Sinonimi v širšem pomenu

Dietna dodatki, dodatki, bodybuilding, fitnes šport, trening z utežmi dodatki igrajo pomembno vlogo v današnjem svetu. Še posebej športniki morajo slediti natančnemu prehranskemu načrtu, da dosežejo optimalne rezultate. Na primer, ogljikovi hidrati so pomembni dobavitelji energije, ki jih telo običajno črpa iz rezerv v mišičnem tkivu in jetra. Za dopolnitev teh zalog je pomembno, da se pravilno prehranjujete.

Ogljikovi hidrati

Še posebej kdaj tek in vzdržljivost šport, telo potrebuje večjo zalogo ogljikovi hidrati poleg veliko tekočine. Tekači naj uživajo le majhne količine maščob, predvsem v obliki rastlinske maščobe in ribjega olja. Hrana z visoko vsebnostjo maščob obremenjuje metabolizem in tako zavira delovanje. Več o dopolnjevanju z ogljikovi hidrati najdete v naši tabeli ogljikovih hidratov in ogljikovih hidratov.

Prehransko dopolnilo za bodybuilding

In bodybuilding, cilj je graditi mišice s ciljno usmerjenim treningom na določenih fitnes opremo. Zadostna kakovost beljakovinski prah, vitamini minerali pa so potrebni tudi za ciljno kopičenje mišic. Hrana bodybuilderja vsebuje izredno malo maščob, sladkor in sol sta dovoljeni le v zelo majhnih količinah. Tudi tu je treba zagotoviti dovolj tekočine.

Kakovostne beljakovine so za telo pomemben dobavitelj energije. Najdemo ga predvsem v živalskih maščobah, zlasti v ribah in morskih živalih. A tudi sojini izdelki oz dodatki tako kot beljakovine sirotke vsebujejo veliko visoko kakovostnih beljakovin.

Eden govori o visokokakovostnosti, če telo s hrano ustvari čim več dopolnjujejo in jo lahko pretvori v lastne beljakovine v telesu. Na nobenem ne sme manjkati sadje in zelenjava prehrana, ali v fitnes šport, bodybuilding or tek. Beljakovine in ogljikovi hidrati so v večini trgovin s fitnesom na voljo tudi kot športna prehrana v številnih različnih dozirnih oblikah in sestavkih.

Sorodni članki:

Vzrok | Izvinuta roka

Vzrok Zvin roke povzroči zunanja sila, ki deluje na sklep in presega fiziološko raven ter prekomerno razteza strukture v sklepu. V primeru zvina se vpletene sklepne površine za kratek trenutek dvignejo iz običajnega položaja s prenapetostjo

Preberite več »

Terapija | Bolečina kot boleče mišice - kaj je to lahko?

Terapija Zdravljenje je odvisno od osnovne bolezni. Na primer, trombozo običajno zdravimo s stiskanjem prizadetega območja, gibanjem in terapijo za redčenje krvi (antikoagulacija). Terapijo za redčenje krvi z antikoagulanti je treba nadaljevati vsaj tri mesece. V primerih hude tromboze na daljavo je možno kirurško odstranjevanje tromba

Preberite več »

Število nizov in ponovitev | Trening moči in hujšanje

Število serij in ponovitev Če primerjamo vzdržljivostne športe s treningi moči v smislu zmanjšanja teže, lahko ugotovimo naslednje. Vadba za moč običajno gradi mišice, medtem ko lahko vzdržljivostni trening vodi do izgube mišic, saj se nekatere mišice ne uporabljajo ali jih skoraj nikoli ne uporabljajo. Tudi gibalni vzorci so

Preberite več »

Nordijska hoja

Sinonimi v širšem pomenu Hoja, nordijska hoja, močna hoja, hoja, SportWalking in še posebej nordijska hoja so med najuspešnejšimi trendnimi športi zadnjih let. Oba športa spadata na področje vzdržljivosti in sta primerna za skoraj vse ljudi, ki želijo trenirati svoj kardiovaskularni sistem. Hoditi

Preberite več »

Učinek dogorevanja | Kalorije in trening moči

Učinek izgorevanja Kalorije najlažje porabimo z intenzivno vadbo celotnega telesa, pri kateri se uporabljajo in trenirajo vse glavne mišične skupine. Trening moči povzroči tudi tako imenovani učinek izgorevanja. To je večje pri treningu moči kot pri treningu vzdržljivosti. Po treningu telo ostane v

Preberite več »
Zdravstvena dejstva