Anatomija
O kolenski sklep predstavlja povezave med tesno kost, spodnja noga kosti in koleno. Ta velik sklep stabilizirajo različne vezi, kot so križne vezi (ki preprečujejo premik naprej in nazaj med spodnjo in zgornjo tesno) in kolateralne vezi (ki preprečujejo bočni premik kosti) in mišice, ki izvirajo ali izvirajo iz kolena ali segajo preko njega in ga podpirajo v njegovi funkciji. Zaradi neravnih površin sklepov med tesno in nižje noga kosti, koleno ima pomožne pripomočke - menisci - ki so namenjeni kompenzaciji teh neravnih površin in enakomerni porazdelitvi bremen po celotnem kolenu. Zaradi zasnove je mogoče izvesti upogibanje, podaljšanje in rahlo notranje in zunanja rotacija v kolenski sklep. Šola kolen vaje bi zato morale te gibe trenirati ali obnoviti v kolenski sklep.
Pogoste bolezni / poškodbe
Ker velik del telesne teže sloni na kolenskem sklepu, obraba sklepa hrustanec in preobremenitev sta pogosta diagnoza. Še posebej športniki z velikimi obremenitvami kolena in prekomerno telesno težo ljudje si dolgoročno poškodujejo sklep, še posebej, če mišični steznik ni v skladu z zahtevami ali je neuravnotežen. Nestabilnosti po poškodbah vezi oz meniskus škoda so tudi tipične poškodbe.
Tukaj je kolenska šola pride, poučuje skupno nežno vedenje in stabilizacijske vaje. Ljudje z noga za napačno postavitev osi je treba uporabiti tudi stabilizacijske vaje iz kolenska šola za izgradnjo mišic. Te teme vas lahko zanimajo tudi:
- Raztrgano ligamentno koleno
- Vaje za rupturo križne vezi
- Vaje za poškodbo notranjih in zunanjih vezi
- Vaje za lezijo meniskusa
- Raztrgan meniskus - Fizioterapija
Vzroki
Kot smo že omenili, so preobremenitve, dolge ali enostranske obremenitve, osna neusklajenost ali pretekle poškodbe vzrok za naslednje hrustanec škoda (artroza). Toda tudi preprosto pomanjkanje gibanja je zadosten razlog za bolezen. The hrustanec sama ni priložena kri in tako dobiva svoja vitalna hranila le z gibanjem. Še posebej v pozni starosti je pomembno, da se premaknete spoji redno, saj so znaki obrabe del naravnega procesa staranja. Trening kolen zato ne trenira le gibljivosti v kolenskem sklepu, temveč tudi spodbuja dovajanje hrustanca s hranili.
