Nadaljnji terapevtski ukrepi | Fizioterapija komolca igralca golfa

Nadaljnji terapevtski ukrepi

Pri zdravljenju komolca igralca golfa obstajajo različni terapevtski ukrepi, ki so podrobneje predstavljeni spodaj. Tej vključujejo:

• Vaje za krepitev mišic ekstenzorjev
• Masažne tehnike
• Nihanje
• Hladna in toplotna terapija
• Akupunktura
• Elektroterapija (TENS) / Shockwave terapija / Ultrazvok
• Zdravljenje akupresure / sprožilne točke

Ker je komolca igralca golfa običajno posledica preobremenitve fleksorskih mišic podlakti in roko je pomembno, da mišice ekstenzorja treniramo za kompenzacijo. Več vaj najdete pod: Vaje Golfisti komolec, vaje za bolečine v komolcu

1. Vadba: Za prvo vajo potrebujete brisačo in utež z 0.5 kg ali majhno steklenico vode z 0.5 l. Daj brisačo na mizo in postavi svojo podlakti na njem tako, da roka visi čez rob mize.

   Oblikujte pest in povlecite roko navzgor, na kratko zadržite položaj in pustite, da se počasi spet spušča. To vajo ponovite 15–30 krat v treh nizih. Če želite povečati raven vaje, vzemite v roko mreno ali steklenico z vodo.

2. Vadba: Za naslednjo vajo potrebujete elastični gimnastični trak, na primer Thera pas.

   Pokončno se usedite na stol in z eno nogo položite na sredino Terapevtski trak. Držite oba konca pasu v roki, tako da je pas napeto. Obrnite roko tako, da je dlan obrnjena proti tlom, in naredite pest.

   Naj bo vaše podlakti tesno ob telesu in podlakti vzporedno s tlemi in povlecite roko navzgor. To vajo ponovite 15–30 krat v treh nizih.

> Različne sporočilo tehnike lahko uporabimo na komolcu igralca golfa, kar lahko pomaga pri lajšanju bolečina in podpirajo proces zdravljenja. Ker z zalivskim komolcem fleksor tetive podlakti zadeva osredotočenost na Sporočilo je na upogibalni strani podlakti.

Massagetechniken se lahko uporablja tudi pri samoterapiji. Poleg tega lahko navzkrižna trenja pospešijo postopek celjenja. Pri tej tehniki mišice masiramo po celotni poti s kazalcem in sredino prst postavljena ena nad drugo.

Treba je delati na celotni mišici, še posebej na območju okoli najbolj bolečega dela. Pobožanje z obema rokama po celotni upogibni strani podlakti s srednje velikim pritiskom lahko zaokroži zdravljenje in prispeva predvsem k mišicam sprostitev. Zobna nitka je metoda zdravljenja v fizioterapiji, pri kateri se raztegnjen, a čvrst elastični trak tesno ovije okoli prizadetega dela telesa.

Nato se zaviti sklep in mišice premaknejo, obremenijo in mobilizirajo. Krožni pritisk zobne nitke je namenjen uravnavanju napetosti mišic in fascij in s tem obnovi gibljivosti sklepa. Metoda naj bi imela a bolečina-lajšanje in mobilizacijski učinek na sklep ter odprava funkcionalnih omejitev.

V primeru komolca igralca golfa je nit z nitjo ovita okoli podlakti, čez komolčni sklep in okrog distalne nadlakti na krožen način, ki se prekriva. Nato se sklep vadi, da ga mobilizira in postavi pod stres. Običajno je za dosego trajnega učinka potrebnih več aplikacij zobno nitko.

Vendar bi se fuga morala takoj zatem počutiti ohlapno in bolj prosto gibljivo. Tlačne točke nitke ali povečana pordelost kože so običajne takoj po nanosu in hitro izginejo.

• Na primer komolec in zapestje se lahko upogne in prste stisne v pest.

  Nato se roka iztegne, podlaket obrne navzven in prsti se razširijo in iztegnejo.

• Možne pa so tudi različice podpornih vaj, kot so sklece.

Tako hladni kot toplotni programi lahko pomagajo ublažiti simptome komolca za golf. To je odvisno od tega, kaj se bolniku zdi koristno in kakšna je stopnja bolezni v času zdravljenja.

• V primeru akutnega vnetja kitnih priponk in za kratkotrajno lajšanje bolečina, hladno terapijo lahko uporabimo zelo dobro.

