vaje ščitijo tudi pred mišičnimi poškodbami zaradi nenadnih postankov in sprememb smeri. Posebna gimnastika krepi spoji in preprečite zvijanje. Pomemben je pravi profil podplata za vsako površino. Igranje naprej pepel sodišč je še posebej enostavno spoji. Ljudje, ki imajo kardiovaskularne težave ali trpijo zaradi njih visok krvni tlak naj prekine trening takoj, ko se pojavi nelagodje.
- Zabavni faktor: Visok. Tehnično zahtevna dvobojna igra brez neposrednega fizičnega stika z veliko zavzetosti in poštene igre. Idealen šport za vse starosti. Kdor je kdaj postavil teniško žogico s silo točno na črto, ve, kako dober je njen občutek.
