Poklicnim in zasebnim življenjem

V industrializiranih državah, kot sta Nemčija in Evropa na splošno, poklicno življenje ravnovesje po navedbah Organizacije za gospodarsko sodelovanje in razvoj se v zadnjih letih stalno poslabšuje. Številne nadure, velik pritisk na uspeh, stalna dostopnost prek e-pošte in telefona prek pametnih telefonov ter možnost nadaljnjega dela doma prek interneta negativno vplivajo na izklop po službi. Nasprotno, veliko je delavcev, ki se ne morejo sprostiti podnevi in ponoči, ker si ne morejo razbistriti glave in so še naprej zaskrbljeni zaradi dela, ki ga niso končali, ali težav pri delu. Skladno s tem ima to na primer negativen vpliv na psiho, brezvoljnost, izgubo socialnih stikov in celo izgorelost.

Kaj je ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem?

Delovno življenje ravnovesje pomeni državo, v kateri sta delo in zasebno življenje usklajena. Izraz poklicno življenje ravnovesje prihaja iz angleškega jezika in je sestavljen iz besed delo (= delo), življenje (= življenje) in ravnotežje (= ravnotežje). Ravnovesje dela in zasebnega življenja tako opisuje stanje, v katerem morata biti poklicno in poklicno življenje usklajeni. To je takoj cilj ravnovesje dela in zasebnega življenja: za ustvarjanje razmer, v katerih je življenje uravnoteženo, lahko področja dela in zasebnega življenja vidimo ločeno in tako ustvarimo zadovoljive razmere za vsakega posameznega delavca.

Konflikt med družino in družino kot osnova

Konflikt med družino in družino se nanaša predvsem na občutek stres ki nastane zaradi nezdružljivosti poklicnega in družinskega življenja. Medtem ko se nekateri že spopadajo s težko nalogo, ko poskušajo uskladiti službo z lastnim zasebnim življenjem in ukvarjanjem s hobiji, je to spet nekoliko težje, ko ima delavec svojo družino. Še posebej v časih, ko so gospodinjstva z dvojnim dohodkom redna, lahko vsakdanje družinsko življenje hitro trpi ali pade. Glede na to potencialno težavo nekateri pari dvakrat premislijo, ali si dejansko želijo ustvariti družino ali se še naprej osredotočajo na svojo kariero. Ko je družina na svojem mestu, se starši soočajo z različnimi težavami. To se začne z iskanjem primernega otroškega varstva za čas, ko sta oba starša v službi, preide na finančno oskrbo in s tem povezane skrbi in konča z možnostjo, da bi lahko otrokov razvoj negativno vplival, če starši ne bi uspeli uravnotežiti dela in družine. življenje. Če se mama ali oče po službi ne moreta izklopiti in otrokom posvetiti pozornosti, ki jo potrebujejo, se otrok morda ne bo počutil tako udobno, kot bi se moral. Možne nadure in s tem povezana odsotnost staršev imajo tudi negativne učinke. Tako je na koncu, zlasti v smislu razumnega družinskega življenja, pomembno, da starši ustvarijo ravnovesje med službenim in zasebnim življenjem, v resnici pa je to lažje reči kot narediti. Medtem družine ne smejo več same reševati tega problema. Številna podjetja ponujajo ukrepe za uskladitev ravnovesje dela in zasebnega življenja - podjetje na koncu koristi tudi, kadar se zaposleni počutijo dobro tako profesionalno kot zasebno.

Cilji v službi in zasebnem življenju

Vsak ima določene cilje, ki bi jih rad dosegel v življenju. Nekatere med njimi so tiste, ki so si zastavile daljno prihodnost, druge pa so namenjene bistvenemu izboljšanju kakovosti življenja in dolgoročnemu zadovoljevanju življenja. Postavitev ciljev je pomembna tudi za vodenje samega sebe. Tako glede poklicne poti - na primer želene napredovanja - kot v zasebnem življenju je določanje ciljev dober način, da si spodbudite, a tudi omejite.

