Ledeno kopanje: udarec za telo

Pri nekaterih sproži občudovanje, pri drugih zgolj nerazumevanje. Kaj ljudi spodbudi, da pri temperaturah okoli ledišča spustijo oblačila in se potopijo v ledeno vodo. Mnogi dobijo zloglasni "udarec", nekateri želijo narediti nekaj dobrega za svoje telo. Je kopanje na ledu dejansko dobro za vaše zdravje? Na kaj morate biti pozorni? … Preberi več

Pomladni ciljni maraton

Ko se začne novo leto in pomlad je tik za vogalom, se marsikdo loti tekaškega teka, saj je tek v naravi preprosto zabava! Vdihnite svež zrak, oblikujte telo in hkrati spodbujajte zdravje - če upoštevate določena pravila, lahko naredite nekaj dobrega za svoje telo in sebe z ... Preberi več

Zdravo deskanje na snegu

Več kot šest milijonov nemških smučarjev in deskarjev na snegu potegne na zasnežena pobočja in teče pozimi. Toda veliko spustov na deskanju se namesto na dolinski postaji konča v bolnišnici. Zato bi se morali na prihajajočo sezono deskanja na sneg začeti pripravljati zgodaj - najbolje jeseni. Ugotovite, kdo je še posebej ogrožen, in… Preberi več

Jogging pozimi: 7 vročih nasvetov

Tek je zdrav, saj trenira srčno -žilni sistem. Poleg tega se med tekom porabi veliko kalorij: zato redno tekanje ni le zabavno, ampak tudi sčasoma shujša. Tek na prostem je možen vse leto, ne glede na vreme. Kljub temu morate pri tekanju pozimi upoštevati nekaj pravil. Sestavili smo… Preberi več

Tek je zdrav tudi v temperaturah pod ničlo

Tisti, ki pozimi ne telovadijo, se pogosto počutijo brezvoljne in neuravnotežene. Kljub temu obstaja veliko načinov vadbe tudi v hladni sezoni - pa naj bo to drsanje, tek, plavanje ali telovadba v telovadnici. »Redna vadba ne le preprečuje ali pomaga znebiti ljubezenskih ročajev. Pravilno odmerjena vadba krepi tudi srce ... Preberi več

Kolesarjenje pozimi? seveda!

Poleti veliko ljudi uporablja kolesa kot praktično in okolju prijazno prevozno sredstvo: za nakupovanje, vožnjo v službo ali za vikend. Toda s prvo zmrzaljo kolo odložimo za zimo. Obstaja še en način! Uporabite tudi pozitivne in zdravju prijazne lastnosti vožnje s kolesom ... Preberi več

Komplet za prvo pomoč za zimske počitnice

Snežni griči, modro nebo, sonce: pozimi mnoge popotnike vleče v gore. Da pa boste v zimskih počitnicah lahko uživali v miru, je dobra priprava bistvena. Komplet prve pomoči je še posebej pomemben, da lahko hitro zdravite manjše ali večje bolezni neposredno na kraju samem. Toda kaj vse spada v prvo pomoč ... Preberi več

Šport in gibanje pozimi: izgovori ne štejejo

Osamljeni in pozabljeni si v teh mesecih oživijo življenje: tekaški copati, športna oprema in ure za utripanje. Večina jih je septembra zadnjič videla dnevno svetlobo. In mnogi njihovi lastniki jih nameravajo znova pogledati šele marca. Šport in vadba nimata skoraj nobenega mesta v zavesti ljudi ... Preberi več

V visoki formi kljub zimski nizki

Hladni zimski dnevi praskajo dobro počutje. To dokazujejo številne študije. Tako za okoli pet odstotkov nemških državljanov mračna sezona res vpliva na njihovo razpoloženje. Kot posledica pomanjkanja sončne svetlobe ima 30 odstotkov moških in 40 odstotkov žensk, starejših od 50 let, latentno ... Preberi več

Hoja, tek, pozimi kolesarjenje

Zimski športi na prostem - zakaj ne? Sprva zunanji mraz povzroči drhtenje, kmalu pa se odprejo krvne žile kože in mišic in telo preplavi prijeten občutek toplote. Pri vadbi na mrazu pa je treba upoštevati nekaj točk. Tek pozimi: Pazite na spolzka tla in… Preberi več

Počutite se 10 let mlajši zahvaljujoč treningu mišic

Veliko število znanstvenih študij je v zadnjih letih poglobilo znanje, da lahko trening mišic pomembno prispeva k promociji zdravja, dobrega počutja, uspešnosti in kakovosti življenja, ne glede na starost in spol. Ponujamo osem vznemirljivih argumentov, zakaj je trening mišic tako koristen za zdravje. 8 razlogov, zakaj je redni trening mišic… Preberi več

Šport za prekomerno telesno težo

Premajhen za šport? Brez izgovorov, prosim! Namesto tega obstaja dovolj resnih razlogov, zakaj bi se morali predvsem ljudje s prekomerno telesno težo lotiti vadbe. Ker šport ni le učinkovit ubijalec maščob in dragocen prispevek k zdravju - izbran z možgani je celo res zabaven! Konec izgovorov Številka opravičila ... Preberi več