Najboljši način, da se zaščitite pred hladno je okrepiti vaš imunski sistem. Zadostno gibanje na svežem zraku (tudi v vetrovnem vremenu), redno vzdržljivost šport in zdravo, raznoliko prehrana z veliko vitamini, vlaknine in minerali mobilizirati obrambne sposobnosti telesa. Popijte vsaj 1.5 do 2 litra vode na dan. Pravi čudeži za krepitev obrambe so tudi ingver in ginseng korenine.
Poleg tega bi morali zmanjšanje stresa dejavnikov, poskrbite za dovolj spanja in, če je le mogoče, nehajte uživati nikotin in alkohol. Uporabi hladno dni, da se razvajate s savnami, Kneippovimi tretmaji in sprostitev vaje, kot so joga ali Tai Chi. Dopolnilni pripravki iz lekarne oz zdravje trgovina z živili lahko tudi okrepi imunski sistem.
B - bronhitis
bronhitis je vnetje bronhialnih cevi, razvejane dihalne poti. Akutni bronhitis pogosto se pojavlja v povezavi z a hladno. bronhitis se kaže z močnim kašelj, običajno sprva suha, dokler postopoma ne nastaja sluz. Pogosto bolnika pesti tudi bolečina v prsnem košu. vnetje sluznice skoraj vedno sproži virusi, Vendar bakterije je lahko tudi vzrok.
Pri mladih bronhitis simptomi običajno izzvenijo najpozneje po desetih dneh. Vendar pa lahko bronhitis postane kroničen, zlasti pri starejših in oslabljenih ljudeh. Če se simptomi po 14 dneh ne umirijo, se je treba najkasneje posvetovati z zdravnikom.
Bronhitis se običajno zdravi z kašelj-lajšanje zdravil; v prsih obkladki z oljem oz vdihavanje s fiziološko raztopino so tudi preizkušena domača zdravila, čeprav jih je treba uporabljati le previdno v primeru povišana telesna temperatura (najbolje je vprašati svojega družinskega zdravnika). V nasprotnem primeru je pomembno, da pijete veliko tekočine, čim lažje se izogibate in se izogibate onesnaženemu zraku - na primer cigaret ali izpušnih plinov. Pozor: kadilci so še posebej izpostavljeni bronhitisu.
C - vitamin C
Vitamin C - znan tudi kot askorbinska kislina - velja za klasično zaščito pred prehladi par excellence. Zato a prehrana bogat z vitamin C ne sme manjkati za odganjanje prehlad. Poleg citrusov rakit, predvsem bogati šipki, črni ribez, kivi in jagode vitamin C. Vendar ni pomembno le veliko svežega sadja, zelenjava je lahko tudi prava vitamin C darovalec. Na jedilnik zato spadajo tudi ohrovt, brstični ohrovt, brokoli, paprika in špinača. Majhen nasvet: solato začinite s svežo peteršilj, ker ima tudi zelo visoko vitamin C vsebina.
Tudi telo potrebuje vitamin C za številne druge funkcije, na primer za oblikovanje kolagen ali za zaščito telesnih celic pred prostimi radikali. Vitamin C je prav tako pomemben za dlesni, stres upravljanje, koncentracija, živci in kri plovila, pozitivno vpliva tudi na razpoloženje. Vitamin C tako vpliva na splošno počutje in takoj oteži napad virusa.
D - parna kopel
Tudi Rimljani so se radi sproščali v parna kopel. Klasični rimski kaldarij je prostor z večinoma krožnimi klopmi, katerih sobno temperaturo segreje para s 40-45 stopinjami. Posebnost rimske parna kopel je visoka vlažnost.
Če paro dopolnimo z meto oz evkaliptus, sinusi se očistijo. Rimljan parna kopel lahko danes najdete v številnih savnah. Priljubljena je tudi turška parna kopel. Toplota razbremeni mišično napetost in spodbuja kri kroženje.
Medtem ko je parne kopeli, ki so opisane tukaj, raje obiskati za preprečevanje prehlada, se lahko bolnik tudi doma dobro počuti v majhni parni kopeli. Preprosto postavite zelišča, kot npr žajbelj, v toplotno odporno skledo vlijemo liter vrele vode vode nad njimi jih pustite strme in pridržite svoje Glava čez skledo. Čez ramena je treba položiti veliko brisačo in Glava pri tem se sicer izgubi toplota.