Zasebne vrednote

Pri zasebnih vrednotah so na prvem mestu družina, prijatelji, hobiji in rekreacija. Da bi lahko dosegli te cilje, je pomembno, da se izklopite z dela. Vendar je to za marsikoga problematično, ker je za dosego ciljev običajno potreben denar, denar pa prihaja iz dela, zato nekateri menijo, da je težko ločiti delo in zasebno življenje. Kljub temu pa je treba najprej določiti cilje za zasebno življenje, po možnosti tudi s časovno omejitvijo, vendar tega ne bi smeli postavljati pretesno, da ne bi tvegali prevelikega pritiska nase.

Družina

Prej ali slej skoraj vsi razmišljajo o tem, da bi si ustvarili družino, se tako rekoč »ustalili«. To se začne s hrepenenjem po srečnem in delujočem partnerstvu. Partner, s katerim lahko preživite veliko časa in ki je sčasoma morda pripravljen tudi na naslednji korak - na primer poroko. Po tem temeljnem kamnu oblikovanja družine se običajno začne načrtovanje družine. Na svet pride prvi otrok, od tega trenutka naprej je poudarek na tem, da otroku ponudimo varno prihodnost. To pomeni zagotoviti varno prebivališče v obliki gradnje ali nakupa hiše, ustvariti finančno varnost z varčevalnimi računi ali delnicami, biti dober vzor otroku, pomagati in spodbujati njegove talente. Poleg tega družinski cilji pogosto vključujejo oskrbo staršev v starosti: bodisi dobro oskrbo ali možnost nastanitve v njihovem domu. Toda v družinskem smislu je najpomembnejši cilj preživeti veliko časa skupaj.

Razvoj samega sebe

Poleg družine pa mora biti čas tudi zase, da bo zadovoljen. To pomeni postavljanje ciljev na področju hobijev. Na primer, če želite doseči določen atletski podvig ali se v bližnji prihodnosti prijaviti v klub ali tečaj. Pomemben cilj je tudi to, da si lahko vzamete čas za prijatelje. Socialni stiki so ključnega pomena za ustvarjanje osebnega ravnovesja. Skupna podjetja, kot so kino, diskoteka, bar v skladu s tem ne smemo zanemarjati niti odhodov, da bi jedli.

Rekreacija

Vsak rabi prosti čas. To je treba obravnavati absolutno, da bo nato spet popolnoma učinkovito. Tu so zastavljeni cilji lahko na primer dolgo sanjano križarjenje, poletne počitnice v tujini, predvsem pa nenehne rekreacije, ki se vedno znova dogajajo. Da si boste lahko enkrat na teden privoščili nekaj ur zase, se dolgo kopali, šli v solarij ali poležavali na vrtu z dobro knjigo, so cilji, ki jih je mogoče zlahka doseči, a so tudi zelo nujni.

Poklicni cilji

Če v službi nimate ciljev, ponavadi ne boste zadovoljni in ne boste mogli opravljati izjemno. Takrat zaposleni preprosto živi v dnevu in bi ga vsakodnevna delovna rutina lahko kmalu razočarala.

Napredek v karieri

Glavni karierni cilj je napredovanje. To je odvisno od več dejavnikov in v nekaterih primerih ni tako hitro ali enostavno dosegljivo. Kljub temu je vredno imeti v mislih ta cilj. Služi kot spodbuda in zagotavlja gotovost, da sedanjega položaja ni treba opravljati do konca delovne dobe. Če je ta težko prisluženi cilj dosežen, je motivacija za določitev nadaljnjih ciljev glede napredovanja v karieri toliko večja.

Varna plača

Denar je bistven za preživetje današnje družbe. Čeprav dobro delujoč socialni sistem zagotavlja, da ljudem ni treba živeti popolnoma brez denarja, država pa v dvomih skrbi za osnovne potrebe, je s tem komaj kdo lahko zadovoljen. Marsikdo si zato postavi najvišji poklicni cilj zaslužiti varen in reden dohodek. Že samo s tem dohodkom odpadejo razne druge skrbi in na tej točki se zasebno in poklicno življenje spet sreča: kdor prejme varno plačo, lahko financira najpomembnejše potrebe svoje družine in si privošči enega ali drugega za povečanje kakovosti življenja .

