Področja uporabe
Predstavljeni beljakovinski praški iz katerih beljakovinski stresi so mešani, pripadajo prehranska dopolnila in ne spadajo pod doping pravo. So zakonite in služijo kot dopolnjujejo na normalno prehrana. V tekmovalnih športih, prehrana dodatki kot beljakovinski stresi so običajni. V prostem času in priljubljenih športih beljakovinski stresi so zdaj tudi del standarda načrt usposabljanja.
Toda ali rekreativni in priljubljeni športniki in ženske potrebujejo to prehrano dopolnjujejo za njihovo usposabljanje sploh? Gotovo je, da je mišica med treningom poudarjena in potrebuje beljakovine za regeneracijo in za izgradnjo novih mišic. Ta beljakovina, dobavljena v obliki beljakovinskih napitkov med ali po treningu, podpira regeneracijo in kopičenje mišic.
Poleg tega, a proteinski pretres ima močan nasiten učinek in ponuja možnost trajnega zmanjšanja in vzdrževanja teže. Glede odmerjanja beljakovin v hrani obstajajo zelo različna mnenja. Količina beljakovin, ki bi jo človek moral zaužiti na dan, je izražena v gramih na kg telesne teže na dan.
Za povprečno aktivnega človeka je ta količina 1.2 - 1.8 grama na kg telesne teže na dan. Športniki lahko računajo na minimalno povečano vrednost, torej približno dva grama na kg telesne teže na dan. Še posebej na področju trening za moč in bodybuilding, krožijo vrednosti do treh gramov na kg telesne teže na dan.
Tega pristopa ne bi smeli sprejeti. Z dvema gramoma na kg telesne teže na dan bi moral biti vsak športnik dovolj oskrbljen z beljakovinami v vsaki disciplini. Presežek beljakovin zaradi prekomernega uživanja beljakovinskih napitkov lahko povzroči fizične težave in morda celo dolgotrajno škodo. Ledvice in jetra so bolj obremenjeni in pomanjkanje vitamini in minerali se lahko pojavijo. V tem primeru morate ravnati v skladu z geslom: "Veliko ne pomaga vedno veliko" in jesti uravnoteženo prehrana.
