Vroče kopeli delujejo pomirjujoče in sproščujoče. Topla kopel ni samo balzam za dušo, ko je hladno in neprijetno zunaj, ampak tudi idealno sredstvo za boj stres, napetost, bolečine v okončinah in nastajajoč prehlad. Toda za pravilno razvajanje telesa in čutov so ključni ustrezni aditivi za kopel in pravo vzdušje. Dajemo nasvete, kako se pravilno sprostiti v kadi.
Oljne kopeli ali penaste kopeli?
Tako lepo kot je mehurček: pena za kopel pogosto vsebuje površinsko aktivne snovi, ki izsušijo koža. Še posebej suho in zelo suha koža je zato vesel oljne kopeli. Za razliko od mehurčkov, oljne kopeli se ne uporabljajo za čiščenje, ampak so čisti negovalni rituali. Zato se pred kopeljo tuširajte in ostanke mila ali gela previdno sperite. Dodatki vitamin C in E delujeta kot radikalna lovilca. Bistveno maščobne kisline, poznan tudi kot vitamin F, imajo še posebej učinek, ki veže vlago in dopolnjuje lipide, tako da vam te sestavine pogosto prihranijo uporabo losjona po kopeli. Če ne želite brez pene, lahko uporabite dodatke za kopel iz kokosa, sladkorja ali beljakovinske površinsko aktivne snovi. Ti se ne penijo toliko, vendar ne izsušijo koža toliko. Poleg tega so bolj naravne in okolju prijazne kot običajne penaste kopeli.
Kopalna olja proti suhi koži
Tisti, ki trpijo še posebej suha koža lahko kremijo svoje telo z intenzivno negovalnim oljem za telo in kopel, preden vstopijo v kad. Bazna olja iz am, pšenični kalčki, mandelj, avokado in jojoba regenerirata koža in jo premažite z zaščitno mastno folijo, tako da je koža že zaščitena pred izsušitvijo v vode. V idealnem primeru naj olje za kopel ostane na koži tudi po kopeli - zato ga ne smete izpirati ali brisati z brisačo.
Domač dodatek za kopel za zrelo kožo
Seveda lahko tudi sami zmešate svoj lepotni eliksir. Oljna kopel za potrebe zrele kože:
- 4 kapljice olja sandalovine
- 4 kapljice jasminovega olja
- 2 žlici olja iz pšeničnih kalčkov
Vse zmešamo in dodamo v toplo kopel vode. Lahko pa telo ali posebej suhe predele kože namažete z oljem pšeničnih kalčkov in se nato približno 15 minut sprostite v kadi pri 36 stopinjah. Nasvet: Kože po oljni kopeli ne drgnite do suhega. Bolje: mažite zelo previdno.
Blaženost v kadi zaradi kopalnih soli
Tudi koži so zelo prijazne kopeli soli. Ti zategnejo kožo in vežejo vlago v njej. Poleg tega vsebujejo minerali ki lahko celo pomaga pomiriti draženje kože in podpira procese zdravljenja. Kopel soli so zato zelo primerni za nevrodermatitis ali občutljivo kožo. Ti dodatki za kopel poleg dejanskih kristalov soli pogosto vsebujejo tudi rastline izvlečki, karite maslo ali jojobino olje. Mimogrede, takšna soli zlahka zmešamo z nekaj kapljicami živilskega barvila. Tako nastanejo pisane kopeli, ki so še posebej priljubljene pri otrocih.
Prepričljiva dišavna izkušnja z eteričnimi olji.
Veliko soli za kopanje in oljne kopeli vsebujejo eterična olja, katerih aroma spodbuja čute. Na voljo so v različnih vonjih in glede na aromaterapija, se sprostite (na primer, lavender), poživljajoče in osvežujoče (na primer rožmarin, kamfor arome citrusov) ali zdravilni učinek (na primer smreka igle in evkaliptus za prehlad) poleg njihovih negovalnih lastnosti.
Majhno kopanje 101
Za najboljše kopalne izkušnje upoštevajte naslednje nasvete:
- Kratke in hladnejše kopeli do 35 stopinj Celzija osvežijo in energizirajo.
- Sproščujoče kopeli naj bodo od 36 do 37 stopinj.
- Voda temperature od 37 stopinj navzgor vas naredijo zaspane in težke v postelji.
- Idealen čas kopanja: 10 do 20 minut. V nasprotnem primeru tudi najbolj trpežna kožna pregrada postane ohlapna.
- K sprostitvi prispeva tudi pravo vzdušje s svečami in nežno glasbo.
- Preden zapustite kad, sperite noge hladno - to krepi keislauf.
- Po kopanju previdno kremo (razen oljne kopeli) in se sprostite pol ure.
- Če želite to narediti, je najbolje, da se "zavijete" v prijeten kopalni plašč in tople nogavice.
Kdaj biti previden?
Če imate hladno, ustrezna kopel lahko pomaga pri lajšanju simptomov. Vendar se vzdržite vstopa v kad, če imate povišana telesna temperatura, saj to preveč obremenjuje kroženje.Kdor trpi zaradi venske bolezni oz krčne žile ne smete se kopati predolgo ali prevroče. V nasprotnem primeru je zaradi vročine plovila se lahko razširi in vse kri teče v noge, ki ne bodo dovajale srce ustrezno. Če imate visok krvni tlak in težave s cirkulacijo, ne smete se kopati topleje od 36 stopinj. Nosečnice se prav tako ne smejo kopati prevroče, zlasti proti koncu nosečnost. To je zato, ker preveč stres na krvnem obtoku lahko sproži prezgodnje porode.
Kopanje pred spanjem? Nasveti za kopanje zvečer!
Z večerno sproščujočo kopeljo ni nič narobe - ravno nasprotno! Pravzaprav velja večer za najboljši čas za kopanje, saj vas topla kopel pred spanjem utrudi. Lahko celo pomaga izboljšati spanec, hitreje zaspi in dlje spi, kot je ugotovila ameriška raziskava. Vendar je pomembna pravilna temperatura, saj hladna (ali prevroča) kopel spodbuja kroženje namesto da bi ga pomirili. Če se kopate zvečer, ne smete iti spat takoj po vstajanju iz kadi, ampak počivajte še pol ure. Poleg tega se tudi ne sme kopati takoj po večerji, saj je telo nato še vedno zavzeto s prebavo. Dodatek za kopel z lavender ima dodaten sproščujoč učinek.
