Štiri mišice obkrožajo ramenski sklep v obroču. Tako imenovana rotacijska manšeta je tako pomemben del sklepa, ki mu daje stabilnost. Zaradi tega je pomembno, da trenirate rotacijsko manšeto. Trening ne samo preprečuje poškodbe, ampak lahko služi tudi kot dopolnilo treningu moči ali zdravljenju akutnih ... Trening rotacijske manšete
Kolikokrat na teden moram telovaditi? Kako pogosto je treba izvajati rotacijsko manšeto, je odvisno predvsem od cilja treninga. Če se že izvaja redni trening moči z integriranimi rameni, zadostuje enkratni izolirani trening rotacijske manšete na teden. Če pa vaje ... Kolikokrat na teden moram telovaditi? | Trening rotacijske manšete
Kontraindikacije za usposabljanje rotacijske manšete Če je zaradi določenih poškodb rotacijska manšeta močno poškodovana, je treba vadbo prekiniti. Ti vključujejo na primer: Čeprav je pomembno, da je trening prilagojen poškodbi, je treba vedno poiskati nasvet izkušenega terapevta, da se izognemo večji škodi. Tudi v primeru kroničnih ... Kontraindikacije za trening rotacijske manšete | Trening rotacijske manšete
Tveganja med usposabljanjem Eno največjih tveganj pri usposabljanju rotacijske manšete je predvsem prevelika ambicija. To pomeni, da želite prehitro preveč in preobremeniti mišice. Vaje se včasih včasih ne izvajajo pravilno, kar lahko privede do resnih poškodb. Če niste prepričani in ne veste, katere vaje… Tveganja med treningom | Trening rotacijske manšete
Kaj je pomembno, da ostanemo zdravi? Tako so nedavno v študiji vprašali 30,000 delavcev. "Veliko gibanja" je bil eden od štirih najpogostejših odgovorov. Druga najvišja mesta na lestvici so zasedla priporočila, kot so »dovolj spanja«, »uravnotežena prehrana« in »poskrbite, da boste srečni«. Dolgo sedenje ... Vadba: Pomemben zaščitni dejavnik za naše zdravje
Vadba medeničnega dna je še posebej uporabna pri šibkosti mehurja in inkontinenci. Pokazali vam bomo nekaj preprostih vaj medeničnega dna. Kako telovadim prave mišice? Preden začnete z vadbo medeničnega dna, je pomembno, da prepoznate prave mišice. Za to uporabite naslednjo vajo: Stisnite mišice zapiralke ... Vaje na medeničnem dnu proti urinski inkontinenci
Avtogeni trening je znan mnogim ljudem. V današnji družbi so časovni pritiski, stres in trajna nemirnost vse bolj vzrok duševnih in telesnih bolezni. Vrtoglavica, izgorelost ali depresija so primeri možnih posledic tega načina življenja. Zato je toliko bolj pomembno, da si redno vzamete čas in se sprostite. Izraz … Avtogeni trening
Navodila Masažo vezivnega tkiva mora vedno izvajati usposobljeno osebje. Pri masaži vezivnega tkiva se uporabljajo različne tehnike refleksoterapije. Ti vključujejo podkožno in fascialno tehniko, laminarno tehniko, podkožno okamenitev, tehniko kože in bimanualne raztezne tehnike. Dvodimenzionalna tehnika in podkožna petrissage se uporabljata za ročno popuščanje kože ... Navodila | Povezovalna masaža tkiv (Reflex Zone Massage)
Masaža vezivnega tkiva se imenuje tudi podkožna refleksna terapija (SRT) in je ena od masaž refleksnih con. Z uporabo ročnih dražljajev na kožo dosežemo tudi podkožno vezivno tkivo. Podkožno vezivno tkivo je razdeljeno na kožne segmente, ki vplivajo na nekatere mišice in organe s prenosom ... Povezovalna masaža tkiv (Reflex Zone Masaža)
Uvod Poleg zdrave in uravnotežene prehrane sta redni šport in gibanje ključna za izboljšanje zdravja. Toda ali to v vsakem primeru drži? Kaj morajo pri športu upoštevati pacienti s posebnimi že obstoječimi stanji? Ali naj se sploh ukvarjajo s športom? To besedilo je namenjeno… Šport z artrozo
Kateri športi so poceni? Seveda športna aktivnost ne bi smela poslabšati že obstoječih poškodb sklepov, zato je izbira pravega športa za osteoartritis ključna. V primeru dvoma vam lahko ortopedski kirurg posreduje podrobnejše informacije in nasvete, kako izbrati. Na splošno bolnikom z osteoartritisom priporočamo enakomerno vadbo brez ... Kateri športi so poceni? | Šport z artrozo
Šport pri artrozi kolena V primeru znane artroze kolena, tako kot pri drugih oblikah artroze spodnje polovice telesa, je normalizacija teže glavni cilj za zajezitev bolezni. Kot je bilo že omenjeno na začetku, je na primer priporočljivo kolesarjenje in plavanje! Vprašati bi se morali tudi o posebnih športih za kolena ... Šport za artrozo kolena | Šport z artrozo
