Po zdrsanem disku zgradite hrbtne mišice
Bolniki se pogosto izogibajo trening hrbta po herniji diska, ker se bojijo, da bi se dogodek ponovil zaradi obremenitve. Vendar je to ravno napačen pristop. Za stabilizacijo hrbtenice je pomembna dobro razvita hrbtna muskulatura.
To pomaga pri boju bolečina po herniji diska in zmanjša možnost za novo hernijo diska. Zato je pomembno, da ne pazite pretirano, tako da veliko sedite ali ležite. Cilj mora biti gradnja hrbtnih mišic, ne da bi preveč obremenjevali hrbtenico.
Posebej je priporočljiva fizioterapija za hernijo diska, ker je tukaj mišice hrbta mogoče trenirati posebej in pod nadzorom. Fizioterapevt je usposobljen za nežno gradnjo hrbtnih mišic z različnimi gimnastičnimi vajami. Vsekakor je treba poiskati strokovno pomoč.
V nasprotnem primeru lahko neustrezen trening, na primer prekomerno obremenitev, povzroči posledično poškodbo medvretenčnih ploščic. Poleg tega lahko veliko telesne vadbe pozitivno vpliva na hrbet bolečina. Tudi v poznejši starosti lahko bolniki še vedno gredo plavanje ali pohodništvo. Oba športa sta še posebej primerna, ker sta enostavna spoji a vseeno krepi hrbtne mišice.
