prednjega dela stopala tekač, hrbet tekač, metatarzalna tekač, tek analiza, analiza sloga teka, kolesarsko koleno (traktusov sindrom) Vsako stopalo ima različne anatomske razmere, zato ni splošnih tek slog, ki ga lahko prenesete na vsako vrsto tekača. Za normalno pritrditev stopala je značilen pronacija v gleženj sklep. Odstopanja položaja stopala proti notranjosti stopala imenujemo prekomerna pronacija, kažejo odstopanja proti zunanji strani stopala supinacija (podpronacija).
Tako je v tipičnem supinacija tekači, tek čevlji v predelu pete in prednožje se nosijo na zunanji strani. Pronation tekači kažejo obrabo na zunanji strani pete (zadnja noga) in na notranji strani prednožje. Ciljno analiza tekalne steze omogoča vizualizacijo okvarjenih položajev stopala z merjenjem tlaka in video analizo.
Ortopedski vložki ali športni vložki lahko nadomestijo te napačne položaje. V primeru okvare v položaju gleženj skupni, individualno izdelani vložki lahko nadomestijo napako. Pri prepognjeni nogi se noga premakne v supinacija smer s pomočjo supinacijskega klina (dvig notranje strani stopala), tako da gleženj sklep ne more pregibati v smeri sredine, ko je stopalo pritrjeno.
Stabilizatorji lahko pritrdijo gleženj spoji. Vendar je treba to metodo obravnavati previdno, saj pasivni gibalni sistem (kosti, vezi, tetive) se prilagodi in stabilizira z redno hojo. Supinacija (prekomerna razmnoževanje) se pojavi le v zelo redkih primerih (<1%).
Posebno pozornost je treba nameniti blaženju obutve. Nadaljnje zanimive informacije:
- O- noge
- X-kraki
- Artroza kolena
- Proteza kolena
- Meniskus
- Patelarni sindrom konice
Vložki omogočajo optimalno zaščito spoji in tako delujejo preventivno proti boleznim gležnja. Vendar ne vsi bolečina je posledica nepravilne tehnike hoje ali napačnega položaja spoji.
Še posebej v fazah treninga z veliko tekaško obremenitvijo se pogosto pojavijo simptomi prenapetosti. Individualni slog teka se je v življenju avtomatiziral in ga je mogoče popraviti le v zelo omejenem obsegu. Zaradi anatomskih razmer tekač praktično nemogoče namerno vplivati na pritrditev stopala.
Pomembno pa je, da sklepe, zlasti stopalne in kolenske, čim bolje zaščitimo s posameznimi vložki, da lahko tek tudi v poznejših letih še vedno brez težav opravimo. Tek na sprednjem delu stopala (tek z žogo) omogoča visoke hitrosti teka in se zato uporablja za sprint. Tekač s prednjim delom nog običajno teče z žogami nog in prstov.
Trdota udarca je bistveno višja od običajnega premikanja stopala, vendar se učinek vzmeti poveča z blaženjem telečjih mišic. Pri hoji po prednjem delu noge je povečan stres na dvojna teleta mišica (M. gastrocnemius) in Ahilova tetiva. Ker se noga ne zvije čez celo stopalo, je tveganje za prekomerno razmnoževanje zelo majhno.
Ta slog teka ni primeren za nenehen stres. Tek od pete do prsta (pritrditev stopala čez peto) je najpogostejša oblika teka in se uporablja dlje vzdržljivost obremenitve. Tekač se naslanja na zunanji rob pete.
Ker je spomladanski učinek mišic manjši, je ortopedska obremenitev sklepov večja kot pri teku prednjih nog. Sodobni tekaški copati to kompenzirajo s povečanim blaženjem v predelu pete. Gibanje po sredi noge povzroči odtis nogometa.
Kotalno vedenje običajno vključuje rahlo vrtenje navznoter (pronacija) stopala. Ta slog teka je varčen način teka. Pri tem načinu teka je pritrjenost čez celoten zunanji rob stopala.
Je nekakšen kompromis med tekačem na nogah in petah. Gibanje kotaljenja je v primerjavi s tekačem na peti nižje. Vtis naredi stopalka. Tveganje za prekomerno razmnoževanje je še posebej veliko, vendar je stres na sklepih manjši kot pri petah.