  Možnosti segajo od ledenih vrečk, ledenih lilij, zdrobljenega ledu ali hladnih paketov do kopeli v ledeni vodi. Vse nanose mraza je dovoljeno nanašati le kratek čas, ki ne presega 20 minut, sicer se tkivo lahko poškoduje.

• S kroničnimi ali subakutnimi pritožbami toplotna terapija je navadno bolj prijeten. Uporaba oblog z blatom ali blatom ali toplih kopeli deluje na mišice sproščujoče in lajša bolečine.

  Mobilnost sklepa je mogoče izboljšati in kri spodbuja se cirkulacija, kar ima za posledico boljšo presnovo v tkivu.

Akupunktura lahko zmanjša simptome igralca golfa. Zlasti v primeru kroničnega igralca golfa (bolečina več kot 6 mesecev) lahko to zdravljenje nudi alternativni pristop k terapiji. Akupunktura prvotno prihaja iz tradicionalna kitajska medicina.

Opisuje določene točke na telesu, s katerimi lahko vplivamo na bolečino in druge dogodke v telesu. Pri zdravljenju komolca igralca golfa se običajno zdravijo lokalne sprožilne točke na upogibni strani komolca, pa tudi bolj oddaljene točke, na primer na ušesu, vratni hrbtenici ali celo na stopalu. Akupunktura zdravljenje običajno vključuje uporabo daljših igel, ki ostanejo zataknjene v koži med 20 in 30 minutami in jih nato odstranimo.

Možna je tudi uporaba trajnih igel, ki so manjše in ravne ter ostanejo zataknjene v telesu, dokler same ne odpadejo. Trenutno zdravljenje z akupunkturo komolca igralca golfa ni javno pokrito zdravje zavarovanje. Običajno je za dolgoročni uspeh zdravljenja potrebnih več sej.

• TENS pomeni transkutano električno stimulacijo živcev in se izvaja s pomočjo posebnih naprav za elektroterapijo, ki so na voljo tudi za uporabo doma. V elektroterapija z napravo TENS se naneseta dve lepilni elektrodi, ena na podlaket in ena na nadlaket. Nizkofrekvenčna ali visokofrekvenčna napetost mora povzročiti aktiviranje padajočega zaviranja bolečine v telesu in povečano sproščanje endogenih snovi, ki zavirajo bolečino, kot je endorfin.

  Uporaba TENS elektroterapija traja približno 30 minut na sejo in se lahko ponovi tako pogosto, kot želite.

• In šok valovni terapiji se uporabljajo zvočni valovi, ki so elektromagnetno inducirani. V primeru komolca igralca igralca golfa šok valovi naj bi prodrli globoko v tkivo in spodbudili presnovo tkiva, tako da v primeru kroničnega poteka kri spodbuja se cirkulacija in vnetje se lahko bolje pozdravi.
• Ultrazvok aplikacije imajo podoben učinek na komolec igralca golfa. Visokofrekvenčni ultrazvok valovi naj med terapijo povzročajo občutek toplote na koži.

  Valovi prodrejo v tkivo in lahko uničijo manjše kalcij usedline, spodbujajo presnovo in kri cirkulacijo in s tem podpirajo proces zdravljenja.

In akupresura tako kot pri zdravljenju sprožilne točke se na določene točke izvaja tudi topi pritisk, na primer s palcem, da se doseže zmanjšanje mišične napetosti. Pri obeh terapevtskih pristopih se bolečinske točke pritiskajo med upogibnimi mišicami podlakti do zapestje, zlasti na področju pritrditev tetiv okoli notranje sklepne izbokline nadlaket (epicondylus medialis humeri), ki pogosto predstavlja najmočnejšo bolečino. Pritisk držimo približno 30 sekund do 2 minuti, dokler bolečina ne popusti in ostane samo občutek pritiska.

Tudi napetost tetive bi morala popustiti. akupresura in zdravljenje sprožilne točke temelji na refleksnem loku, ki poteka čez hrbtenjača in takoj uravna napetost mišic. Tako lahko te terapevtske metode hitro olajšajo bolečino in se lahko uporabljajo tudi pri samozdravljenju.

• akupresura, kot je akupunktura, pripada tradicionalna kitajska medicina in zato sledi pristopu celotnega telesa.
• Terapija sprožilne točke, po drugi strani pa se nanaša precej lokalno na mesto bolečine.