Detox dieta

Kaj je razstrupljevalna dieta?

Besedo razstrupljanje srečamo povsod v revijah, na televiziji in na internetu. Ime Detox izvira iz angleške besede "detoxication", kar pomeni razstrupljanje. Razstrupljanje je osnovna ideja razstrupljanja prehrana. Temelji na predpostavki, da je preveč stresa, dela, poživil in nezdravega prehrana povzročajo odlaganje škodljivih snovi v telesu. V sedmih do enaindvajsetem dnevu post Te toksine, ki jih imenujemo tudi odpadki, je treba izločiti iz telesa.

Postopek Detox diete

Obstajajo različni načini oblikovanja razstrupljanja prehrana. Odvisno od programa se lahko trdnim jedem popolnoma izognete en do tri tedne. Dieta za razstrupljanje ustreza sodobnejši post zdravilo kot prehrana.

Najpomembneje je, da veliko pijete. Piti je treba vsaj 2.5 do 3 litre vode ali nesladkanega čaja. Namesto trdne hrane lahko jeste zelenjavne juhe in po možnosti sveže iztisnjene sadne in zelenjavne sokove.

Sladkane pijače in alkohol so prepovedani. V najboljšem primeru se je treba izogibati tudi kavi. Po razstrupljevalni dieti naj se telo le počasi spet navadi na trdno hrano.

Začnite z majhnimi, lahkimi obroki, kot so juhe in solate. Na začetku se je treba izogibati maščobnim in sladkim obrokom. Po približno enem tednu prehoda je ponovno dovoljeno jesti. Da bi se izognili yo-yo učinku, pa je priporočljivo, da imamo dolgoročno zdravo in uravnoteženo prehrano.

Kateri detoksikacijski sokovi so na voljo?

Obstaja možnost, da sokove za razstrupljanje kupite v pakiranjih za zdravljenje ali jih preprosto pripravite doma. Obstajajo različni proizvajalci detoksikacijskih sokov, pripravljenih za pitje, v različnih cenovnih razredih in okusih sokov. "Cleanse Starter" iz frankjuice, "Super Cleanse 3" od Dean & David in "Juice and Soup cure" iz Detox Delight so primeri celotnih paketov za obdobje 3 - 5 dni.

Obstajajo različne možnosti kombiniranja sokov in juh. Zelo priljubljeni so zeleni sokovi s kumaricami, ohrovtom, avokadom in solato. Sokove ali smutije lahko pripravite tudi sami. Možne ideje so: smuti iz mango-ananasa, smuti iz ingverja in špinače, morskih alg-avokado-zelena zelje smuti, jagoda-mešanec iz jabolk-banan-kokosovega mleka, sok rdeče pese-hrušk-jabolk-korenček-lambicot. Mlečni izdelki, sladkor in med pri pripravi pijač se je treba izogibati.

Koliko lahko / naj shujšam s to obliko prehrane?

Po mnenju nutricionistov lahko v enem tednu z razstrupljevalno dieto izgubite med 1 in 4 kilogrami. Predvsem v prvih dneh pa se izloči več vode. Izguba teže pa je močno odvisna od začetne situacije, možnih športnih aktivnosti in količine kalorij porabljen. Še posebej, če pijače pripravljate sami, poskrbite, da hrana vsebuje čim manj sladkorja in kalorij možnem času.