vaje
Cervikalni sindrom materničnega vratu Vadba 1 za krepitev stabilizacijskih mišic in dajanje struktur vratne hrbtenice več prostora z raztezanje it, bolnik najprej leži v ležečem položaju s pokončnimi nogami. The Glava leži ravno na blazinici. Zdaj se poskuša potisniti zadnji del Glava naravnost navzdol in hkrati potisnite brado nazaj, kot da bi a Podbradek je narejen.
To razteza vratu in ga hkrati stabilizira. Ta položaj se zadrži trikrat po 10 sekund. Fizioterapevt preveri, ali ga bolnik ne postavi Glava na zadnji strani vratu - tj vratu spet ni nepravilno obremenjen - in da mišice v sprednjem delu vratu ostanejo ohlapne.
Sindrom vratne hrbtenice 2. vaja Druga fizioterapevtska vaja za sindrom vratne hrbtenice kot zaplet uporablja dolgi vzvod rok. V pokončnem položaju - to se vedno začne z nogami, ki so postavljene vzporedno, v širini bokov, spodnji del hrbta je poravnan, v prsih je iztegnjen navzgor in vrat iztegnjen, kot je razloženo zgoraj - roki sta iztegnjeni na obeh straneh. Dlani kažejo proti tlom.
Hrbet rok mora biti ves čas v višini ramen, ne višje. Ko so utrujene, težke roke hitro potonejo, ponovno popravijo in zadržijo še nekaj sekund. Lahko pa tudi iztegnjene roke vzvišite z majhnimi hitrimi gibi gor in dol, telo naj ostane stabilno in mirno.
Druga različica je vrtenje rok. V hitrem izmenjevanju so iztegnjene roke obrnjene navzgor in navzdol, tako da sta hrbtna stran dlani in dlani izmenično obrnjena proti tlom ali stropu. Poskusite delati v nasprotni smeri: če je leva dlan obrnjena navzdol, je desna obrnjena navzgor.
To trenira vaše usklajevanje. V drugi statični vaji iz fizioterapija sindroma vratne hrbtenice, si bolnik daje odpor na glavi. Njegova roka pritiska na tempelj, čelo ali druge konice.
Pacient poskuša držati glavo naravnost proti uporu. Cervikalni sindrom materničnega vratu 3. vaja usklajevanje pri fizioterapiji cervikalnega sindroma se na glavo bolnika namesti trak z laserskim kazalcem. Pacient mora sedeti pokončno pred belo steno in s kazalcem potegniti črto, ne da bi odmikal s premikanjem glave.
Druga možnost je, da fizioterapevt drži laserski kazalec, bolnik pa mora z očmi in premiki glave slediti točki na steni. Cervikalni sindrom materničnega vratu 4. vaja Bolnik lahko z brisačo sam mobilizira blokirana vretenca. Brisača se zloži v dolg trak in položi z zgornjim robom proti spinasti proces blokiranega vretenca v vratu.
Z rokami se konci brisače držijo tesno naprej, brada in zadnji del glave se dinamično potisnejo nazaj proti vlečenju brisače in spet spustijo. Dokler je to udobno, lahko vajo večkrat ponovimo. Več vaj najdete pod:
- Vaje sindroma vratne hrbtenice
- Vaje sindroma vratne hrbtenice s Therabandom
Če želite raztegniti vratne mišice, bolnik zavzame pokončen sedeči položaj.
Glava je nagnjena vstran, tako da se uho približa rami - vendar rama ni dvignjena. Rama na nasprotni strani potiska navzdol proti tlom. Če želite povečati raztezanje, glava je zdaj dodatno obrnjena na nagnjeno stran. Držite raztežaj na vsaki strani 30 sekund in ga počasi spustite. Prej raztezanje, je dobra ideja ogreti se in nekoliko popustite konstrukcije, tako da nekajkrat obkrožite ramo in roke nazaj.
Vsi članki v tej seriji:
