Uvod Mnoge ženske prenehajo s športnimi aktivnostmi kmalu po tem, ko se zavedajo nosečnosti, zaradi strahu, da bi otroku škodile. Vendar je ravno ta odnos kontraproduktiven. Študije so pokazale, da imajo nosečnice, ki še naprej telovadijo, manj telesnega nelagodja in večjo možnost za porod brez zapletov. Kdaj naj začnem nazaj ... Trening hrbta med nosečnostjo
Do katerega meseca morate trenirati? Pri vadbi hrbta je treba upoštevati nekaj točk. Prvič, trenirati morate le toliko časa in kolikor dopušča vaše počutje. V primeru bolečine ali nelagodja je treba vadbo prekiniti ali zmanjšati intenzivnost. Poleg tega je treba med nosečnostjo zagotoviti ... Do katerega meseca bi morali trenirati? | Trening hrbta med nosečnostjo
Uvod Mišice spodnjega dela hrbta lahko vključujejo široko hrbtno mišico, veliko gluteusno mišico in zlasti hrbtni ekstenzor. Obstajajo tudi mišice, ki ležijo še globlje, na primer izravnalna hrbtna mišica, ki poteka vzdolž hrbtenice in jo je zato mogoče deloma šteti tudi kot del spodnjega dela hrbta. Te… Trening mišic spodnjega dela hrbta
Raztezanje spodnjih hrbtnih mišic Poleg krepitve spodnjega dela hrbta je raztezanje pomembno tudi za ohranjanje spodnjega dela hrbta v gibljivem stanju. Ena od različic je raztezanje spodnjega dela hrbta med stanjem. Tukaj ste v celotnem boku in roke visijo po levi in desni strani telesa. S tega položaja… Raztezanje mišic spodnjega dela hrbta | Trening mišic spodnjega dela hrbta
Bolečine med treningom Na žalost šport ne more vedno pomagati pri lajšanju bolečin v spodnjem delu hrbta. V nekaterih primerih je celo sprožilec za bolečine v hrbtu v ledvenem delu. V tem primeru za bolečino niso odgovorne prešibke hrbtne mišice, ampak še en sprožilec. Predvsem je izbira športa lahko… Bolečina med treningom | Trening mišic spodnjega dela hrbta
Splošne informacije Križno dviganje je ena najnevarnejših in najtežjih vaj pri vadbi z utežmi. Ta vaja morda ne bo videti zelo težka, a videz je zavajajoč. Za pravilno izvajanje te vaje so potrebne številne predhodne vaje in visoka koncentracija. Na splošno je znano, da navzkrižno dvigovanje ali dvigovanje težkih predmetov poveča ... Poškodba med prečnim dvigovanjem
