Joga ali joga je po eni strani zelo razširjena sprostitev tehniko in po drugi strani indijski filozofski nauk. Cilj joga je doseči znanje o Bogu ali si prizadevati, da bi postali eno z Bogom v obliki zveze.
Kaj je joga?
Vaje v joga večinoma sprejemajo celostni pristop, katerega namen je uskladiti telo, um in duha. Joga je bila prvotno ena glavnih filozofskih šol v Indiji in je vključevala številne posamezne vidike, kot so meditacije in telesne vaje (asane). Prvotno je beseda pomenila nekaj podobnega jarmu, napeti ali tudi vezni, ena pa je z njo pomenila vezanje pogonov na telo okoli Einswerdena z Bogom, da je to mogoče. Osnove joga so bile že oblikovane v tako imenovani Joga Sutri, Bhagavad Gita in Upanišade pa omenjajo tudi izraz. Potem ko so tisoče let vadili izključno v Indiji, joga je v zadnjih letih zmagoslavno pohodil po svetu in se zdaj izvaja v skoraj vseh državah sveta. Vendar danes mnogi ljudje v Evropi izraz joga razumejo predvsem kot asane, fizične vaje. Poleg tega so se v tem dolgem obdobju razvile številne šole joge z različnimi teorijami in poudarki. Več fizičnih šol je povzetih pod generično izraz Hatha joga, Iyengar Joga, razvoj indijskega jogija BKS-Iyengar, je šola, ki omogoča uporabo pomoč v mnogih asanah. Sivandana joga sebe vidi kot povzetek najpomembnejših joga sistemov, priljubljena Kundalini joga pa si prizadeva predvsem za spodbujanje prebujanja kundalini sile.
Prednosti in uporaba
Ali se joga ukvarja kot filozofija sama po sebi, kot meditacija, ali "samo" iz zdravstvenih razlogov: Nekateri osnovni dejavniki veljajo enako za vse jogine (izvajalce):
- Joga poveča telesno gibčnost in enako trenira mišice, tetive in vezi, pa tudi prožnost in občutek za ravnovesje.
- Joga vam omogoča, da razvijete bolj fin občutek lastnega telesa.
- Joga izboljša držo telesa s krepitvijo mišic hrbta.
- Nekatere vrste joge pripomorejo k boljšemu nadzoru nad hormonskimi ravnovesje in lahko naredi samico Menopavza bolj udobno, pa tudi v podporo med porodom in po njem nosečnost.
Joga kot medicinska sprostitvena tehnika
Joga vajeseveda ne nadomestite obiska zdravnika zaradi hudih bolezni, zagotovo pa lahko prispevate k zmanjšanju nemira, stres in težave s spanjem ter ugodno vplivajo na pritožbe, kot so živčnost ali visok krvni tlak. Joga je idealna za spremljanje ali dopolnjevanje zdravniškega dela terapija in na nežen način izboljšati rezultate zdravljenja. Veliko zdravje zavarovalnice v Nemčiji in tudi v drugih državah zato zavarovancem plačujejo subvencije ob udeležbi na tečajih joge, prav tako pa številna podjetja danes svojim zaposlenim po zelo ugodnih pogojih ponujajo sodelovanje v internih joga skupinah.
Joga vaje za šole in šole joge
Če radi redno vadite jogo, si v svojem bivalnem okolju poiščite ustrezen joga studio (na primer v berlinski jogi Iyengar). Za začetnike lahko na internetu najdete tudi veliko navodil za preprostejše vaje. (Na primer, joga vaje ali vaje joge Vidya). Zato bi se morali tukaj na kratko dotakniti le najbolj znanih treh vaj. Pozdrav soncu: Pozdrav soncu je zelo dober za ogrevanje (zjutraj ali na začetku tečaja joge). V idealnem primeru se izvaja med obračanjem proti vzhajajočemu soncu. Mobilizira spoji, razteza mišice in vezi ter aktivira srce in kroženje. Pes: Ta vaja krepi in razteza skoraj vse mišice telesa. Še posebej v prsih mišice, noge in roke so posebej podprte. Drevo: tudi klasična vadba, ki služi treniranju občutka za ravnovesje. Poleg tega trenira mišice v trebuhu, zadnjici, nogah.
