Zaključek Na splošno bi morali poskrbeti, da se dovolj zabavate pri športu. V nasprotnem primeru se lahko zgodi, da ne ostaneš dolgo na žogi in hitro izgubiš zanimanje. Kateri šport vam najbolj ustreza in je za začetek najprimernejši, se o tem predhodno pogovorite s svojim družinskim zdravnikom. Če nimate… Zaključek | Krepitev muskulature hrbta
Kakšne so prednosti in slabosti treninga brez opreme? Prednosti usposabljanja brez opreme so številne. Po eni strani se tveganje za poškodbe znatno zmanjša zaradi neuporabe opreme in uteži. Brez uteži je obremenitev mišic in sklepov tako majhna, da se med to obliko treninga pojavi le nekaj poškodb. … Katere so prednosti in slabosti treninga brez opreme? | Trening hrbta brez opreme
Uvod Za učinkovit in intenziven trening hrbta ni potrebna oprema za fitnes. Hrbtne mišice lahko oblikujete tudi samo z lastno telesno težo in težo. V ta namen je dovolj prostora doma v stanovanju ali hiši ali pa travnik na prostem za zunanjo… Trening hrbta brez opreme
Uvod Razširjena bolezen poleg glavobolov v tej državi so bolečine v hrbtu. Zlasti zaposleni in delavci, ki večino svojega delovnega časa preživijo v pisarni, se pogosto pritožujejo nad vnetim hrbtom, ko zvečer ležijo na kavču doma. Usposabljanje za hrbet je pomembno in lahko pomaga pri tej težavi, odpravi ... Trening moči za močan hrbet
Dviganje upognjene strani "Dviganje upognjene strani" je idealno za treniranje zgornjega dela hrbta in ramen. Začetni položaj je enak kot pri "izmeničnem veslanju z utežmi" s stojalom do ramen, zgornjim delom telesa upognjenim naprej in bučami, ki visijo navzdol za iztegnjene roke. V tem položaju obe roki hkrati dvignemo vstran ... Dviganje upognjene strani | Trening moči za močan hrbet
Poti za hrbet "Raztezanje hrbta" je ena od osnovnih vaj za hrbet in poleg nosilcev za hrbet trenira tudi bizepe nog in zadnjice. Ta vaja se izvaja na stroju, običajno pod kotom 45 °. Osnovni položaj v napravi je dosežen, ko gležnje držijo ... Povratne poti | Trening moči za močan hrbet
Uvod - Usposabljanje za hrbet doma V sodobnem svetu postaja trening hrbta vse pomembnejši. Večina delovnih mest je na mizah in zaposleni ves dan več ali manj sedijo. To lahko povzroči težave s hrbtom. Da bi jih omilili, je treba izvesti posebno usposabljanje za hrbet. Vsi ljudje ne marajo… Trening hrbta doma
Katere naprave in opremo naj kupim? Če želite opraviti ciljno usposabljanje za hrbet, potrebujete manj opreme in pripomočkov, kot si mislite. Seveda lahko kupite vadbeno postajo, s katero lahko izvedete pet do deset različnih vaj. Vendar nimajo vsi finančnih sredstev, da bi vložili toliko denarja. Druga možnost je,… Katere naprave in opremo naj kupim? | Trening hrbta doma
Uvod Hrbet je eden izmed najbolj priljubljenih ciljev treninga mnogih športnikov, prileganje hrbta pa je zelo pomembno tudi za zdravje. Obstaja nešteto možnosti za treniranje hrbta. Uporabite lahko veliko različnih pripomočkov ali pa se zanesete na lastno telesno težo. Izbira vaj in število možnih pripomočkov ... Trening hrbta z opremo
Kakšno opremo lahko/moram kupiti/kupiti za usposabljanje doma? Če želite vaditi doma, morate dobro premisliti, kateri nakupi so res potrebni in pomembni. Zlasti za treninge doma običajno ni na voljo veliko prostora ali prostora za shranjevanje. Zato je treba želeno opremo dobro izbrati. Da bi… Katero opremo lahko / naj kupim za trening doma? | Trening hrbta z opremo
Uvod Trening hrbtnega izolatorja je poleg vadbe za vlečenje latissimusa ena od osnovnih vaj za krepitev hrbtnih mišic. Zadnji izolator se uporablja pogosteje kot vlečenje latissimusa, zlasti za pritožbe v zgornjem delu deltoidne mišice. Ker zgornji del telesa ... Zadnji izolator
Navzkrižno dvigovanje je vaja za ciljno izgradnjo mišic spodnjega dela hrbta. Posebna simulacija pravilnega dvigovanja predmeta naredi navzkrižno dviganje funkcionalno. Tako mora biti navzkrižno dvigovanje stalna sestavina zdravstveno naravnanega treninga moči. Nizka telesna teža je samoumevna. Vaja hiperekstenzije je primerna tudi za trening… Prečno dvigovanje
