Naslednje vaje za zdravljenje bolečin v hrbtu so povezane predvsem z gibanjem, krepitvijo in raztezanjem. Zlasti bi jih bilo treba enostavno izvajati in jih je mogoče vključiti v vsakdanje življenje brez potrebe po pripomočkih, saj se mora vsak, ki se želi dolgoročno boriti proti bolečinam v hrbtu, redno gibati. Različne preproste… Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah
Nadaljnji terapevtski ukrepi Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi za preprečevanje bolečin v hrbtu so oprema s trakom, elektroterapija, ročna manipulacija, sproščujoče masaže (Dorn-und Breuss-masaža) in uporaba toplote. Metode pasivne terapije pa imajo običajno le akutni učinek in so le dodatek k aktivni dolgotrajni terapiji. Povzetek Obstaja priljubljena beseda za priljubljeno bolečino v hrbtu: gibanje. … Nadaljnji terapevtski ukrepi | Vadite proti bolečinam v hrbtu v vseh situacijah
Tekačevo koleno je draženje iliotibialne vezi. Znan je tudi kot sindrom iliotibialne vezi (ITBS) ali sindrom traktusa. Iliotibialni ligament je tetivna plošča, ki se pritrdi na zunanjo stran kolenskega sklepa in preraste v stranske mišice kolka. Je močna tetivna plošča in pomaga pri… Vaje z obstoječim tekaškim kolenom
Bolečine pri tekanju/kolesarjenju Tekačevo koleno je draženje iliotibialne vezi zaradi preobremenitve ali nepravilne obremenitve. Na začetku teka običajno ni bolečine, razen če je ligament v akutnem vnetnem stanju. Bolečina se pojavi med obremenitvijo, ko se ligament preko kostnih izboklin drgne ob stegno. Še posebej… Bolečina pri tekanju / kolesarjenju | Vaje z obstoječim tekaškim kolenom
Kako dolg odmor Tekačevo koleno je preobremenjeno. Da bi tetivi dali možnost, da se zaceli, je ne smemo dodatno napenjati, ampak jo je treba nekaj časa imobilizirati. Zlasti v primeru akutnega vnetja je treba razbremeniti koleno. Tetive imajo slabšo oskrbo s krvjo kot mišice, zato potrebujejo ... Kako dolg odmor | Vaje z obstoječim tekaškim kolenom
Vaje s Therabandom Theraband pritrdite na ravni kolena na trden predmet (stol/grelec/ograjo/.) In pojdite z nogo v nastalo zanko, tako da bo Theraband pod votlino vašega kolena. Vaš pogled / položaj je usmerjen proti Therabandu. Zdaj rahlo upognite kolena in nato nogo / bok pripeljite nazaj v ... Vaje z Therabandom | Vaje za obstoječo artrozo kolena
Vaje po operaciji Nadaljnje zdravljenje operacije artroze kolenskega sklepa je odvisno predvsem od izbranega kirurškega posega. Odvisno od tega, ali je bil poskušen ohraniti kolenski sklep z različnimi možnimi kirurškimi posegi ali pa je bolnik prejel delno ali popolno endoprotezo, lahko nadaljnje zdravljenje ... Vaje po operaciji | Vaje za obstoječo artrozo kolena
Povzetek Še posebej bolečina pri artrozi kolena omejuje gibanje mnogih bolnikov. Zato je pomembno, da se ne osredotočite le na izgradnjo mišic, temveč tudi na izboljšanje cirkulacije v predelu kolena. Masaža in mobilizacija lahko ublažita bolečino in podpirata vaje moči pri fizioterapiji. Vsi članki v tej seriji:… Povzetek | Vaje za obstoječo artrozo kolena
Koleno mora biti sposobno prenesti različne vrste sil in jih prenesti na sosednje kosti. Ker se hrustanec v kolenskem sklepu obrablja, komaj prenese sile in pritisk nanj ni dovolj porazdeljen. Bolečina je prvi simptom artroze kolena in otežuje vsakdanje življenje. … Vaje za obstoječo artrozo kolena
Koleno je kompleksen sklep. Sestavljen je iz golenice (golenice), fibule, stegnenice in pogačice. Gre za tečajni spoj, kar pomeni, da so možni tako majhni rotacijski gibi kot tudi raztezni in upogibni gibi. Poleg kostnih struktur imajo ligamentne strukture pomembno stabilizacijsko, proprioceptivno, uravnotežilno in podporno funkcijo. … Vaje za kolenski sklep
Povzetek Zaradi različnih možnosti poškodb kolenskega sklepa je zdravljenje kolen pri fizioterapiji pogosta zadeva. Enostavna mobilizacija v zgodnjih fazah lahko izboljša gibanje in zmanjša oteklino. Podporne, lahke krepilne vaje zagotavljajo začetek stabilizacije v kolenu in se povečajo pri nadaljnjem poteku rane ... Povzetek | Vaje za kolenski sklep
Vaje proti bolečinam v hrbtu se razlikujejo od regije do regije in so odvisne od vzroka bolečine. To je treba vedno pojasniti v podrobnem terapevtskem poročilu. Praviloma pa lahko rečemo, da ima mobilizacija hrbtenice pogosto lajšanje bolečin. Prešibke mišične skupine bi morale biti ... Vaje proti bolečinam v hrbtu
