Povzetek V primeru nekroze glave stegnenice odmre kostno tkivo na glavi stegnenice. Te nekroze so aseptične in jih zato ne povzročajo patogeni mikrobi. Vzrok je motnja krvnega obtoka glave stegnenice. Tu se lahko konzervativni in kirurški ukrepi uporabljajo za zdravljenje bolečine in omejevanje gibanja. S krepitvijo… Povzetek | Nekroza glave stegnenice - vaje
Premostitev: Premaknite se v ležeči položaj. Okoli kolen zavežite Theraband, ki bo potegnil kolena navznoter. Stojte z obema nogama v širini bokov ob vlečenju Therabanda na tla. Medtem ko noge pritiskajo navzven, dvignite medenico. Vaša stegna, boki in zgornji del telesa tvorijo ravno črto, usmerjeno navzdol. Držite… Vaja za kolke 1
Umik kolka. Premaknete se v bočni položaj z rahlo pokrčenimi koleni. Theraband je vezan skupaj nad koleni. Zdaj razširite zgornjo nogo. Sledi 15 zvitkov s 3 podajami. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Upogib kolka. Postavite obe nogi na zanko Therabanda. Medtem ko ena noga pritrdi trak na tla, drugo nogo dvignemo v zrak z upogibanjem kolena in kolka. Nato sledi 15 whl. s 3 podajami. Nazaj na članek: Vaje za boke.
Za obvladovanje simptomov piriformisovega sindroma je pomembno, da prizadeti sami postanejo aktivni. Da bi se napetost mišice piriformis dolgoročno sprostila in odpravila, so se raztezne vaje izkazale za posebej učinkovite. Te vaje so običajno razmeroma preproste in so lahko… Vaje s sindromom Piriformis
Raztezne vaje s pomočjo teniške žogice Več razteznih vaj za kolk, pa tudi za druge dele telesa najdete v članku Vaje za raztezanje. Za to vajo stojite v zadnjem štirikotnem položaju. Teniško žogo postavite pod zadnjico in z majhnimi krožnimi gibi masirajte piriformis mišico. Kdaj … Raztezne vaje s pomočjo teniške žogice | Vaje s sindromom Piriformis
Simptomi Simptomi Piriformisovega sindroma so podobni simptomom išiasa. To je zato, ker lahko anatomska bližina in z boleznijo povezane spremembe v mišici piriformis povzročijo pritisk na ishiadični živci. Prizadeti to opazijo z močno vbodno ali vlečno bolečino v zadnjici, ki lahko seva v noge in okoliško ... Simptomi | Vaje s sindromom Piriformis
Povzetek Na splošno imajo raztezne vaje pomembno vlogo pri zdravljenju sindroma piriformisa in pri preprečevanju. Zagotavljajo, da mišica piriformis ostane prožna in zaradi sproščujočega učinka ne le lajša simptome, temveč prispeva tudi k večji gibljivosti in boljši prehrani mišic. Mnoge vaje je enostavno ... Povzetek | Vaje s sindromom Piriformis
