Šport za preprečevanje srčnega napada
Verjetno najpomembnejši način za preprečevanje srce napad je redna vadba. Endurance zlasti šport ima številne pozitivne učinke na telo. Po eni strani se telesne zaloge maščobe aktivirajo z enakomerno, dolgotrajno obremenitvijo, kot je to v primeru jogging, plavanje ali celo med hojo, s čimer preprečujemo ali preprečujemo prekomerno telesno težo.
To je še posebej koristno glede na dejstvo, da prekomerno telesno težo je eden najmočnejših dejavnikov tveganja za razvoj a srce napad. To ima več razlogov. Po eni strani dodatna telesna teža močno obremenjuje srce, od visok krvni tlak in srčni utrip je zdaj potreben, da srce še naprej oskrbuje telo z zadostno krvjo.
Poleg tega biti prekomerno telesno težo je dokaz nezdravega presnova maščob in prej ali slej vodi v strjevanje kri plovila (arterioskleroza). To spodbuja tudi sladkorna bolezen mellitus tipa II, ki je močno povezan s prekomerno telesno težo. Končno zmerno vzdržljivost šport zagotavlja tudi dober trening srca, ki se na zdravo obremenitev odzove z rastjo celic srčne mišice in razširitvijo plovila.
redno vzdržljivost usposabljanje je pomemben steber EU srčni napad preventiva, tudi če ste že doživeli srčni napad. Krepi mišice, pospešuje cirkulacijo srca, pomaga zmanjšati težo in kri ravni sladkorja, lahko pa tudi spodbuja skupne aktivnosti in se zabava v športnih skupinah za srce! Kot vodilo lahko začnete s pol ure vzdržljivostni trening večkrat na teden (3 - 5-krat). To vključuje pohodništvo, jogging, Nordijska hoja, kolesarjenje, plavanje, vodna gimnastika, veslanje ali smučanje.
Seveda je izbira športa odvisna od obstoječih bolezni, kot je osteoartritis kolenski sklep. Mnoge od teh dejavnosti lahko opravite tudi v Ljubljani fitnes studii v slabem vremenu. Zdravje zavarovalnice takšne projekte pogosto podpirajo in lahko pomagajo najti ustrezna mesta za usposabljanje. Preden začnete resno in redno trenirati, je priporočljivo opraviti pregled pri svojem zdravniku.