Ukrepi v podjetjih

Infografika o vzrokih in nevronskih razlogih za depresija. Kliknite sliko za povečavo. Da bi zaposlenim ponudili način, kako najti zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, zdaj številna podjetja ponujajo različne ukrepe. Razlogi za to so očitni: ko zaposleni najdejo zdravo ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem, so bolj uravnoteženi na svojem delovnem mestu. Po eni strani to pomeni, da svoje delo opravljajo bolj motivacijsko, po drugi strani - in to je za delodajalce najpomembnejše - lahko delujejo po svojih najboljših močeh. Če pa delavec stres v službi običajno vpliva tudi na njegovo zasebno življenje. Je brezvoljen, razdražljiv in morda svojemu zasebnemu okolju to omogoča. Če zasebno življenje potem ne teče več po običajnem poteku, to posledično vpliva tudi na delo in zaposleni se znajde v začaranem krogu. Dolgoročno to pomeni, da zaposleni ne le ni motiviran, ampak v najslabšem primeru zboli zaradi te stresne situacije. Depresija or izgorelosti je lahko rezultat. Da bi to preprečil, lahko delodajalec ukrepa tudi tako, da ponudi ustrezne ukrepe za dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem in s tem ustvariti dobro delovno vzdušje. Takšen ukrep koristi tudi ugledu delodajalca, saj velja za privlačnega delodajalca in lahko svoje zaposlene bolje veže na podjetje, a ima tudi večjo izbiro v konkurenci za prosto delovno mesto.

Primerno za delo

Na delovnem mestu nista pomembni le motivacija in dobra volja, ampak tudi vaša lastna fitnes. Tisti, ki so v formi, imajo več prednosti:

Povečana odpornost na bolezni

Letna gripa dober primer tega je epidemija. Tisti, ki so v formi, imajo manj možnosti, da zbolijo in so lahko odporni na grožnjo hladno. Če to velja za velik del delovne sile, lahko zaposleni zaradi bolniške odsotnosti pričakuje bistveno manjši izostanek.

več energije

Fit delavci so bolj odporni, ker imajo več energije. Prav tako se ne motijo tako enostavno od dela kot tisti, ki nimajo določene stopnje fitnes in vzdržljivost, ki prihaja z njim. Vendar pa je določena raven fitnes lahko vpliva tudi na druga področja, kot so samozavest, boljši pogled na življenje in sposobnost timskega dela. Potrebne kondicije zaposleni ne sme priti sam z vadbo v prostem času. Podjetja lahko v zvezi s tem podpirajo tudi zaposlene s športnimi in wellness programi.

To se začne z zdravo prehrano. Namesto običajnega jedilnica s čipi in Co lahko spremenite v zdravje-zavestna prehrana. Če menze ni, vam ponudijo prigrizek ali prodajni avtomat z ustrezno zdravo hrano.

Poleg tega je dobro spodbujati športne dejavnosti tako, da na primer oblikujete ekipo podjetja, ki poleg vsega spodbuja občutek skupnosti - ali s plačilom članstva v fitnesu v celoti ali delno s strani podjetje.

Ne gre podcenjevati tudi uporabe ustreznega pohištva, saj lahko že pravi pisarniški stoli, mize ali monitorji bistveno izboljšajo delovne pogoje. Kot merilo služijo različne smernice, kot je Bildschirmarbeitsverordnung, ki je podrobneje razloženo na naslednjem naslovu. Predvsem je ergonomija ključnega vidika, saj je to na primer nazaj bolečina or koncentracija težave je mogoče bolje obvladati - trenutno pa je izvajanje teh in drugih ukrepov v nemških pisarnah še vedno redkost.

