Raztezne vaje po športu Kot je že opisano, raztezne vaje ne pomagajo proti bolečim mišicam. Kljub temu lahko raztezne vaje izvajate po treningu ali tekmovanju. V primeru zelo intenzivnih obremenitev morajo med koncem obremenitve in začetkom razteznih vaj preteči vsaj tri četrt ure, kot… Raztezne vaje po športu | Raztezne vaje
Na kaj morate biti pozorni pri raztezanju? Da bi dosegli uspeh pri razteznih vajah, morate upoštevati nekaj stvari. Po eni strani bi morali vadbo izvajati redno, sicer uspeh ne bo dosežen. Vedno mora biti mogoče izvajati vaje brez pritožb. … Na kaj morate biti pozorni pri raztezanju? | Raztezne vaje
Trebušne mišice so sestavljene iz ravnih, zunanjih poševnih, notranjih poševnih trebušnih mišic in ravne trebušne mišice, ki sestavljajo šest pakiranj. Trebušne mišice so ena izmed najbolj neprijetnih mišičnih skupin za treniranje, zato mnogi športniki to počnejo na začetku treninga. Osrednji živčni sistem… Stranski udarci z ekspanderjem
Gradnja mišic je oblika treninga moči z namenom maksimalnega povečanja mišičnega prereza. Ta oblika obremenitve mišic se uporablja predvsem pri bodybuildingu in fitnes treningih. Gradnja mišic je seveda le ena sestavina vadbe z utežmi. Gradnja mišic Gradnja mišic Gradnja mišic in anabolični steroidi Gradnja mišic in prehrana ... Trening z utežmi
Definicija Trening moči Pri treningu moči gre za ciljno izgradnjo mišic in izboljšanje največje moči, hitrosti in vzdržljivosti. Da bi dosegli največji uspeh pri vadbi, je treba trening moči prilagoditi ustreznim ciljem. To vključuje razlike v obliki obremenitve, trajanju obremenitve, obsegu obremenitve in intenzivnosti obremenitve. Trening moči je lahko tudi ... Usposabljanje moči
Za razumevanje muskulature Vsi gibi človeškega telesa temeljijo na mišični moči. Mišice so s kostmi na eni ali več točkah povezane s tetivami in vezmi, kar omogoča, da se okostje premika na podoben način kot lutka. Tu boste našli podrobne informacije o čelni muskulaturi Tu… Za razumevanje muskulature | Trening moči
Gradnja mišic s treningom moči Ciljni trening moči je verjetno najučinkovitejši način za izgradnjo mišic. Uporabite lahko vaje z lastno telesno težo in dodatne uteži. Odločilni dejavnik pri spodbujanju mišične rasti je pripeljati mišico v stanje izčrpanosti. Telo se na to odzove z ... Gradnja mišic s treningom moči | Trening moči
Trening moči za hujšanje Trening moči je zelo dober način za kurjenje maščob v primerjavi z mnogimi drugimi športi. Ta temelji na tako imenovanem učinku izgorevanja. To pomeni, da mišice še naprej porabljajo maščobo tudi po dejanskem naporu. Ta učinek je toliko večji, kolikor bolj so mišice obremenjene. Dolga, … Vadba moči za izgubo maščobe | Trening moči
Prehrana pri vadbi z utežmi Mnogi ljudje v zvezi s treningom moči verjetno preganjajo mit, da je za izgradnjo mišic potrebna zadostna količina beljakovin. Vendar to drži le delno. Po prebavi se beljakovine razgradijo na njihove sestavine, aminokisline, iz katerih se lahko mišice ponovno zgradijo v ... Prehrana v treningu z utežmi | Trening moči
Vadba Da bi z vadbo moči dosegli zgornje štiri manifestacije moči, je treba za posebne cilje uporabiti posebne metode usposabljanja. Najprej je treba povedati, da je treba pri izbiri metod treninga upoštevati trenutno raven telesne pripravljenosti. Za začetnika ni smiselno… Usposabljanje | Trening moči
Trening moči brez opreme V zadnjih nekaj letih so se na področju fitnesa in treninga moči pojavili različni programi in filozofije, ki trenirajo tudi brez dodatnih uteži, torej izključno z lastno telesno težo. Kalistenika in freeletics sta dve ključni besedi, ki ju je treba omeniti v tem kontekstu. Oboje … Trening moči brez opreme | Trening moči
Stiskanje vratu se uporablja predvsem v različnih disciplinah metanja in potiskanja v atletiki in bodybuildingu. S pritiskom na vrat pa se pri treningu z utežmi ne trenira trapezna mišica, ki sestavlja »bikov vrat«. Z raztezanjem rok nad glavo delujejo ramenske mišice (M. deltoideos) in iztegovalnik/triceps roke (M. triceps brachii). Če ti … Stiskanje vratu
