Limited kofein poraba (največ 200 mg kofein na dan; kar ustreza 1 do 2 skodelicam kava ali 3 do 5 skodelic zelene / Črni čaj).
Prizadevajte si za normalno težo! (v stanje po Splav) Določitev ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestava telesa z analizo električne impedance in po potrebi udeležbo v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
ITM ≥ 25 → udeležba v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
Pregled trajnih zdravil zaradi možnega učinka na nosečnost.
Izogibanje psihosocialnemu stresu:
Stres
Izogibanje okoljskim stresom:
Poklicni stik z rakotvornimi snovmi
Ftalati (mehčala v plastiki).
Redni pregledi
Redni zdravniški pregledi
Prehranska medicina
Prehranska priporočila glede na mešano prehrana ob upoštevanju obravnavane bolezni. To pomeni:
Skupaj 5 obrokov sveže zelenjave in sadja na dan (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
Z veliko vlakninami prehrana (polnozrnati izdelki).
Upoštevanje naslednjih posebnih prehranskih priporočil:
Omejitev uživanja kava - ženske, ki so zaužile 200 mg (kar ustreza eni skodelici kave) ali več kofein na dan je imel dvakrat večje tveganje splav (Splav) kot ženske, ki niso uživale kofeina.
Na začetku ne telovadite preveč nosečnost - nosečnice, ki telovadijo več kot sedem ur na teden, imajo trikrat in pol večje tveganje za izgubo otroka kot ženske, ki se izogibajo fizičnim naporom; najnevarnejši športi so: jogging, šport z žogo oz tenis; plavanje je varen; po 18. tednu nosečnosti ni povečanega tveganja za splav je bilo mogoče zaznati.
Metaanaliza 9 randomiziranih kliničnih preskušanj je preučevala učinek vadbe (35–90 min 3-4 krat na teden) na tveganje za prezgodnje rojstvo. Pri rodnosti prezgodaj rojenih ni bilo razlik (4% v primerjavi s 5% v kontrolni skupini) ali povprečne gestacijske starosti ob porodu. Ženske v športni skupini so bolj verjetno rodile vaginalno (4, 4% v primerjavi s 73, 6%) in so imele manjše tveganje za razvoj nosečnosti sladkorna bolezen (2.4% proti 5.9%) ali hipertenzivna nosečnostna bolezen (1.9% proti 5.1%). Rojstna teža je bila v obeh kolektivih enaka.
Če je potrebno, kasneje ustvarite a fitnes načrt z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite).
Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.