Če trenirate svojo možganov, ne samo, da postanete pametnejši, takšni ostanete tudi v starosti. Obstajajo različni načini za usposabljanje možganov. Še posebej učinkovito je mešanje naštetih možnosti možganov jogging. Na ta način imajo možgani vedno raznolikost in se jim predstavijo nove naloge. V tem članku boste našli dvanajst nasvetov in vaj proti pozabljivosti, ki ohranjajo možgane v formi:
1. branje se splača
Neprekinjeno škropljenje pred zaslonom tudi naredi možgane dolgočasne. Filmi ali oddaje pogosto le letijo mimo gledalca. Bolje je, da ustvarite svoje slike v vašem Glava. To lahko na primer dosežemo z branjem razburljive knjige. Če se potopite v zgodbo, sprožite lastno domišljijo in zaženete miselni stroj.
2. spodbujati ustvarjalnost
Ne samo intenzivno učenje krepi Glava izvedba. Še posebej desno možgansko poloblo je mogoče celo aktivirati predvsem s kreativnimi procesi. Tako lahko pri slikanju, muziciranju ali ročnih delih prijetno dobro kombiniramo s koristnim. Mimogrede: bolj kot sta uravnoteženi obe možganski hemisferi, bolje sodelujeta.
3. kdor počiva, zarjavi
Ta dobro znani rek velja tudi za vaše lastne možgane. Obstaja veliko možnosti za izziv sive snovi: udeležba na računalniškem tečaju v izobraževalnem centru za odrasle, branje časopisa v zanemarjenem tujem jeziku ali redno zmedenost in zmedenost ... Seznam lahko nadaljujete po želji.
4. sprostitev namesto stresa
Stres je strup za Glava, ker je stres hormon Kortizol negativno vpliva na spomin. Če se temu ni mogoče izogniti, ga poskusite vsaj aktivno preprečiti. Nekateri že pol ure poslušajo glasbo, drugi gredo na sprehod ali raje sprostitev metoda, kot je joga or avtogeni trening. Kakorkoli že, vsake toliko časa si privoščite odmor.
5. omogočite radovednost
Majhni otroci potešijo žejo po znanju z nenehnim spraševanjem in preizkušanjem stvari. Ljudje se v nobenem trenutku ne učijo tako intenzivno kot v prvih letih življenja. Malo zdrave radovednosti, raznolikih zanimanj ali zavzetosti za raziskovanje ohranjajo tudi možgane odraslega na nogah - ker je treba obdelati nove vtise.
6. srečanje s prijatelji
Socialni stiki so v duševni kondiciji. To niti ni nujno, da gre za zelo intelektualne teme. Konec izmenjave novic kava tudi skrbi za sivo snov. Torej se dogovorite za sestanek! Klubi in prostovoljne dejavnosti lahko pomagajo navezati nove stike in ostati v stiku.
7. graditi mnemonične mostove
Vsak ima svoja orodja, s pomočjo katerih se stvari bolje zapomni. Se še spomnite mnemoničnih naprav, kot je »on, ona, to - mora iti!« iz tečaja angleščine? Če je tako, vam bodo morda nekatere rime, ki ste si jih sami ustvarili, pomagale v vsakdanjem življenju. Če ste bolj nagnjeni k fotografiranju spomin, lahko to uporabite za telefonske številke ali kode.
8. prekinite rutino
Vozite novo pot v službo, na drugi strani pa nosite uro zapestje ali poskusno pisanje z napačno roko - sprva se to zdi vse prej kot smiselno. Izziva pa možgane in spodbuja tvorjenje novih povezav med možganskimi celicami (sinapse medicinsko).
9. zdravo življenje
Redna vadba na svežem zraku, uravnoteženo prehrana in dovolj tekočine ne le jekla telesa, temveč tudi duha. To pa zato, ker predvsem možgani delujejo pravilno le, če so ustrezno oskrbovani. Poleg nekaterih gradnikov beljakovin so med pomembne hranilne snovi tudi maščobe in maščobam podobne snovi, kot so lecitin, Pa tudi vitamini. Slednje ščitijo celice na primer pred prostimi radikali (A, C, E) ali podpirajo delovanje možganov (B vitamini). Mimogrede, kratkoročno pomanjkanje koncentracije je lahko posledica rahlega hipoglikemija ali akutno pomanjkanje tekočine.
10. izstopite iz vsakdanje rutine
Podobni hobiji že leta, isto delo in stalni krog znancev - monotonost naredi počasno. Tudi če je prag zaviranja pogosto visok, novosti v vsakdanjem življenju zagotavljajo več vitalnosti v nadzornem centru. Pojdite na odkritje in preizkusite nekaj novega.
11. vzemite pero v roko
Pisanje lahko pomaga osredotočiti misli. Toda veliko ljudi je blokirano, če sedijo pred prazno stranjo. Pisanje lahko dobro začnete z vodenjem dnevnika. Pogosto je najbolje zapisati lastne izkušnje.
12. nikoli brez humorja
Smeh osvobaja, zabava in povezuje ljudi. Toda ali ste tudi vedeli, da lahko resnično izzove možgane? Še preden se telo upogne od smeha, so možgani že zdavnaj prijeli udarno črto. In to ni tako enostavno. Na primer šala, ki jo slišite, najprej pristane v govornem središču, kjer je analizirana. Med prevozom z leve na desno poloblo možgani preverijo, ali čustvo in vsebina ustrezata. Če temu ni tako, se možganom to zdi smešno, motorični center se aktivira in spodbuja smeh. Lepo je, da je »miselna vadba« lahko tako enostavna in zabavna.
