Kreatin v prahu

Predstavitev

Kreatin prah se pogosto uporablja dopolnjujejo da mnogi pričakujejo učinkovitejši trening in hitrejši napredek pri gradnji mišic. Kreatin prašek je najpogosteje uporabljena dozirna oblika. Prašek lahko doziramo posamezno in ga po želji vmešamo v hrano ali pijačo. Kreatin prašek je prehranski dopolnjujejo in ni na doping seznam. Ker je kreatin snov, ki se naravno proizvaja v telesu, kreatin v prahu na splošno zelo dobro prenaša.

Ali je kreatin v prahu koristen?

Kako koristno je jemati kreatin, je tema, o kateri se veliko razpravlja. Ker se kreatin naravno pojavlja v telesu, ima veliko pozitivnih učinkov. Ti učinki niso omejeni na glavno mesto delovanja kreatina, mišice, kjer se poveča zmogljivost in mišična moč, ampak segajo tudi na druga področja telesa.

Na primer, jemanje kreatina pozitivno vpliva na možganov izvedba. Izboljša se sposobnost koncentracije in poveča odpornost na stres. To še posebej velja za ljudi, ki so tako ali tako zlahka pod psihološkim in čustvenim stresom.

Kosti in hrustanec koristijo tudi kreatin. Bolje so preskrbljeni s hranili, kar pojasnjuje, zakaj je dajanje kreatina lahko še posebej koristno v primeru zlomov kosti oz osteoporoza. Kreatin podpira tudi bakterije bojne celice (makrofagi) imunski sistem v obrambi pred patogeni.

Skozi pravkar omenjene učinke hitro postane jasno vnos kreatina lahko doseže veliko pozitivnih učinkov in se lahko uporablja na različnih področjih. Vendar se vsi ljudje ne odzivajo enako dobro vnos kreatina, zato jih lahko razdelimo v dve skupini. Ljudje, ki lahko dobro uporabljajo kreatin, se imenujejo odzivniki, ker se dobro odzovejo na jemanje kreatina.

Tako imenovani neodzivni ljudje so ljudje, ki se na kreatin ne odzivajo dobro. V slednjem primeru uporaba kreatina dejansko ni koristna. Čeprav se zdi, da pozitivni učinki kreatina odtehtajo negativne učinke kreatina, ni mogoče dati splošne izjave o tem, ali je uporaba kreatina primerna v posameznem primeru, zato bi jih bilo treba vedno analizirati ločeno.

  • Kako koristen je kreatin?
  • BCAA - Ukrep in delovanje