Vzrok napetosti Vrat je povezan s predelom ramen. Njegove mišice segajo od hrbta/spodnjega dela lobanje do rame. Vratna hrbtenica deluje skupaj s tem področjem in lahko močno vpliva nanj. Zaradi nepravilne drže ali napetosti mišice v predelu ramenskega vratu povečajo svoje napetost. Rezultat… Vzrok napetosti | Vaje proti bolečinam v ramenih
Votli hrbet se v medicinski terminologiji imenuje tudi ledvena hiperlordoza. To pomeni, da se ukrivljenost hrbtenice poveča v ledvenem delu. Fasetni sklepi so močno obremenjeni in lahko pride do artroze fasetnih sklepov. V skrajnih primerih lahko vretenca celo zdrsne ventralno (spredaj). Tako imenovana spondilolisteza (spondilolisteza) pa ... Vaje proti votlemu hrbtu
Nagib medenice Obstaja veliko vaj, ki pomagajo proti votlemu hrbtu. Najprej pa je pomembno trenirati pacientovo dojemanje, da lahko čuti, v katerem položaju je njegovo telo. Kako se počuti votel hrbet, kot grbav? V ta namen je treba držo nadzorovati v ... Nagib medenice | Vaje proti votlemu hrbtu
Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi Poleg programa gimnastične vadbe se lahko pri zdravljenju votlega hrbta uporabljajo tudi ročne terapevtske mobilizacijske tehnike. Zdravljenje napetih mišic spodnjega dela hrbta, pogosto tudi glutealnih mišic in mišic zadnjega dela stegna, dopolnjuje aktivni del zdravljenja. V posebej hudih… Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi | Vaje proti votlemu hrbtu
"Sprednja podpora" Podprite se iz ležečega položaja, hrbet naravnost na podlakti in prste. Pomembno je, da trebušne mišice močno napnete in medenico nagnete naprej. Ne smete se niti spustiti s hrbtom niti iti v mačjo grbo. Pogled je usmerjen navzdol. Držite položaj čim dlje. … Sprednja opora
“Diagonalno štirinožno stojalo Premaknite se na četveronožno stojalo. Komolce in koleno združite diagonalno pod telo. Brada se vzame na prsni koš in ustvari pogrbljen hrbet. Nato se koleno iztegne nazaj in roka se popolnoma iztegne naprej. Naredite 15 ponovitev, preden zamenjate nogo in roko. Nazaj na članek
Za mnoge je maščoba na kolkih problem in ne moti le pri oblačenju novih hlač. Na enak način se mnogi počutijo nelagodno in se težko znebijo odvečne telesne maščobe. Kolk ni le problematično območje za ženske, ampak tudi za moške. Predvsem v tej regiji se maščobno tkivo radi kopiči. … Vaje proti kolčni maščobi
Ko se pogledate v ogledalo, tako imenovana dvojna brada moti mnoge prizadete. Cilj dvojne brade je zmanjšati maščobo in okrepiti mišice na tej točki. Ni pa nujno, da imajo ti ljudje prekomerno telesno težo. Ljudje z normalno težo in vitki ljudje lahko trpijo tudi zaradi dvojne brade. V… Vaje proti dvojni bradi
Zunanja rotacija ramen: Roke držite ob telesu, komolci so upognjeni za 90 ° in naslonjeni na prsni koš. Med celotno vadbo naj bodo fiksni. Podlakti se vrtijo navzven in nazaj, lopatice se skrčijo. Med vadbo je pomembno, da komolci ostanejo na telesu. Naredite 2 prehoda z… Rupture rotacijske manšete - vaja 1
Notranja rotacija s pritrditvijo: Theraband je nameščen okoli kljuke vrat itd. In ga držite v rokah. Nadlaket, katerega rama se trenira, leži ob zgornjem delu telesa in je upognjen za 90 ° v komolcu. Zavrtite proti vlečenju Therabanda, ki je zdaj nadzorovan navznoter. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. … Rupture rotacijske manšete - vaja 6
Osteoartritis je degenerativno progresivna in neozdravljiva bolezen. S koordinirano terapijo ga lahko omejimo, vendar ga ne ozdravimo. Sklepni hrustanec je degradiran in sklepni prostor se zoži, kostni priključki na sklepu naj bi povečali površino, ki prenaša silo. Povečana nepremičnost in vnetna stanja vse bolj vplivajo na aparat kapsularnih vezi in okoliško muskulaturo. … Vaje za artrozo prstov
Povzetek Prstna artroza prizadene zlasti ženske. Mehanska preobremenitev prstnih sklepov verjetno ni primarni vzrok za obrabo sklepov, temveč imajo pomembno vlogo tudi hormonski vplivi in genetski dejavniki. Prejšnja vnetna revmatična bolezen povečuje tveganje za artrozo v sklepih prstov. Sklep palca za sedlo… Povzetek | Vaje za artrozo prstov
