Vaje proti bolečinam v hrbtu se razlikujejo od regije do regije in so odvisne od vzroka bolečine. To je treba vedno pojasniti v podrobnem terapevtskem poročilu. Praviloma pa lahko rečemo, da ima mobilizacija hrbtenice pogosto lajšanje bolečin. Prešibke mišične skupine bi morale biti ... Vaje proti bolečinam v hrbtu
“Diagonalno štirinožno stojalo Premaknite se na četveronožno stojalo. Komolce in koleno združite diagonalno pod telo. Brada se vzame na prsni koš in ustvari pogrbljen hrbet. Nato se koleno iztegne nazaj in roka se popolnoma iztegne naprej. Naredite 15 ponovitev, preden zamenjate nogo in roko. Nazaj na članek
V fizioterapiji cilji niso le boj proti simptomu "glavobol", ampak dolgoročno izboljšanje s treningom drže, izgradnjo mišic in vsakodnevnim ravnanjem. To preprečuje posledično škodo in odpravlja neprijetne glavobole. Vadba drže se vedno začne pri nogah za stabilizacijo celotnih mišičnih verig od tal navzgor. Vaje 1) Vaja proti glavobolu ... Te vaje pomagajo proti glavobolom
Kateri so vzroki za glavobole? Glavoboli so v naši družbi razširjena in neprijetna pritožba. Poleg številnih različnih manifestacij je prav toliko možnih vzrokov. Pogosta-ali po literaturi najpogostejša oblika, ki se pojavlja predvsem pri tipičnem pisarniškem delavcu, je tako imenovani napetostni glavobol. Simptomi niso… Kateri so vzroki za glavobol? | Te vaje pomagajo proti glavobolom
Nadaljnji ukrepi Drugi ukrep, ki ga je mogoče pri fizioterapiji pri glavobolih sprejeti, je tako imenovana progresivna mišična relaksacija. Tu niso prizadete le mišice, ampak tudi psiha in s tem možen stres. V sproščenem ležečem položaju z zaprtimi očmi se bolniku naroči, naj postopoma napne in sprosti posamezna mišična področja. Razlika … Nadaljnji ukrepi | Te vaje pomagajo proti glavobolom
"Zunanji rotacijski trak" Držite Theraband z obema rokama. Nadlakti so pritrjeni na zgornji del telesa in upognjeni za 90 ° v komolčnem sklepu. Trak povlecite navzven na obeh koncih z zunanjim vrtenjem rame. Naredite 2 prehoda s po 15 ponovitvami. "Zunanja rotacija-od kolena" Upoštevajte položaj ... Rupture rotacijske manšete - vaja 3
Naš ramenski sklep je najbolj mobilni sklep, a tudi najmanj kostni sklep v našem telesu. Ramenski sklep spada v ramenski obroč. Ker glava sklepa ni dovolj obdana in stabilizirana z nadlakti s ploske sklepne površine na lopatici, je pritrjevanje mišic in… Vaje za rotatorno manšeto
Vaje s Therabandom 1. Theraband Usposabljanje s Therabandom je idealno za krepitev rotacijske manšete. Lahko se izvajajo iste vaje, kot je opisano zgoraj. Pri vadbi v pokončnem položaju lahko Theraband med rokami držite enojne (manjši upor) ali dvojne (težje), nato pa jih pri odpiranju rok potegnete narazen. … Vaje z Therabandom | Vaje za rotatorno manšeto
Fizioterapevtski poseg Rotacijsko manšeto je mogoče trenirati z določenimi vajami v fizioterapiji. Ti vključujejo usposabljanje za zunanjo rotacijo za teres major, infraspinatus in supraspinatus mišice ter trening za notranjo rotacijo za podkapularisno mišico. Poleg tega so podporne vaje zelo primerne za krepitev rotacijske manšete. Obstajajo nekatere koordinacijske vaje, ki spodbujajo ... Fizioterapevtski poseg | Vaje za rotatorno manšeto
Vaje za rotacijsko manšeto po operaciji Po operaciji je vedno pomembno upoštevati navodila kirurga. Pogosto se zgodi, da gibanje v sklepu še ni popolnoma sproščeno. V večini primerov rame ne smemo takoj po operaciji dvigniti in razširiti za več kot 90 °. … Vaje za rotatorno manšeto po operaciji | Vaje za rotatorno manšeto
Povzetek Ker je naš ramenski sklep najbolj gibljiv sklep našega telesa, ga kosti niso dobro pritrdile. Nalogo stabilnosti prevzamejo mišice - rotacijska manšeta. Leži zelo blizu glave nadlahtnice in je namenjen zavarovanju položaja našega sklepa v… Povzetek | Vaje za rotatorno manšeto
Vaje je treba izvajati prilagojene bolečinam. Če je gibanje zelo boleče, ni priporočljivo prisiliti mobilizacije sklepa v tej smeri, saj je hrustanec verjetno že obrabljen do točke, ko se kost na kosti premakne, boleče gibanje pa lahko povzroči preobremenitev in vnetje . 3 preprosti… Artroza ramenskega sklepa (AC sklep) - vaje
