Nenapolnjenost ima lahko veliko vzrokov - vendar ga je običajno mogoče preprečiti in celo preprečiti s preprostimi sredstvi. Nenapolnjenost je posledica povečanega požiranja zraka, povečanega tvorjenja plinov med prebavnimi procesi ali oviranega odtoka plinov v črevesju. Če ima napenjanje, trebuh je napihnjen in se počuti napeto. Nakopičeni plin ustvarja občutek polnosti ali pritiska in včasih napihnjenost je povezan z bolečimi črevesji krči.
Vzroki za napihnjenost
Napihnjenost ima lahko veliko vzrokov. Najpogosteje nastanejo zaradi prehitrega prehranjevanja ali pitja ali ker ima prebavila težave s prebavo hrane, ki jo vnese. zelje, stročnice in druga zelenjava ne samo, da izzovejo vaše črevesje, ampak jih potisnejo na rob svojih zmogljivosti. Če je pretirano alkohol, nikotin or kava k temu se doda poraba, napenjanje je vnaprej programirano.
Čeprav sladkarije, sladkorja or nadomestki sladkorja se razgradijo v črevesju bakterije, proizvede se več črevesnih plinov kot med presnovo zdrave hrane.
Zdrava ne pomeni nujno surove hrane: še posebej pri menjavi prehrana pri surovi hrani se veliko ljudi pritožuje nad povečanimi napadi napenjanja, kar pomeni, da morate poskrbeti tudi, da so zdrava živila za vas prebavljiva. Včasih napihnjenost poleg tega kaže tudi na motnje v sestavi prebavnih sokov stres, tesnoba oz depresija lahko spodbujajo napenjanje.
5 nasvetov za preprečevanje napenjanja.
Upoštevajte te nasvete, da preprečite neprijetno napihnjenost:
- Jejte počasi in temeljito žvečite. Torej manj zraka vstopi v vašo želodec, hrana je dobro pomešana z slina, kar že odstrani nekaj dela z želodca.
- Vzemite bolje veliko majhnih obrokov in ne malo večjih, tako da je vsak postopek prehrane bolje prebavljiv.
- Izogibajte se napeti hrani, sladkarijam, alkohol in nikotin. Preizkusite, kaj vam ustreza pri napenjanju. Na lečo, grah, fižol ne reagirajo vsi z neprijetnimi izdihi telesa. Včasih tudi sveža polnozrnata moka kruh se ne prenaša ali kvasno pecivo.
- Namesto surove zelenjave poskusite bolje kuhano, zato pogosto prenašamo več živil.
- Zmerna telesna aktivnost preprečuje napenjanje in pomaga tudi pri ponovnem izločanju. Kratek sprehod po obroku pomaga pri nadaljnjem prevozu celuloze.
Zdravljenje napenjanja
Če imate napenjanje, vam lahko pomagajo pri zdravljenju nelagodja naslednji nasveti:
- Znebite se pretesnih hlač ali zožitvenega pasu, potem se lahko črevesje v trebuhu bolje premika.
- Pomoč prinaša tudi vročo vode steklenico ali toplo oblogo za trebuh. Vse, kar proizvaja vlažno toploto, vam bo pomagalo v črevesju. Preizkusite, ali lučka sporočilo v smeri urinega kazalca vam olajša.
- Koromač, kumino or janež kot čaj ali v kapljicah deluje proti napenjanju in napihnjenost. Tudi številna druga zeliščna sredstva lajšajo napenjanje in krči: rumena encijan, ingver, koriander, marjoram, poprova meta, pelin jih je le nekaj.
- Zeliščni grenčice kot encijan koren centarij or koren angelike imajo prebavni učinek; že pripravljeni pripravki lahko priporočijo farmacevtu.
- Prav tako vam lahko svetuje glede pripravkov za penjenje: Dimetikon in podobno kot žvečljiva tableta ali suspenzija uničuje plinske mehurčke v črevesju. Encimski pripravki lahko pomagajo, če se zmanjša prebavna moč prebavil - vendar o tem vprašajte tudi svojega zdravnika.
Napihnjenost - kdaj k zdravniku?
Po navadi napenjanje po kratkem obdobju samozdravljenja izgine.
Če pa so vaši simptomi zelo hudi, uporabite ukrepe tukaj opisano ni izboljšanja ali pa vas nenadoma vedno znova muči napenjanje, obiščite svojega zdravnika. Izključil bo resnejše motnje ali bolezni, kot npr laktoza nestrpnost, motnje v pretoku žolč ali kronična vnetna črevesna bolezen, ki se lahko pojavi tudi v poznejši starosti.
