Fizioterapija | Fizioterapija za glavobole med nosečnostjo

Fizioterapija

V fizioterapiji za glavoboli med nosečnost, poudarek je na napetost odvisnih glavobolih. Z nežnimi masažami, sprožilno točko ali fascialno obdelavo, vezivnega tkiva in mišice se lahko sprostijo in kri spodbujena cirkulacija. Tudi toplotni tretmaji z rdečo lučjo ali fango lahko pozitivno vplivajo na glavoboli in hkrati sprostite avtonomno živčni sistem, ki vodi do splošnega sprostitev.

Pomembni sta tudi nežna mobilizacija in raztezanje vaj, ki se jih mora nosečnica naučiti, da si lahko aktivno in samostojno pomaga. V primeru hudega psihološkega stresa sprostitev tehnike in dihalne vaje se je mogoče naučiti doseči olajšanje od glavoboli. V nekaterih primerih lahko lahka telesna dejavnost, kot je ohlapen trening tekalne steze ali kolesarski ergometri, pozitivno vpliva na glavobol. Terapijo je treba prilagoditi potrebam nosečnice. Trening drže naj bo vedno del terapije, da se poleg teže odraščajočega otroka izognemo tudi nepotrebnemu stresu.

vaje

Vaje, ki lahko pomagajo proti glavoboli med nosečnostjo so sproščujoče, sproščujoče vaje za ramo in vratu Poiskati morate mirno okolje in zavzeti udobno držo. Za glavobole, ki so bolj povezani s stresom ali hormonsko, sprostitev vaje so še vedno lahko koristne. Zavestni globoki vdihi ali določeni sproščujoči položaji, npr. S področja joga (položaj otroka itd.)

lahko sprosti telo in lajša glavobole. Obstajajo različne možne vaje, če ste našli takšno, ki je dobra za vas, jo lahko seveda izvajate profilaktično. V vsakem primeru je pomembno, da poslušati tvoje telo.

Tu lahko najdete več informacij o tej temi: Joga za nosečnice V primeru glavobolov, ki so precej povezani s stresom ali so hormonski, so lahko še vedno v pomoč sprostitvene vaje. Zavestni globoki vdihi ali določeni sproščujoči položaji, npr. S področja joga (položaj otroka itd.) lahko sprosti telo in lajša glavobole.

Obstajajo različne možne vaje, če ste našli takšno, ki je dobra za vas, jo lahko seveda izvajate profilaktično. V vsakem primeru je pomembno, da poslušati tvoje telo. Tu lahko najdete več informacij o tej temi: Joga za nosečnice

• Zdaj nagnite Glava na stran, tako da se uho približa rami.

  V podaljšanem polkrogu zavrtite svoje Glava naprej, z brado čez v prsih in drugo uho proti drugi rami.

• V končnih položajih se položaj na kratko zadrži. Vajo lahko kombiniramo z dihanje. V končnem položaju bolnik izdihne.

  Medtem ko je Glava se prevrne na drugo stran, vdihavanje poteka. Vaja nežno razteza vratu mišic in se izboljša kri obtok.

• Raztezanje stranski vratu mišice lahko pomagajo tudi pri lajšanju glavoboli med nosečnostjo. V pokončnem položaju je glava nagnjena vstran, tako da je vratne mišice na drugi strani so raztegnjeni.

  Rame na "dolgi" strani namerno potegnemo navzdol proti tlom, tako da je razdalja med ramo in ušesom čim večja.

• Položaj glave lahko spreminjamo tudi s previdnim obračanjem ali dvigovanjem glave, pri čemer bi moralo biti vlečenje bolj opazno v mišicah. Lahko zavzamete več položajev, v katerih se počutite udobno. En položaj naj bo približno 20 sekund. Dih med vajo teče mirno in globoko. Nato se druga stran raztegne.