A zdrsnjen disk v vratni hrbtenici je pogosto posledica stalne statične obremenitve ali nenadnih sunkovitih obremenitev. Večinoma gre za oddelek C6 / C7. bolečina ali močna napetost v muskulaturi so lahko prvi znaki hernije diska.
vaje
Pri herniji diska v vratni hrbtenici je najprej pomembno, da natančen obseg pojasni zdravnik. V ta namen se opravijo MRI in rentgenski žarki. Če je hernijo diska mogoče zdraviti konzervativno, je treba poleg fizioterapije izvesti tudi program vadbe, ki naj okrepi mišice do te mere, da se prepreči nadaljnje premikanje materiala diska in stabilizira vratna hrbtenica.
Še posebej kratek vratu mišice je treba trenirati, saj se nahajajo neposredno ob hrbtenici in jo tako stabilizirajo. Na splošno je treba okrepiti celoten zgornji del hrbta, zlasti romboide, zadnji ekstenzor in latissimus.
- Če želite trenirati te mišice, se postavite v ležeč položaj.
Nato dvignite svojo Glava od vašega Podbradek in ga poskusite držati nekaj sekund, nato pa ga ponovno odložite. Počasi povečajte trajanje.
- Medtem ko sedite, položite roko na lice in nastavite Glava v rotaciji in povečati napetost. Nadaljnja rotacija Glava lahko dosežemo tako, da držimo roko ob njej.
- Herniated disk v vratni hrbtenici
- Fizioterapija zdrsnil disk
- Fizioterapevtske vaje HWS
- Držite se pokončno, želodec in napetost hrbta, potegnite komolce mimo telesa pod kotom 90 ° in potegnite lopatice skupaj (veslanje). Lahko pa vajo izvajamo tudi stoje s pasom Thera ali dumbbells.
- Držite pokončni napetost sedeža, trebuha in hrbta, iztegnite roke navzgor in potegnite komolce navzdol pod kotom 90 ° na straneh in potegnite lopatice skupaj (latni vlek). Lahko pa vajo izvajate v ležečem položaju in jo okrepite z bar or teraband.
- Ležeči položaj, držite se za roke pri templjih in dvignite zgornji del telesa navzgor.
- Vaje proti grbavi
- Scheuermannova bolezen
- Fizioterapevtske vaje nazaj
Vsi članki v tej seriji:
