Uspehi
Pravilno izvedeno in kombinirano z Izobraževanje za EMS, lahko dosežemo dobre rezultate pri gradnji mišic in rehabilitaciji. Pomembno je upoštevati več komponent. Izobraževanje za EMS je zelo učinkovit, vendar ne more nadomestiti popolnega fizičnega treninga, saj na dolgi rok mišice, tetive in spoji niso dovolj poudarjeni.
Za dolgoročni uspeh je torej smiselno izbrati kombinacijo EMS usposabljanje, konvencionalno trening za moč in vzdržljivost usposabljanje. Z elektronskim spodbujanjem določenih mišičnih skupin se hkrati med treningom EMS stimulira več mišic kot med čistim trening za moč. Posledično se v sorazmerno kratkem času doseže dober učinek treninga in doseže stanje izčrpanosti.
Prvi uspehi treninga EMS so vidni že po prvem treningu, npr. Ko je že obstajal mišični nagon bolečina popusti. Fizične spremembe so vidne že po 4-6 tednih treninga EMS. Na koncu je od ciljev posameznika odvisno, v kolikšni meri je mogoče doseči uspeh. Z dobrim nadzorom in realnimi cilji lahko EMS Training doseže dobre rezultate. Naslednji članki bi vas lahko zanimali tudi:
- Izometrične vaje
- Proprioceptivno nevromuskularno olajšanje
- Vibracijski trening
Stranski učinki
Čeprav je EMS Training že vrsto let preverjena rehabilitacijska metoda za gradnjo mišic po poškodbah ali operacijah, ne gre zanemarjati stranskih učinkov. Neposredno pri trenutnem Fitnessstrendu pogosto pride do nenamernih stranskih učinkov, ponavadi tako: nezadostna priprava slaba podpora premalo specializiranega znanja mora biti očitno, da je trening s stimulacijskim tokom neprimeren za: Če je intenzivnost treninga previsoka in je zadevna oseba v skrajnih primerih preobremenjeni ledvice zaradi povečanega izločanja encima lahko pride do škode kreatin kinaza. Drugi neželeni učinki, ki se lahko pojavijo, so zlasti, če preveč intenzivno trenirate kot začetnik, obstaja večje tveganje za mišične preobremenitve, saj naravni zaščitni mehanizmi prevladajo nad treningom EMS, hudo bolečino v mišicah, še posebej po prvih treningih. tveganje za neželene učinke čim manjše, zato je pomembno imeti a zdravje preverjanje, ki ga pred usposabljanjem za EMS opravi vaš zdravnik, da pretehta razmerje med koristmi in tveganji. Pomembna je tudi izbira pravega studia EMS, saj bi morali samo usposobljeni strokovnjaki izvajati usposabljanje za EMS.
- Srčne aritmije
- Nosečnice
- Majhni otroci
- Odprte rane
- Občutljiva koža lahko povzroči dodatne poškodbe elektrod
- Glavoboli
- Slabost
- Težave s krvnim obtokom
- Če telo še ni navajeno na nevajene intenzivne obremenitve
- Mišično neravnovesje, zlasti kadar trening poteka nepravilno ali enostransko
- Poškodbe vezi in kit
- Ko kosti in vezivno tkivo nazadujejo zaradi nezadostne uporabe
