Uvod Izraz regresijska gimnastika se nanaša na različne vaje, ki jih lahko ženske začnejo nekaj tednov po porodu, da okrepijo napete mišice medeničnega dna in trebušne mišice. Med nosečnostjo mora medenično dno nositi težo rastočega otroka, težo plodovnice in posteljice ter materine organe. … Telovadba za okrevanje
Okrevalna gimnastika doma Okrevalna gimnastika se lahko zelo dobro izvaja tudi doma. Udeležba na tečaju ni nujno potrebna. Zgoraj omenjene vaje so zelo primerne za domače delo, saj jih je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje. Kot podporo se lahko izvajajo posebne vaje joge, ki lahko tudi ... Telovadba za okrevanje doma | Telovadba za okrevanje
Rehabilitacijska gimnastika po porodu V obdobju po porodu ni priporočljiva poporodna vadba. Z vajami je treba začeti najpozneje od šestega tedna po rojstvu, pri carskem rezu pa še kasneje. Razlog za to je, da se morajo porodne poškodbe najprej pozdraviti in telo si mora opomoči ... Poporodna rehabilitacijska gimnastika | Telovadba za okrevanje
Okrevalna gimnastika kljub ponovni nosečnosti Če se v obdobju regresije pojavi nova nosečnost, se postavlja vprašanje, ali je mogoče regresijsko gimnastiko nadaljevati. Vsekakor je treba nadaljevati z vajami za medenično dno, saj je stabilno medenično dno predpogoj za prenašanje in podporo nove nosečnosti. Usposabljanje naj bi… Telovadba za okrevanje kljub ponovni nosečnosti | Telovadba za okrevanje
Mišice medeničnega dna so povezava dveh mišičnih obročev, ki potekata med sramno kostjo in koncem hrbtenice. Te mišice podpirajo podporne strukture mehurja, maternice in danke ter nadzorujejo sfinkterje. Šibke ali poškodovane mišice medeničnega dna lahko v določenih okoliščinah povzročijo stresno inkontinenco, zato… Trening mišic medeničnega dna
Usposabljanje medeničnega dna za moške Moški lahko zaradi šibkosti medeničnega dna doživijo tudi težave z inkontinenco. Zato je tukaj predstavljenih nekaj vaj, ki to preprečujejo. Najprej lahko naredite vajo zaznavanja, kjer ležite na hrbtu in so noge pokrčene. Zdaj pa si predstavljajte, da imate ... Trening medeničnega dna za moške | Trening mišic medeničnega dna
Vadba medeničnega dna po rojstvu Porod vključuje velik fizični napor, zlasti mišice medeničnega dna pa so znatno oslabljene. Zato morate poskrbeti za stabilizacijo in treniranje medeničnega dna čim prej po porodu. Ženske pa morajo paziti, da se ne obremenjujejo ... Trening medeničnega dna po rojstvu | Trening mišic medeničnega dna
Žogice za treniranje medeničnega dna Majhne okrogle kroglice, znane tudi kot ljubezenske kroglice, pogosto razumemo le kot spolne igrače. Vendar žoge pravzaprav niso igrače, ampak majhne vadbene naprave za mišice medeničnega dna. Žogice lahko kupite posamično ali kot dvojne kroglice, tehtajo pa med 28 ... Kroglice za trening medeničnega dna | Trening mišic medeničnega dna