Prav tako so dobro sprejeti seminarji, ki lahko vključujejo delodajalčev prosti čas, vendar imajo veliko koristi, kot je kajenje seminar o prenehanju. To koristi tako zaposlenemu kot delodajalcu: delavec se lahko znebi nadležnega primeža, delodajalca mu ni treba skrbeti kajenje odmori.

Prožnost v času in kraju

Zelo pomemben ukrep na poti do zadovoljivega delovnega mesta je urejanje delovnega časa. Še posebej zaposleni z družinami imajo pogosto težave pri usklajevanju delovnega in družinskega časa - ta pa se izrodi v stres. Tu lahko delodajalec zagotovi pravno sredstvo v obliki različnih modelov delovnega časa: prožni čas, krajši delovni čas, izmensko delo ali celo delitev dela - dva ali trije zaposleni s krajšim delovnim časom si delijo položaj in lahko med seboj urejajo svoj delovni čas - tukaj so dobre ponudbe. Predvsem je pomembno, da ima delodajalec zaupanje v zaposlenega, ampak da zaposleni to zaupanje tudi ceni in svoje naloge kljub prilagodljivemu času pravilno izpolnjuje. Drugi znak zaupanja delodajalca je prilagodljivost glede kraja dela. Nekatere dejavnosti bi lahko opravljali od doma. Tu je možen ukrep ta, da zaposlenemu ni treba vsak dan prihajati v pisarno, lahko pa nekaj dni dela tudi doma v domači pisarni.

"Holistično upravljanje" podjetja

V preteklosti je bilo tako in še danes je v mnogih podjetjih še vedno vsakdanje: mehansko vodenje. Vmes pa je šlo iz mode in številna podjetja se zavedajo, da je celostno vodenje veliko bolj učinkovito. Z mehanskim vodenjem zaposlene vodja usmerja do določenega cilja ali pa se jim to pokaže. Po drugi strani pa je pri holističnem vodenju pomembno, da se dejanja in reakcije podpodročij (na primer skladišče, logistika, računovodstvo itd.) Vključijo v odločitve in pomagajo doseči želene cilje. Komunikacija je tukaj pomembno orodje, ki pomaga organizaciji podjetja vodi na eni strani in spodbujanje samoorganizacije na drugi strani. V skladu s tem, čeprav so zaposleni še vedno podrejeni vodji, na podlagi svojih mnenj in predlogov dejavno prispevajo k poslu in so tako del procesa odločanja. Na ta način imajo zaposleni priložnost, da se učinkovito vključijo v dogajanje in čutijo, da so močnejši in pomembnejši del večjih odločitev.

Prilagodljiv starševski dopust

Tako matere kot očetje imajo od rojstva otroka pravico do starševskega dopusta. Eden od staršev ali oba skupaj lahko vzameta do tri leta starševskega dopusta. Pravno so najpomembnejše stvari urejene pri starševskem dopustu, vendar to ne pomeni, da so ti predpisi tudi najugodnejši za starše. Delodajalec, ki ima dobro počutje zaposlenega pri srce se lahko v tem trenutku obrne na svojega zaposlenega in mu ponudi prožen starševski dopust. To na primer pomeni, da očetu ali materi ni treba nujno vzeti treh let starševskega dopusta v enem kosu po rojstvu, lahko pa traja tudi zadnjih 12 mesecev med prvim Šolsko leto. Vendar je zakonodaja na tej točki vseeno naredila korak k staršem: od 1. julija 2015 bodo zadnjih 24 mesecev na voljo prožno in odobritev delodajalca ne bo več potrebna. Natančneje, tema je spet prevzeta tukaj. Vrnitev na delo po koncu starševskega dopusta ureja tudi zakon, vendar vsi starši dejansko ne želijo preživeti celotnega starševskega dopusta samo doma. Tu lahko delodajalec zopet sprejme svojega zaposlenega in mu ponudi krajši delovni čas, na primer 15 ur na teden.

