Kateri šport mi koristi - kateri ne?
Na splošno je vsak šport, kjer je Glava drži rahlo nagnjen naprej, tako da je hrbtenični kanal se lahko razširi, je dobro za vas. Izogibati se je treba športu s hitrimi, sunkovitimi gibi in močnim vlečenjem rok na vratni hrbtenici: jogging lahko tudi poslabša simptome, kot pri vsakem koraku a šok teče skozi celo telo. Po drugi strani je hoja nežnejša in zelo koristna tudi za gibljivost rok.
Primerno trening z utežmi v telovadnici je prav tako zelo pomembno in ga je treba redno izvajati dlje časa. Joga or Pilates lahko tudi, vendar je treba na začetku začeti previdno.
- tenis
- Squash
- rokomet
- Odbojka
Prognoza
Na splošno je napoved po hrbtenični kanal operacija stenoze na vratni hrbtenici je dobra. Od zožitve hrbtenični kanal je bil odstranjen, živci se sprostijo in simptomi zoženja se zmanjšajo. Podporna fizioterapija lahko izboljša zadnje obstoječe simptome.
Seveda, mišična gradnja kratkega vratu mišic, pa tudi zgornjega dela hrbta, je pomembno za dolgoročno izboljšanje. Včasih ostanejo minimalne težave, na primer mravljinčenje v rokah ob nepravilni vadbi ali kratkoročno bolečina, vendar jih je mogoče s preprosto terapijo nadzorovati.
