Uvod Za učinkovit in intenziven trening hrbta ni potrebna oprema za fitnes. Hrbtne mišice lahko oblikujete tudi samo z lastno telesno težo in težo. V ta namen je dovolj prostora doma v stanovanju ali hiši ali pa travnik na prostem za zunanjo… Trening hrbta brez opreme
Kakšne so prednosti in slabosti treninga brez opreme? Prednosti usposabljanja brez opreme so številne. Po eni strani se tveganje za poškodbe znatno zmanjša zaradi neuporabe opreme in uteži. Brez uteži je obremenitev mišic in sklepov tako majhna, da se med to obliko treninga pojavi le nekaj poškodb. … Katere so prednosti in slabosti treninga brez opreme? | Trening hrbta brez opreme
Opredelitev- Kaj je podpora podlakti Podpora podlakti, znana tudi kot deska, je statična vaja za mišice trupa, ravne in stranske trebušne mišice. Podpora podlakti je pri učinkoviti izvedbi zelo učinkovita, vaja je preprosta in jo je mogoče izvajati s čisto telesno težo. Na splošno je… Podpora podlakti
Tveganja s podporo podlakti Podpora podlakti krepi sredino telesa, hrbet, trebuh in mišice ramenskega obroča, vendar naj vajo nadzira izkušen trener, saj lahko pri nepravilni izvedbi tvegate napačne obremenitve in poškodbe. Poleg tega je napačno izvedena podpora za podlaket pogosto preprosto neučinkovita. Vaja je… Tveganja z oporo za podlaket | Podpora podlakti
Ali je podpora za podlaket dobra za šest paketov? Pravilno izvedena podpora za podlaket je odlična vaja za krepitev trebušnih mišic. Različni modeli tudi trenirajo različne mišične skupine. Poleg treniranih trebušnih mišic pa je nizek odstotek telesne maščobe najpomembnejši predpogoj za paket šest. Torej, če ga želite predstaviti,… Ali je podpora za podlaket dobra za šest paketov? | Podpora podlakti
Vadba trebušnih mišic med nosečnostjo Med nosečnostjo se lahko treniranje trebušnih mišic na splošno nadaljuje. Da pa ne bi prišlo do poškodb, je treba upoštevati nekatere vidike. Ravne trebušne mišice je treba po določeni nosečnosti po posvetovanju z zdravnikom izključiti iz vadbe, da ne pride do rektusa ... Trening trebušnih mišic med nosečnostjo | Trening trebušne muskulature
Trening trebušnih mišic v stoječem položaju Ena vaja, ki jo lahko izvajate stoje in trenirate trebušne mišice, je počep. Začetni položaj je stojalo do kolkov. V vsaki roki morate držati bučico (lahko tudi steklenico vode). Zadnjica se premakne navzdol in zadrži v končnem položaju. … Trening trebušnih mišic v stoječem položaju | Trening trebušne muskulature
Uvod Ko se zima konča, se začnejo priprave na poletje. Za mnoge moške in ženske to pomeni tudi, da se njihov športni program začne prilagajati poletju in da ima lepo oblikovano in izurjeno telo. Pomembna točka pri tem sta trebuh in trening… Trening trebušne muskulature
5 najpomembnejših vaj za ravne trebušne mišice Učinkovite vaje za ravne trebušne mišice so: krči z nagnjenimi nogami Začetni položaj leži na hrbtu. Noge se dvignejo od tal in ustvarijo kot 90 stopinj v kolčnem in kolenskem sklepu. Roke prekrižate za glavo in ... 5 najpomembnejših vaj za ravne trebušne mišice | Trening trebušne muskulature
Tri najpomembnejše vaje za stranske trebušne mišice Tudi stranskih trebušnih mišic pri treningu trupa ne smemo zanemariti: hrošči Ta vaja ni zelo enostavna za izvedbo, je pa zelo učinkovita. Začetni položaj leži na hrbtu. Prsti se s pokrčenimi rokami dotikajo zadnjega dela glave ... 3 najpomembnejše vaje za bočne trebušne mišice | Trening trebušne muskulature
Vadba trebušnih mišic brez opreme Posebej za vadbo trebušnih mišic obstaja nešteto vaj, ki jih je mogoče izvajati brez kakršnih koli pripomočkov ali opreme. Dvig nog na tleh je ena izmed mnogih vaj. Ta vaja krepi predvsem spodnji del trebušnih mišic. Raztegnjene noge se dvignejo na ... Trening trebušnih mišic brez opreme | Trening trebušne muskulature
Trening trebušnih mišic za začetnike Tudi v trebušnih vajah so preproste vaje za začetnike in težje vaje za napredne in izkušene uporabnike. Med preprostimi vajami so zlasti trebušne vaje, ki se izvajajo v stroju. Ti vključujejo klasične trenažne trenažerje in opremo, kot je "Abdominal Crunch". Tu je poudarek na… Trening trebušnih mišic za začetnike | Trening trebušne muskulature
