Predstavitev
Ko se pari odločijo za otroka, je to pogosto pomemben mejnik v zvezi. Ko ste pripravljeni imeti otroke skupaj, ste pripravljeni skupaj prevzeti odgovornost. V prihodnosti poudarek ne bo več na vašem partnerstvu, temveč na vašem otroku skupaj. Da bi se pripravili na nosečnost na najboljši možen način je nekaj stvari, ki jih bodoče matere ali pari lahko storijo vnaprej.
Stres Zmanjšanje
Če ženska namerava zanositi, se mora izogibati stresnim situacijam. Stres vodi k sprostitvi stresa hormoni, kar pa lahko negativno vpliva na plodnost. To je smiselno tudi z evolucijskega vidika, saj ženska, ki je pod velikim stresom, nima sposobnosti in nima fizičnih rezerv za otroka.
Sprostitev in zavestno preživljanje prostega časa pomaga pri sprostitvi. Telesna vadba, dolgi sprehodi in zabavne aktivnosti prav tako pomagajo zmanjšati vsakdanji stres. Dopust lahko prispeva tudi k zmanjšanju stresa
Prehrana in telesna aktivnost
Da bi se pripravili na nosečnost na najboljši možen način je pomembno, da ste pozorni na lasten življenjski slog. Zadostna telesna aktivnost in zdrava prehrana so bistvenega pomena za dobro zdravje. Le če je mati zdrava, se lahko otrok v maternici optimalno razvije.
oba premajhna teža in prekomerno telesno težo negativno vplivajo na plodnost in pogosto vodijo do zapletov tudi med nosečnost. To lahko odloži razvoj otroka ali celo vodijo do prezgodnjih porodov. Z zelenjavo je treba pojesti veliko zelenjave prehrana.
Mediteranska hrana, na primer ribe, je tudi zelo zdrava, saj vsebuje veliko folna kislina. Folna kislina je zelo pomembno za razvoj otrokaje možganov in ga je treba med nosečnostjo dovajati v zadostnih količinah. Poleg tega je pomembna tudi zadostna količina pitja vsaj 2l na dan.
V pomoč je posvet z ginekologom, da bi ugotovili optimalno prehrana pred in med nosečnostjo. Med telesno aktivnostjo luč vzdržljivost program je še posebej koristen. Tek, plavanje ali kolesarjenje so za to zelo primerni.
Endurance šport lahko tudi pomaga zmanjšanje stresa. Uravnoteženo trening za moč lahko tudi izboljša žensko stanje in vodijo do boljše telesne podobe. Ženska, ki se počuti dobro, ima bolj pozitiven odnos.
To lahko pozitivno vpliva le na plodnost in potek nosečnosti. Tisti, ki želijo, lahko tudi posebej izučijo medeničnega dna mišice. To je lahko koristno, saj medeničnega dna ima najpomembnejšo stabilnost, zlasti proti koncu nosečnosti. The medeničnega dna morajo ravnovesje teža otroka, tako da so materinski organi in otrok v položaju.
Vsi članki v tej seriji:
