Sinonimi v širšem pomenu Vadba zadnjice, gluteusnih mišic, zadnjice, trening trebušnih nog in zadnjice, gluteusne mišice: velike gluteusne mišice (M. glutaeus maximus), srednje gluteusne mišice (M. glutaeus medius), majhne gluteusne mišice . glutaeus minimus) Nasprotno: ledveno-črevesna mišica (M. iliopsoas) Splošne informacije Velika glutealna mišica je najpomembnejši ekstenzor kolka in je zato bistvena za… Pomuscle trening
Nasveti za trening Pomuscle trening, tako kot trening trebušnih mišic, govori o pravilnem razmerju telesne maščobe do mišične mase. Tako je lahko glutej zelo dobro treniran in izrazit, vendar odvečne maščobne blazinice skrivajo njegovo obliko. Zato je treba v tem primeru trenirati ne samo mišico pom, ampak celotno mišico telesa, da ... Nasveti za usposabljanje | Pomuscle trening
Pomuscle vaje doma Za te vaje ne potrebujete nobenih pripomočkov, ampak delate samo proti gravitaciji z lastno telesno težo. Odvzem v ležečem položaju: v bočnem položaju podlaket podpira zgornji del telesa. Zgornji del noge se počasi dvigne in spet spusti. Izpad: naredi udarec in nato spredaj ... Pomuscle vaje doma | Pomuscle trening
Ročne mišice Vaje za roke so razdeljene na vaje za triceps in biceps. "Triceps press with dumbbell" je znan tudi kot "French Press". Začetni položaj je sedeči položaj, v katerem se bučka v nevtralnem prijemu drži v eni roki za glavo. Komolec kaže navzgor in ... Mišice roke | Vaje za trening moči
Trebušne mišice "Push the barbell up" je vaja za ravne in poševne trebušne mišice, ki zahteva težo in aerobno podlogo. Začetni položaj leži nazaj na preprogi. Noge so upognjene proti zadnjici in stojijo na tleh. Roke so iztegnjene navpično navzgor in držijo bučico. … Trebušne mišice | Vaje za trening moči
Mišice spodnjih nog Sedenje ”dvig teleta predvsem trenira tele in krepi gležnje. Tudi tukaj ste v stroju, tokrat sedite. V kolčnih in kolenskih sklepih je kot 90 °, zgornji del telesa je pokončen, roke pa prijemajo dva ročaja na stroju. Noge so na… Mišice spodnjega dela noge | Vaje za trening moči
Med treningom moči je mogoče z različnimi vajami trenirati vse dele telesa. Obstajajo vaje za področje ramen in vratu, za roke, za zgornji del telesa in trup, za trebušne in hrbtne mišice, za zadnjico, stegna in teleta. Splošne informacije Preden začnete s treningom moči, morate… Vaje za moč
Mišice vratu Dobra vaja za treniranje vratnih mišic je "Vzravnana vrstica z mreno" na mreni. Trapezna mišica ima od te vaje veliko koristi. Začetni položaj je stojalo do ramen z izravnanim zgornjim delom telesa. Mrežo držijo dolge roke in jo primejo nekoliko širše od ... Mišice vratu | Vaje za moč
Opredelitev- Kaj je podpora podlakti Podpora podlakti, znana tudi kot deska, je statična vaja za mišice trupa, ravne in stranske trebušne mišice. Podpora podlakti je pri učinkoviti izvedbi zelo učinkovita, vaja je preprosta in jo je mogoče izvajati s čisto telesno težo. Na splošno je… Podpora podlakti
Tveganja s podporo podlakti Podpora podlakti krepi sredino telesa, hrbet, trebuh in mišice ramenskega obroča, vendar naj vajo nadzira izkušen trener, saj lahko pri nepravilni izvedbi tvegate napačne obremenitve in poškodbe. Poleg tega je napačno izvedena podpora za podlaket pogosto preprosto neučinkovita. Vaja je… Tveganja z oporo za podlaket | Podpora podlakti
Ali je podpora za podlaket dobra za šest paketov? Pravilno izvedena podpora za podlaket je odlična vaja za krepitev trebušnih mišic. Različni modeli tudi trenirajo različne mišične skupine. Poleg treniranih trebušnih mišic pa je nizek odstotek telesne maščobe najpomembnejši predpogoj za paket šest. Torej, če ga želite predstaviti,… Ali je podpora za podlaket dobra za šest paketov? | Podpora podlakti
