Bolečine
Ko sedite, se številne bolezni in napetosti v predelu ledvene hrbtenice vrnejo nazaj bolečina še huje. Razlog za to je povečana obremenitev hrbtenice s telesno težo. To je lahko tipičen znak a zdrsnjen disk, Npr.
Vendar je vzrok pogosto manj resen in bolečina je odvisno od obremenitve. V večini primerov je že zelo koristno zagotoviti pravilno držo sede. Pomembna je tudi okrepljena muskulatura hrbta.
Poleg tega bi morali pisarniški delavci denimo zagotoviti, da se čez dan dovolj razgibajo, da razbremenijo ledveno hrbtenico. Ta tema bi vas lahko zanimala:
- Znaki zdrsnjenega diska
V nekaterih primerih nazaj bolečina v ledvenem delu hrbtenice se pojavlja predvsem v ležečem položaju in se s tem okrepi. Ker so mišice pri ležanju manj obremenjene, se lahko mišice pri daljšem ležanju skrajšajo.
To je posledica dejstva, da lahko mišice nazadujejo, če jih ne uporabljamo dovolj. To lahko poslabša različne omejitve, na primer napetost, pa tudi hernije diska. Obstajajo pa tudi bolezni, na primer hrbtenična stenoza, pri kateri bolečina postane boljša v ležečem položaju.
To je zožitev hrbtenični kanal, ki se ob ležanju spet nekoliko razširi. Če nazaj bolečine v ledvenem delu hrbtenice pojavlja se zlasti zjutraj po spanju, za to obstajajo različni razlogi. Najpogostejši vzrok je nepravilen položaj spanja.
Če se hrbtenica ne more sprostiti in se dovolj razbremeniti, se napetost ali že obstoječa bolečina znatno poveča. Zato je treba zagotoviti nazaj prijazno vzmetnico. Različne blazine lahko popravijo tudi položaj spanja.
bolečine v hrbtu pojav zjutraj je lahko tudi znak revmatske bolezni. Pogosto tukaj tudi še vedno drugače spoji zaskrbljeni, kar boli zlasti zjutraj. V takih primerih se je treba za pojasnitev posvetovati z zdravnikom.
Včasih se to zgodi bolečine v hrbtu se pojavi v predelu ledvene hrbtenice, zlasti zvečer ali ponoči med spanjem. Lahko postanejo tako hude, da se zadevna oseba zbudi in nato znova zaspi. Možen vzrok je neugoden položaj za spanje hrbta, ki vodi do mišične napetosti in draženja živci.
To lahko izboljša hrbet prijazna vzmetnica in vzglavnik za spanje. Drug možen vzrok je Bekhterevova bolezen, pri kateri je medenična spoji vneti in bolečino prenesti na hrbet. Številnim ljudem se v življenju zgodi, da med športom izvajajo nerodno ali neznano gibanje in nenadoma doživijo bolečine v hrbtu.
Ledveni del hrbtenice je pogosto prizadet med športom, kjer se morate nagniti ali počepniti. Med trening z utežmi zato je pri dvigovanju uteži še posebej pomembno, da se razbremeni ledvena hrbtenica. Vendar pa lahko tudi drugi športi, kot sta hokej na travi ali gimnastika, precej obremenijo spodnji del hrbta.
Bolečino najpogosteje povzročajo mišične napetosti, vlečene mišice in morda stisnjene živci. Pogosto so zbadajoče narave in jih pogosto lahko popolnoma pozdravi počitek, sporočilo ali fizioterapija. Možni vzroki pa so tudi strgane vezi ali druge hujše poškodbe.V primeru močne bolečine, ki se tudi po več dneh ne izboljša, je treba obiskati ortopeda. Poleg tega je vedno priporočljivo okrepiti hrbet s posebnimi vajami med rednimi športi.