Vibracijski trening je nova metoda mišičnega treninga, ki dosega velik uspeh, zlasti na področju mobilnosti, bolečina olajšave, ravnovesje, mišice sprostitev in kri kroženje. Predvsem ta nežna metoda koristi starejšim in manj sposobnim. Toda tudi za športnike in visokozmogljive športnike je to zelo učinkovit trening moč stavbe. Pacient je v različnih položajih telesa (npr. Stoje ali leže) na a vibracijska plošča, ki vibrira navpično s frekvenco in kap višina, prilagojena cilju treninga. Vibracijski trening je znan tudi pod naslednjimi imeni:
- Vibracije celotnega telesa (WBV)
- Ritmična nevromuskularna stimulacija (RNS).
- Biomehanska stimulacija (BMS).
Indikacije (področja uporabe)
- Izguba moči in moči
- Omejena mobilnost (starejši bolniki).
- Osteopenija (zmanjšanje kostna gostota).
- Osteoporoza (izguba kosti)
- Mišična napetost
- Neakutne bolečine v hrbtu
- Motnje cirkulacije (nog in stopal).
- Urinska inkontinenca (šibkost mehurja)
- Sarkopenija (mišična atrofija ali šibkost).
- Športne poškodbe
- Tetivne bolezni, kronične
- Povečanje športnega maksimuma moč, hitrostna trdnost in trdnost vzdržljivost (Na zdravje in tekmovalni športniki).
- Prekomerno telesno težo (za spremljanje hujšanja).
- Nevrološke bolezni (npr. Apopleksija (kap), multipla skleroza or Parkinsonova bolezen - treseča paraliza).
Še posebej v osteoporoza (izguba kosti) vibracijski trening ima še posebej pozitiven učinek. Pri bolnikih z osteoporoza je povečana razgradnja kostne snovi. Kostna snov je porozna in kost je bolj nagnjena k njej Zlom. S posebnim poudarkom na mišicah in s tem na kosti, je mogoče v ta postopek poseči tako preventivno kot tudi olajševalno. Študije so pokazale, da se redno izvajajo vibracije terapija močno poveča kostna gostota.
Absolutne kontraindikacije (kontraindikacije)
- nosečnost
- Akutne bolezni
- Mišično-skeletni sistem (npr. Aktiviran osteoartritis ali artropatija / bolezen sklepov).
- Akutne diskopatije (medvretenčni disk bolezen).
- Akutne kile (prolaps peritonej skozi mišično vrzel v trebušni steni oz membrana).
- Akutni napadi migrene
- Akutna tendinopatija (bolezen tetiv) v stimuliranih predelih telesa.
- Akutna tromboza (kri strdek v krvna žila).
- Umetni spoji (npr proteza kolena, kolčna proteza / esp. cementirane proteze) oz vsadki v stimuliranih predelih telesa.
- Sveži zlomi v treniranih predelih telesa.
- Višja ocena osteoporoza z zlomi (zlomljen kosti).
- huda sladkorna bolezen mellitus (z mikroangiopatijo).
- Neobdelano hipertenzija (visok krvni tlak).
- Stanje takoj po operaciji
- Sveže rane in brazgotine v izurjenih predelih telesa.
- Srčni in možganski srčni spodbujevalniki
Relativne kontraindikacije
- Holelitiaza (prisotnost kamnov v žolčniku oz žolč kanali).
- Vsadki
- Kardiovaskularne bolezni / bolezni srca in ožilja (v primeru izrazite insuficience (funkcionalna šibkost) in vnetja brez vibracijskih vadb!)
- Neakutni hrbet bolečina (Opomba: št vibracijski trening in ankilozirajoči spondilitis).
- Urolitiaza (nastanek ali prisotnost konkrecij (sečni kamni) v sečnem traktu).
Pred zdravljenjem
- Pred začetkom zdravljenja je treba med zdravnikom in pacientom opraviti izobraževalni in svetovalni pogovor.
- Bolnike z absolutnimi kontraindikacijami je treba izključiti iz zdravljenja; ob prisotnosti relativne kontraindikacije je potrebna natančna ocena tveganja in koristi.
Postopek
Postopek uporablja princip mišičnega krčenja, ki ga povzroča refleks. Med vibracijami se mišica pasivno raztegne, zaradi česar se aktivirajo mišična vretena (senzorji v mišičnem tkivu, ki kadar koli registrirajo aktivnost ali dolžino mišice) in pošljejo signal na hrbtenjača. Tam se signal preklopi in pošlje nazaj v mišico, zaradi česar se refleksno krči. Primer takšnega refleksa vretena je refleks tetive pogačice (PSR): zdravnik s kladivom udari po tetivi pogačice pod kolenom in po spodnjem delu noga na začetku ne bi smelo biti preveč zapleteno. Začetniki naj začnejo z vajami, kjer sta obe nogi na vibracijska ploščaNaslednji učinki se pripisujejo treniranju z vibracijami:
- Krepitev mišic: trening največ poveča moč, hitrost in moč vzdržljivost in doseže mišice, ki jih je sicer težko ciljati.
- Trening medeničnega dna
- Povečajte krvni obtok
- Izboljšanje koža tekstura: vibracijski trening lahko pozitivno vpliva na celulit.
- Povečati mobilnost in usklajevanje (izboljšati ravnovesje).
- Lajšanje bolečin
- Hitra rehabilitacija: zaradi povečane presnove procesi zdravljenja hitreje napredujejo.
- Povečajte kostna gostota: vibracijski trening preprečuje osteoporozo (izgubo kosti).
prednosti
Vibracijski trening je dragocena metoda na področju fitnes pa tudi na področju medicine terapija, s katerim je mogoče doseči dobre terapevtske rezultate. Vadba z vibracijami omogoča zelo učinkovito stimulacijo številnih mišičnih skupin. Na ta način lahko v 60 minutah dosežemo učinek običajne 10-minutne vadbe. Vibracijski trening poveča moč, izboljša gibljivost, usklajevanje in kri kroženjein poveča kost Gostota in poraba energije.
