Znižajte visok krvni tlak s čajem
Drug način spuščanja kri pritisk brez zdravil je treba jemati različne zdravje čaje redno. Zlasti zeleni čaj, kot je čaj GABA ali Sencha, in drugi azijski čaji (npr. Soba, Dattan in Eucommia) dokazano znižujejo kri pritisk ob rednem uživanju. Med najpomembnejšimi učinki zelenega čaja so zmanjšana proizvodnja angiotenzina, hormona, ki poviša kri pritisk, izboljšana elastičnost krvi plovila, izboljšan pretok krvi, izboljšan metabolizem in zmanjšanje žilnih oblog.
Ker je dokazano, da zeleni čaj povečuje učinek antihipertenzivnih zdravil, kar lahko privede do nevarnega upada krvni tlak, o uživanju zelenega čaja vzporedno z antihipertenzivnimi zdravili se je treba vedno pogovoriti z zdravnikom. Dattan čaj je japonsko ime za tatarski ajdov čaj in je še posebej učinkovit proti edemom in arterioskleroza zaradi vazodilatatornega učinka. Eucommia ali tudi čaj Tochucha v Aziji velja za poseben zdravilni čaj, za katerega je značilen krvni tlak-slabšanje, jetra in ledvice- krepitev in spodbujanje imunskega sistema.
Da bi dosegli zmanjšanje v krvni tlak, štiri čaje je treba redno piti v obdobju 2 do 3 mesecev, razporejene čez dan. Pomembno je, da pijete dovolj vode, da odstranite toksine in odpadke, ki se sproščajo. Če se pojavijo neželeni učinki, kot sta omotica ali slabost je priporočljivo zmanjšati količino čaja, ki jih sproži, tako da ne pride več do stranskih učinkov.
Po 2 do 3 mesecih naj bi se krvni tlak znatno znižal. Potem bi morali preiti na lažje različice čaja Sencha. Ljudje, ki trpijo zaradi hudega srce or ledvice bolezen jemljite čaj Eucommia previdno in le v majhnih odmerkih. - Zeleni čaj
- Dattan čaj
- Tochucha čaj
Zniževanje visokega krvnega tlaka s športom
Poleg zdrave prehrana, za spuščanje je zelo pomembna tudi redna vadba visok krvni tlak. Znanstvene študije so dokazale, da šport ne more samo preprečiti razvoja visok krvni tlak, ampak tudi znova zmanjšajte. Uravnotežena in redna vadba (3 do 5 enot na teden po 30 minut) lahko zniža krvni tlak za 5 do 10 mmHg.
Športi, ki so dobri za kardiovaskularni sistem, kot je nordijska hoja, jogging, kolesarjenje, plavanje, pohodništvo ali celo tenis, so posebej primerni za ta namen. Usposabljanje moči je treba izvajati le v zmernih odmerkih, saj lahko v nasprotnem primeru povzroči preobremenitev srce in navsezadnje do srčno popuščanje. Ljudem, ki se že vrsto let skoraj niso ukvarjali s športom, so na začetku priporočljive kratke vadbene enote z zmerno obremenitvijo.
Na primer, namesto jogging, hitra hoja je lahko dovolj za začetek. Da bi našli pravo intenzivnost obremenitve, mora biti po eni strani obremenitev opazna, po drugi strani pa morate biti pozorni tudi na utrip, ki ne sme naraščati previsoko. Športni zdravnik lahko določi optimalni impulz za trening glede na vaše individualne potrebe.
Da bi se izognili morebitni škodi na zdravje, osebe, starejše od 45 let, ki se že dolgo ne ukvarjajo z nobenim športom, morajo pred kakršno koli športno aktivnostjo zdravniški pregled opraviti zdravnik. Če je na primer visok ali nihajoč vrednosti krvnega tlaka očitno, je treba to najprej prilagoditi in stabilizirati z zdravili. S pomočjo ergometra lahko določimo individualno mejo obremenitve v vatih in sklepamo o nosilnosti srce lahko narišemo. Če na primer motnje krvnega obtoka srca, a srčni napad lahko pojavijo med težkimi športnimi aktivnostmi.
