Ledvena hrbtenica - vaje 5
Vrtenje vratne hrbtenice: v sedečem položaju brado potegnemo v prsni koš in iz tega položaja z zravnanim zgornjim delom telesa počasi vrtimo v levo in desno. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Nazaj Fizioterapija
Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) - pomoč pri fizioterapiji
Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) se pogosto odkrije po naključju. Poteka na območju temporomandibularnega sklepa in se lahko razvija skozi leta. V tem primeru pride do nepravilne postavitve temporomandibularnega sklepa, kar povzroči napetost mišic v temporomandibularnem sklepu, obraza in vratu. Vzroki so lahko od škripanja zob ... Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) - pomoč pri fizioterapiji
Povzetek | Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) - pomoč pri fizioterapiji
Povzetek Kraniomandibularne disfunkcije ni vedno odkrita in diagnoza se postavi naključno. Posledice so lahko pritožbe na področju čeljusti, glave in vratu. Fizioterapija s svojimi ročnimi ukrepi lahko sprosti mišično napetost in poravna sklep. Bolnik lahko sam naredi nekaj glede kraniomandibularne disfunkcije. … Povzetek | Kraniomandibularna disfunkcija (CMD) - pomoč pri fizioterapiji
Šola drže
Šola drže se nanaša na tečaj za učenje fiziološko zdrave drže, razvoj telesne zavesti, hrbet prijazno obvladovanje vsakodnevnih situacij, krepitev drže mišic ter različne vaje za gibanje in raztezanje. Šole drže ali hrbtne šole se pogosto ponujajo v fizioterapevtskih praksah ali fitnesih. Tudi v podjetjih in na… Šola drže
Izboljšanje drže na delovnem mestu | Šola drže
Izboljšanje drže na delovnem mestu Šola drže se začne na delovnem mestu. Praviloma tam preživi 40 ur na teden in v določenih okoliščinah le sede. S pravilnimi pravili obnašanja je mogoče trajno bolečino obvladati na delovnem mestu. Za preprečevanje ni pomemben le pravilen sedeč in stoječ položaj, ampak tudi ... Izboljšanje drže na delovnem mestu | Šola drže
Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi | Šola drže
Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi za spodbujanje zdrave drže so različni odseki, večinoma za potopljeno sprednjo stran telesa, tu zlasti mišice prsnega koša in upogibanje kolka, toplotne aplikacije, masaže ali terapija sprožilnih točk za napete predele, elektroterapija proti bolečinam in tudi za podporo nadzora mišic ... Poleg tega joga ali pilates ... Nadaljnji fizioterapevtski ukrepi | Šola drže
Drsni disk - vaja za vratno hrbtenico 1
"Vlečenje materničnega vratu" Med sedenjem položite obe roki na strani lic. Stran malega prsta je pod ušesom, palec pod brado. Z rokami počasi potisnite glavo proti stropu. Ta položaj se zadrži 10 sekund. Nato si vzemite odmor (10 sekund). Vajo ponovite 5… Drsni disk - vaja za vratno hrbtenico 1
Drsni disk - vaja za ledveno hrbtenico 7
"Lumbalna hrbtenica - tek na mestu" Ko stojite z rahlo upognjenimi koleni in rahlo upognjenim, a ravnim zgornjim delom telesa, se roke premikajo naprej in nazaj po straneh telesa, kot pri tekanju. Poleg tega lahko za intenziviranje vaje uporabite lahke bučke (0 - 5 kg.). Približno 1-80 gibov rok ... Drsni disk - vaja za ledveno hrbtenico 7
Ledvena hrbtenica - vaje 1
Samomobilizacija: V ležečem položaju so noge izmenično iztegnjene od kolka navzdol do tal. Kolena ostanejo mirna in nepomična. Ta vaja mobilizira bočno gibanje v trupu / kolku. Nadaljujte z naslednjo vajo.
Drsni disk - vaja BWS 5
»Podpora za podlaket« Premaknite se v položaj za sklece. Podlakti in prsti so v stiku s tlemi. Noge so popolnoma iztegnjene. Držite ta položaj 5 - 15 sekund, preden naredite kratek odmor (10 sekund). Odvisno od vaše vzdržljivosti se lahko vaje razširijo na število ponovitev. Nadaljujte z naslednjo vajo
