Sinonimi v širšem pomenu

utrjevanje mišic, poškodba mišic, raztrgano mišično vlakno, raztrgan mišični snop, raztrgana mišica

Definicija

Mišična bolečina je zapoznela mišica bolečina ki lahko traja tudi do enega tedna in je posledica mikrorazpok v mišičnih vlaknih. Boleče mišice povzročajo nenavadni gibi, ki povzročajo drobne mikro razpoke v mišičnih vlaknih. The bolečina se pojavi šele veliko ur po gibih in izgine sam od sebe.

Mišice so trde, občutljive na pritisk in nemočne. Za bolečine v mišicah ni posebnih testov ali posebne terapije. Če je boleča mišica prisotna le kratek čas, se v istih mišicah ne morejo razviti nove boleče mišice. Po bolečina je popustila, boleča mišica pušča za seboj nepoškodovano mišično tkivo. Zato nas lahko tudi - z zamudo - vedno znova boleče mišice.

Vzroki za bolečine v mišicah

Bolečih mišic, kot jih poznajo vsi, ne povzroča nastajanje mlečne kisline v mišici, kot domnevajo mnogi. Namesto tega bolečino v mišicah povzročajo nenavadni zavorni gibi, pri katerih mišico raztezajo zunanje sile. Te sile vodijo do mikroskopsko majhnih solz v najmanjših mišičnih vlaknih, tako imenovanih mikrotravm.

Te majhne poškodbe lahko povzročijo predvsem nenadni zavorni gibi, pri katerih se mišica zelo razteza. Telo temu nasprotuje in želi popraviti majhne poškodbe. Na ustreznih mestih se razvijejo majhna vnetja in voda se shrani.

Zaradi povečanega zadrževanja tekočine se mišica razširi in razvije se tipična bolečina v bolečih mišicah. Vsak šport nima enakega tveganja za bolečine v mišicah. Še posebej pri tistih športih, pri katerih se pogosto uporablja zaviranje in pospeševanje, se lahko boleče mišice pojavijo pogosteje.

Poleg tenis, trening z utežmi in nogomet, boleče mišice v tek je verjetneje, da se pojavijo pri teku navzdol kot pri teku navkreber. Boleče mišice pa lahko povzročijo tudi drugi vzroki. Boleče mišice lahko povzročijo že obstoječa vnetja, epileptični napadi in krči in zdravila.

Predvsem mišično sproščujoča zdravila lahko povzročijo tudi bolečine v mišicah, saj povzročajo majhne mišice popadki ko se uvede anestetik. Vnetje se pogosto pojavi po intenzivnih športnih enotah vzdržljivost, saj daljši napor povzroča poškodbe mišičnih celic. Telo na to reagira s postopki obnove, pri katerih pride do vnetja. Ampak brez bolečih mišic? Več na temo: Bolečine kot boleče mišice - kaj lahko to pomeni?

Sorodni članki:

Raztezne vaje

Uvod Čeprav se učinek in uporaba razteznih vaj v zadnjih letih vse bolj sprašuje, so raztezne vaje in ostajajo osnovni del športa. Samo vprašanje, kdaj in kako se raztegniti, je sporno razpravljano. Vzdrževanje in spodbujanje mobilnosti je nepogrešljiv element mnogih športov

Preberite več »

Višinski trening

V vzdržljivostnih športih se je višinski trening nedvomno uveljavil kot smiselna metoda treninga za izboljšanje zmogljivosti. Vzdržljivostni tekači iz visokogorja Kenije in Etiopije so v glavnem odgovorni za kombiniranje višinskih treningov in atletske uspešnosti. Vendar se višinski trening na začetku razlikuje v tekmovalno pripravo na tekmovanja na višjih

Preberite več »

Spremembe | Hiperekstenzija

Spremembe Različni fitnes aparati spreminjajo vajo hiperekstenzije, tako da zgornji del telesa in noge ne tvorijo črte na vseh napravah, temveč pravi kot med stegnom in zgornjim delom telesa. To olajša gibanje in se zato še posebej pogosto uporablja pri zdravstvenem usposabljanju. Druga možnost za spremembe je

Preberite več »

fitness

Sopomenke v najširšem pomenu fitnes trening, trening moči, vzdržljivostni trening, zdravstveno usmerjen fitnes trening, zdravje, fizična pripravljenost, angleščina: fizična pripravljenost Opredelitev Na splošno je fitnes opredeljena kot sposobnost osebe, da živi in ​​izvaja predvidena dejanja. V Dudenu se izraz fitnes zmanjša na fiziološki vidik in

Preberite več »
Zdravstvena dejstva