Predstavitev

Kreatin prah se pogosto uporablja dopolnjujejo da mnogi pričakujejo učinkovitejši trening in hitrejši napredek pri gradnji mišic. Kreatin prašek je najpogosteje uporabljena dozirna oblika. Prašek lahko doziramo posamezno in ga po želji vmešamo v hrano ali pijačo. Kreatin prašek je prehranski dopolnjujejo in ni na doping seznam. Ker je kreatin snov, ki se naravno proizvaja v telesu, kreatin v prahu na splošno zelo dobro prenaša.

Ali je kreatin v prahu koristen?

Kako koristno je jemati kreatin, je tema, o kateri se veliko razpravlja. Ker se kreatin naravno pojavlja v telesu, ima veliko pozitivnih učinkov. Ti učinki niso omejeni na glavno mesto delovanja kreatina, mišice, kjer se poveča zmogljivost in mišična moč, ampak segajo tudi na druga področja telesa.

Na primer, jemanje kreatina pozitivno vpliva na možganov izvedba. Izboljša se sposobnost koncentracije in poveča odpornost na stres. To še posebej velja za ljudi, ki so tako ali tako zlahka pod psihološkim in čustvenim stresom.

Kosti in hrustanec koristijo tudi kreatin. Bolje so preskrbljeni s hranili, kar pojasnjuje, zakaj je dajanje kreatina lahko še posebej koristno v primeru zlomov kosti oz osteoporoza. Kreatin podpira tudi bakterije bojne celice (makrofagi) imunski sistem v obrambi pred patogeni.

Skozi pravkar omenjene učinke hitro postane jasno vnos kreatina lahko doseže veliko pozitivnih učinkov in se lahko uporablja na različnih področjih. Vendar se vsi ljudje ne odzivajo enako dobro vnos kreatina, zato jih lahko razdelimo v dve skupini. Ljudje, ki lahko dobro uporabljajo kreatin, se imenujejo odzivniki, ker se dobro odzovejo na jemanje kreatina.

Tako imenovani neodzivni ljudje so ljudje, ki se na kreatin ne odzivajo dobro. V slednjem primeru uporaba kreatina dejansko ni koristna. Čeprav se zdi, da pozitivni učinki kreatina odtehtajo negativne učinke kreatina, ni mogoče dati splošne izjave o tem, ali je uporaba kreatina primerna v posameznem primeru, zato bi jih bilo treba vedno analizirati ločeno.

  • Kako koristen je kreatin?
  • BCAA - Ukrep in delovanje

Sorodni članki:

Kateri vitamin potrebujemo za kaj

Da bi ostalo zdravo, naše telo poleg glavnih hranil potrebuje še vitamine, minerale in elemente v sledovih. Te snovi v majhnih in majhnih količinah sprožijo vitalne procese. Uravnotežena mešana prehrana s svežim sadjem, zelenjavo, mlečnimi izdelki in polnozrnatimi izdelki običajno zagotavlja potrebe. Zakaj z vitamini bogata prehrana

Preberite več »

Pomanjkanje vitamina A

Uvod Vitamin A je skupaj z vitamini D, E in K eden izmed maščob topnih vitaminov v telesu in se pojavlja v treh različnih konfiguracijah: retinol, mrežnica in retinojska kislina. Te tri snovi običajno imenujemo tudi "retinoidi", čeprav strogo gledano delujejo v različnih krajih

Preberite več »

Suha sliva: Nestrpnost in alergija

Da bi pokvarljivo hrano dolgo hranili na zalogi, je sušenje najstarejša znana metoda naravnega konzerviranja. Tako so bile suhe slive znane tudi v starih časih. Cenili so jih kot zdravilo in bili priljubljeni kot dragocen dodatek k vsakdanji prehrani. Celo danes

Preberite več »

Vitamin K: funkcije

Kofaktor v reakcijah karboksilacije Vitamin K igra pomembno vlogo kot kofaktor pri pretvorbi koagulacijskih beljakovin v njihove koagulantne oblike. V tem procesu vitamin K sodeluje v reakciji karboksilacije, da v organske spojine v ostanke specifičnih glutaminskih kislin v beljakovinah, odvisnih od vitamina K, vnese karboksilno skupino

Preberite več »

Kako resnično zdravo brezalkoholno pivo je

Pivo brez alkohola je v Nemčiji vse bolj priljubljeno. Velja za bolj zdravo kot običajno pivo, saj ne vsebuje alkohola ali ga skoraj nič, zato ima tudi manj kalorij. Še posebej športniki se po treningu radi zatečejo k različici brez alkohola. Toda ali je brezalkoholno pivo res zdravo? Tukaj preberite, kaj ste

Preberite več »

Učinek | Ogljikovi hidrati

Učinek Ocenjuje se, da 50–60% človeške potrebe po energiji pokrijejo ogljikovi hidrati. Iz črevesja se absorbirajo v kri v obliki monosaharidov. Če so ogljikovi hidrati dobavljeni kot polisaharidi, jih je treba najprej razdeliti na monosaharide. To se začne v ustni votlini zahvaljujoč

Preberite več »
Zdravstvena dejstva