Praktični primeri

Jasno je, da ima dobro razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem prednosti tako za delodajalca kot za zaposlenega. Vendar še vedno obstajajo podjetja, ki se zdijo, da ne pripisujejo nobenega pomena zagotavljanju uravnoteženosti in zadovoljstva svojih zaposlenih, vključno z velikimi podjetji. Drugi pa so zelo dobro prepoznali pomen zdravega ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem in ponujajo ustrezne ukrepe. Naslednji primeri predstavljajo vpogled v različne ukrepe in njihovo izvajanje:

Nemška železnica	Deutsche Bahn pravi, da pripisuje velik pomen predvsem usklajevanju poklicnega in družinskega življenja. Zato svojim zaposlenim ponuja prilagodljiv delovni čas in delo na daljavo. Podjetje ponuja tudi "družinsko storitev", ki ureja varstvo otrok po vsej Nemčiji in je ustanovilo svoje podjetje vrtec v Duisburgu.
Zvezna agencija za zaposlovanje	Zvezna služba za zaposlovanje je prav tako opazila, kako pomembno je razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem za zaposlene, in je na primer za zaposlene, iskalce zaposlitve in tiste, ki se vračajo na delo, ponudila delavnico "Ravnotežje med poklicnim in zasebnim življenjem - lažje kot rečeno". Poleg tega je BA razvil trifazni koncept vrnitve na delo po starševskem dopustu. Brošure na to temo lahko dobite tudi pri Zveznem zavodu za zaposlovanje.
Tchibo GmbH	Tchibo GmbH se vidi kot družinsko podjetje in pripisuje velik pomen ravnovesju med poklicnim in zasebnim življenjem. Primerno zdravje na voljo so promocije, kot so ergonomske delovne postaje, center za prosti čas in vrsta uravnoteženih obrokov v restavraciji za zaposlene. Dnevno varstvo je na voljo v različnih objektih, družinska služba po vsej državi, ki skrbi za težave in težave ter celo lasten program počitnic na igrišču Kidz je na voljo v Hamburgu. Podjetje je odprto za krajši delovni čas, domačo pisarno in delitev dela.

Nemško zvezno ministrstvo za družinske zadeve, starejše občane, ženske in mladino je v vodniku zbralo nadaljnje praktične primere uspešnega izvajanja ravnovesja med poklicnim in zasebnim življenjem.

Prihajajoče nevarnosti

Če razmerje med poklicnim in zasebnim življenjem ni določeno, zaposlenemu grozijo različne nevarnosti, kot je opisano zgoraj. Neravnovesje, pomanjkanje motivacije in brezvoljnost so prvi znaki, ki se sčasoma lahko razvijejo tudi v globlje psihološke težave, kot je npr. nespečnost, depresija in izgorelosti.

Sindrom izgorelosti

Sindrom izgorelostije resna težava. Prizadeta oseba se počuti popolnoma izgorelo in je čustveno popolnoma izčrpana. To stanje pogosto se ga ni enostavno znebiti s kratkim počitkom, mnogi prizadeti ljudje naravnost potonejo v močvirju depresije in notranje praznine, tako da lahko pride celo do samomorilnih misli.

Indeks boljšega življenja OECD - Katere države imajo dobro ravnovesje med poklicnim in zasebnim življenjem?

Indeks boljšega življenja OECD vsak dan posodablja svojo lestvico glede razmerja med poklicnim in zasebnim življenjem. Statistični podatki sicer niso reprezentativni, saj so obiskovalci spletnega mesta izključno odgovorni za predložitev svojih podatkov, vendar se v nekaterih državah pojavlja živahen trend. Na vrhu seznama držav z dobrim razmerjem med poklicnim in zasebnim življenjem je Danska. Povprečje OECD glede ur, porabljenih za prostočasne dejavnosti, prehranjevanje in spanje, je 15 ur. Na Danskem pa ta številka znaša 16.1 ure. Na drugem mestu je Španija s 16 urami, sledi ji Belgija s 15.7 ure. Nemčija je s 15.3 ure na sedmem mestu in je še vedno nadpovprečna. Mimogrede, zadnji del so Mehika in daleč zadaj Turčija.