Splošni ukrepi
- Nikotin omejitev (vzdržati se tobak uporaba).
- Limited alkohol poraba (moški: največ 25 g alkohol na dan; ženske: maks. 12 g alkohol na dan).
- Prizadevajte si za normalno težo! Določanje ITM (indeks telesne mase, indeks telesne mase) ali sestava telesa z uporabo analize električne impedance.
- ITM ≥ 25 → udeležba v medicinsko nadzorovanem programu hujšanja.
- Padec pod spodnjo mejo ITM (od 45: 22; od 55: 23; od 65: 24) → Udeležba v medicinsko nadzorovanem programu za premajhna teža.
- Pregled trajnih zdravil zaradi možnega vpliva na somatopavza.
- Izogibanje psihosocialnemu stresu:
- Anksioznost
- Čustvene motnje
- Stres - akutni stres spodbuja rastni hormon; kronični stres pa vodi do zatiranja (zaradi Vpliva na kakovost in trajanje spanja).
- Higiena spanja. (za optimizacijo kakovosti spanja)
Cepljenja
Svetujejo se naslednja cepljenja, saj okužba lahko pogosto privede do poslabšanja sedanje bolezni:
- Cepljenje proti gripi
- Pnevmokokno cepljenje Opomba: Pri bolnikih z imunosupresijo STIKO svetuje zaporedno cepljenje, najprej s PCV13 (konjugirano cepivo) in PSV23 (23-valentno polisaharidno cepivo) 6–12 mesecev kasneje. Ta strategija ima znatno večjo zaščitno učinkovitost kot cepljenje samo s PSV23.
Prehrambena medicina
- Prehransko svetovanje na podlagi prehranske analize
- Prehranska priporočila glede na zdravo mešano prehrana, ob upoštevanju spola in starosti. To med drugim pomeni:
- Skupaj na dan 5 porcij sveže zelenjave in sadja (≥ 400 g; 3 porcije zelenjave in 2 porcije sadja).
- Enkrat ali dvakrat na teden sveže morske ribe, torej mastne morske ribe (omega-3 maščobne kisline), kot so losos, sled, skuša.
- Z veliko vlakninami prehrana (polnozrnati izdelki).
- Izbira ustrezne hrane na podlagi prehranske analize
- Glej tudi pod „Terapija z mikrohranili (vitalnimi snovmi) «- po potrebi uživanje ustrezne prehrane dopolnjujejo.
- Podrobne informacije o prehransko zdravilo boste prejeli od nas.
Športna medicina
- Endurance trening (kardio trening) in trening za moč (trening mišic).
- Priprava a fitnes or načrt usposabljanja z ustreznimi športnimi disciplinami na podlagi zdravniškega pregleda (zdravje preverite oz preverjanje športnika).
- Podrobne informacije o športni medicini boste prejeli od nas.
Psihoterapija
- Obvladovanje stresa (meditacija, joga), če je primerno.
- Podrobne informacije o psihosomatike (Vključno obvladovanje stresa) boste prejeli od nas.
