Definicija
Neck Napetosti so boleče spremembe v mišicah zaradi povečane mišične napetosti (= mišični tonus) med daljšim stresnim obdobjem. The vratu muskulatura se strdi in prizadeti menijo, da je zelo neprijetna bolečina, ki se lahko kaže kot bolečina v pritisku kot bolečina v gibanju. To ni nič nenavadnega bolečina sevati v vratu in ramo. Razlogi za takšno napetost vratu so lahko večje obremenitve, slaba drža, prekomerno raztezanje, težko enostransko nošenje, blokade vratne hrbtenice ali stres. The vratne mišice so v vsakdanjem življenju izpostavljeni kakršni koli obliki, zaradi česar so zelo dovzetni za napetosti.
Kakšne so možnosti?
Spekter zdravljenja napetosti vratu ponuja veliko različnih možnosti. Terapevtski pristopi za lajšanje napetosti se zelo razlikujejo. Nekatere možnosti izpolnjujejo tudi več preventivnih vidikov.
Sprostitev napetosti vratu lahko dosežemo z naslednjimi ukrepi: Bolniki lahko poljubno izbirajo med temi možnostmi in sami poiščejo najboljšo terapijo.
- Šport (trening z utežmi, nordijska hoja, križni trener, plavanje)
- Domača zdravila (toplotna terapija, ergonomija, snovi, kot so grofica, evkaliptus, kajenski poper, jabolčni kis itd.)
- Akupunktura
- Osteopatija
- Joga
- Progresivna sprostitev mišic
- Homeopatski terapevtski pristopi (Nux vomica, Jedko Hahnemanni, Rhus toxodeodendron, Bryonia itd.)
- Schüsslerjeve soli (kalcijev fosforicum in magnezijev fosforicum)
- Masaže
- Črni zvitek
- Toplotna terapija (infrardeča svetilka, blazina iz češnjevega kamna itd.)
- Zdravila (mazilo Finalgon)
Katere vaje najbolje pomagajo?
Da bi najprej preprečili napetost vratu, je treba upoštevati in uporabljati nekaj preventivnih ukrepov. Sem spadajo ergonomska drža vratu, zadostno gibanje in krepitev vratne mišice skozi trening za moč. Če je napetost vratu že očitna, lahko prizadeti izbirajo med različnimi možnostmi.
Katera varianta ali vaja je na koncu najboljša, se šteje za osebno odločitev. Nekateri trpijo raje ukrepe, kjer morajo biti sami manj aktivni, kot je npr akupunktura, osteopatija, progresivna mišica sprostitev ali masaže. Drugi pa si skušajo napetost na vratu razbremeniti s športom v obliki trening z utežmi, uporaba črnega zvitka oz joga. Vsako telo se različno odziva na različne vaje ali ukrepe zdravljenja. Prizadeti bi zato morali najti najboljše vaje zase glede na svoje ključi.
