Kaj je razstrupljevalna dieta?

Besedo razstrupljanje srečamo povsod v revijah, na televiziji in na internetu. Ime Detox izvira iz angleške besede "detoxication", kar pomeni razstrupljanje. Razstrupljanje je osnovna ideja razstrupljanja prehrana. Temelji na predpostavki, da je preveč stresa, dela, poživil in nezdravega prehrana povzročajo odlaganje škodljivih snovi v telesu. V sedmih do enaindvajsetem dnevu post Te toksine, ki jih imenujemo tudi odpadki, je treba izločiti iz telesa.

Postopek Detox diete

Obstajajo različni načini oblikovanja razstrupljanja prehrana. Odvisno od programa se lahko trdnim jedem popolnoma izognete en do tri tedne. Dieta za razstrupljanje ustreza sodobnejši post zdravilo kot prehrana.

Najpomembneje je, da veliko pijete. Piti je treba vsaj 2.5 do 3 litre vode ali nesladkanega čaja. Namesto trdne hrane lahko jeste zelenjavne juhe in po možnosti sveže iztisnjene sadne in zelenjavne sokove.

Sladkane pijače in alkohol so prepovedani. V najboljšem primeru se je treba izogibati tudi kavi. Po razstrupljevalni dieti naj se telo le počasi spet navadi na trdno hrano.

Začnite z majhnimi, lahkimi obroki, kot so juhe in solate. Na začetku se je treba izogibati maščobnim in sladkim obrokom. Po približno enem tednu prehoda je ponovno dovoljeno jesti. Da bi se izognili yo-yo učinku, pa je priporočljivo, da imamo dolgoročno zdravo in uravnoteženo prehrano.

Kateri detoksikacijski sokovi so na voljo?

Obstaja možnost, da sokove za razstrupljanje kupite v pakiranjih za zdravljenje ali jih preprosto pripravite doma. Obstajajo različni proizvajalci detoksikacijskih sokov, pripravljenih za pitje, v različnih cenovnih razredih in okusih sokov. "Cleanse Starter" iz frankjuice, "Super Cleanse 3" od Dean & David in "Juice and Soup cure" iz Detox Delight so primeri celotnih paketov za obdobje 3 - 5 dni.

Obstajajo različne možnosti kombiniranja sokov in juh. Zelo priljubljeni so zeleni sokovi s kumaricami, ohrovtom, avokadom in solato. Sokove ali smutije lahko pripravite tudi sami. Možne ideje so: smuti iz mango-ananasa, smuti iz ingverja in špinače, morskih alg-avokado-zelena zelje smuti, jagoda-mešanec iz jabolk-banan-kokosovega mleka, sok rdeče pese-hrušk-jabolk-korenček-lambicot. Mlečni izdelki, sladkor in medu pri pripravi pijač se je treba izogibati.

Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?

Po mnenju nutricionistov lahko v enem tednu z razstrupljevalno dieto izgubite med 1 in 4 kilogrami. Predvsem v prvih dneh pa se izloči več vode. Izguba teže pa je močno odvisna od začetne situacije, možnih športnih aktivnosti in količine kalorij porabljen. Še posebej, če pijače pripravljate sami, poskrbite, da hrana vsebuje čim manj sladkorja in kalorij možnem času.

Sorodni članki:

Ali lahko Metabolic Balance pomaga proti celulitu? | Presnovno ravnovesje

Ali lahko Metabolic Balance pomaga proti celulitu? Celulit, znan tudi kot "koža pomarančne lupine", se pojavlja predvsem pri ženskah s prekomerno telesno težo, zlasti na stegnih in zadnjici, vpliva pa tudi na ženske z normalno težo in vitke ženske. Razlog je genetsko pogojena šibkost vezivnega tkiva, na primer zaradi zadrževanja vode, slabe cirkulacije oz

Preberite več »

Koliko beljakovin je zdravih? | Beljakovine in prehrana

Koliko beljakovin je zdravih? Telo potrebuje beljakovine. Oskrba z uravnoteženo prehrano je bistvenega pomena za pravilno izvajanje vseh presnovnih funkcij v telesu in za vzdrževanje telesne snovi. Premajhen vnos beljakovin vodi do izgube teže, izgube mišic in številnih fizičnih lastnosti

Preberite več »

Chai čaj

Sestavljen je iz črnega čaja, različnih začimb, vročega mleka in medu ali sladkorja. Tako čaj čaj pijejo Indijanci, za katere je to narodna pijača. Chai opisuje tradicionalni način priprave čaja v Indiji. V klasičnem receptu so začimbe, kot so kardamom,

Preberite več »

Kisli mlečni izdelki: jogurt, pinjenec in co

Jogurt, pinjenec, kefir, kisla smetana - kislo mlečni izdelki so del dnevnega jedilnika mnogih ljudi. In prav je tako: pinjenec in co. poleg dobrega okusa so tudi zdravi. K temu ne prispevajo samo beljakovine in vitamini, ampak tudi mlečnokislinske bakterije, ki so odgovorne za to

Preberite več »

Kobalamin (vitamin B12): simptomi pomanjkanja

Pomanjkanje vitamina B12 vodi do naslednjih kliničnih težav: bledica, utrujenost, omotica in srčno popuščanje, ki ga povzroči megaloblastna anemija. To anemijo (anemijo) povzroča motnja v tvorbi eritrocitov (rdečih krvnih celic). Nevrološki simptomi, kot so neobčutljivost, nestabilnost hoje, nagnjenost k padcu v temi in motnje

Preberite več »
Zdravstvena dejstva