Joga vaje zaradi vsestranskosti pri zdravljenju različnih bolezni mišično -skeletnega sistema postajajo vse bolj priljubljena alternativa običajnim vajam za krepitev in sprostitev. Joga vaje je mogoče prilagoditi in ustrezno povečati za različne fizične razmere. Joga vaje za dva/partner Možna vadba joge za 2 osebi je ovinek naprej. … Joga vaje
Joga vaje za hrbet Obstaja veliko različnih vaj joge za krepitev hrbtnih mišic in izboljšanje prožnosti hrbta. Vaja za krepitev hrbtnih in ramenskih mišic je čoln. Če želite to narediti, ležite na tleh v ležečem položaju, roke iztegnite naprej, čelo počivajte na tleh. … Joga vaje za hrbet | Joga vaje
Vaje joge za hujšanje Pri izvajanju vaj joge za hujšanje je še posebej pomembno, da se izvajajo čim bolj dinamično, na primer v zaporedju vaj in spodbujajo srčno -žilni sistem. Več vaj za hujšanje najdete tukaj: Vaje proti trebušni maščobi Delfin je na primer primeren ... Joga vaje za hujšanje | Joga vaje
Slogi joge Obstaja veliko različnih stilov joge. Vsi niso še vedno povezani s prvotno jogo. Predvsem v zahodnem svetu obstajajo nove sodobne oblike joge, ki ustrezajo zahtevam fitnes industrije in trenutnim zdravstvenim trendom. K oblikam joge pripadajo: Obstaja tudi vrsta ... Slogi joge | Joga koristi za zdravje
Joga vaje Joga je oblika treninga, ki zahteva malo ali nič pripomočkov, zato je zelo primerna za domačo vadbo. Ne potrebujete veliko prostora in obstajajo kratke asane, ki jih lahko vključite v dnevno rutino, ko ni dovolj časa. Tako so kratke enote za usposabljanje ... Joga vaje | Joga koristi za zdravje
Joga hlače/Hlače Pravilna oblačila so pomembna pri jogi. Gre za osredotočanje na lastno telo, dihanje in tudi notranje stanje jogija. Slabo prilegajoča se oblačila lahko motijo ali ovirajo pravilno izvedbo vaj. Obstajajo različne joga hlače. Običajno so to dolge in ozke hlače iz… Joga hlače / hlače | Joga koristi za zdravje
Danes pozna jogo, ne glede na to, ali je o njej že kdaj bral, slišal ali celo sodeloval na tečaju. Toda od kod točno ta joga prihaja in kaj je to? Beseda joga izvira iz sanskrta in pomeni "povezati ali jarmovati skupaj", lahko pa pomeni tudi "združitev". Joga ima svoj izvor ... Koristi za jogo v zdravju
Je joga primerna za vsakogar? Joga je običajno zelo nežna, a zelo intenzivna oblika treninga, zato je primerna za vse starostne skupine in tudi za številne klinične slike. Vaje je mogoče poenostaviti za začetnike ali tiste z omejitvami gibanja, tako da lahko tudi starejši ljudje najdejo ... Je joga primerna za vse? | Joga koristi za zdravje
V mnogih poklicih dolgotrajno sedenje za mizo v istem položaju določa dnevno delovno rutino. V mnogih primerih ni možnosti za premik med službami. Ta enostranski napor pogosto povzroči napetost v mišicah vratu in hrbta, skrajšanje mišic in bolečine v sklepih. S preprostimi vajami na delovnem mestu, ki… Vaje na delovnem mestu
Vaje za vrat Raztezanje vratnih mišic Več vaj najdete v članku Vaje proti bolečinam v vratu Začetni položaj: sedeč pokonci na pisarniškem stolu, roke naslonjene na stegna Izvedba: nagnite glavo na desno stran, dokler ne začutite raztezanja na levi strani držite ta položaj za… Vaje za vrat | Vaje na delovnem mestu
Vaje za želodec Noge na noge Potisnite steno stran Nadaljnje vaje najdete v članku Vaje: trebuh/noge/spodnji del/hrbet Začetni položaj: sedite pokonci na pisarniškem stolu, po potrebi se držite za hrbet stola Izvedba: hkrati povlecite obe nogi, tako da se stegna sprostijo iz opore, ... Vaje za želodec | Vaje na delovnem mestu
Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu Nadomestno dihanje iz joge Progresivna sprostitev mišic Vse mišice telesa se napenjajo ena za drugo 30 sekund, nato pa se spet sprostijo Avtogeni trening, zmanjšanje stresa - pomoč s fizioterapijo Začetni položaj: sproščeno, a pokonci sedi na pisarniški stol, kazalec in srednji prst ... Vaje za obvladovanje stresa na delovnem mestu | Vaje na delovnem mestu
