Izraz koordinacija
Izraz usklajevanje prvotno prihaja iz latinščine in pomeni naročilo ali dodelitev. V domačem jeziku se to razume kot interakcija več dejavnikov. V športu usklajevanje je opredeljena kot interakcija centralnega živčni sistem in muskulatura znotraj usmerjenega gibalnega zaporedja.
(HOLLMANN / HETTINGER). Koordinacijske sposobnosti se štejejo skupaj s pogojnimi sposobnostmi (moč, hitrost, vzdržljivost in mobilnost) kot del športnih motoričnih sposobnosti. Koordinacijske sposobnosti določajo deloma razvojni dejavniki, deloma pa ustavni dejavniki.
Če se pogojne sposobnosti izboljšajo predvsem v zgodnji odrasli dobi, se koordinacijski razvoj lahko usposobi, zlasti v starosti od 10 do 13 let. Za pozne so značilne želja, sposobnost, prizadevanje za dosežek, izboljšane opazovalne in zaznavne sposobnosti otroštvo. Če koordinacijske sposobnosti pri tem niso dovolj usposobljene učenje starosti, se jih je mogoče naučiti le pogojno ali z velikimi težavami pozneje.
Številni učitelji in trenerji se pritožujejo zaradi pomanjkanja usklajevanje v današnjih šolskih otrocih. Koordinacijske spretnosti je zato treba intenzivneje usposobiti. Razvrstitev koordinacijskih veščin je v športni znanosti sporna tema.
Najpogostejša razvrstitev je sposobnost odzivanja, prilagodljivost, sposobnost spajanja, ritmična sposobnost, sposobnost orientacije, sposobnost diferenciacije in ravnovesje sposobnost, ki bo podrobneje obravnavana v naslednjem poglavju. Ločimo med mišično koordinacijo, pri kateri je interakcija med živci mišice znotraj mišice se razumejo in medmišična koordinacija, ki se nanaša na interakcijo več mišic. Kazalniki dobre koordinacije v športu so natančnost gibanja, pretok gibanja, ritem gibanja in hitrost gibanja.
Posamezne koordinacijske sposobnosti
Koordinacija je interakcija naših čutil, perifernih in osrednjih živčni sistemin skeletne mišice. Koordinacijske sposobnosti zagotavljajo usklajenost gibalnega zaporedja glede na vse parametre. Obstaja sedem koordinacijskih sposobnosti, ki lahko v medsebojnem delovanju določajo le atletske dosežke.
Posamezna sposobnost nič ne govori o splošni uspešnosti športnika ali športnika. Pogosto je mogoče vzpostaviti tudi povezavo med pogojnimi in koordinacijskimi sposobnostmi in tako v celoti razvozlati izvedbo. Če pogledate visoko zmogljive telovadce, plesalce ali smučarje, je skoraj nepredstavljivo, česa je sposobno človeško telo.
Vse te oblike, ki se pojavljajo v športu, temeljijo na popolni interakciji mišic in živčni sistem. Tudi hoja zahteva koordinacijske zahteve do organizma, ki pa se jih naučimo že zgodaj otroštvo in se štejejo za avtomatizirane. Koordinacijskih sposobnosti v športu nikoli ne smemo obravnavati ločeno.
V večini gibov je ciljno gibanje interakcija koordinacijskih sposobnosti. Razmislite na primer o metu skoka v rokometu, zalet zahteva dobre ritmične in orientacijske spretnosti, skok in met visok potencial spretnostnih sposobnosti. Sposobnost prilagajanja je tesno povezana s sposobnostjo odzivanja.
Šport z žogo je mogoče izvajati na visoki ravni le, če se vse koordinacijske sposobnosti ustrezno uskladijo. Po mnenju Meinela in Schnabela obstaja sedem osnovnih koordinacijskih sposobnosti, ki igrajo vlogo: sposobnost kinestetične diferenciacije, reakcijska sposobnost, sposobnost spajanja, sposobnost orientacije, ravnotežna sposobnost, sposobnost repozicioniranja in sposobnost ritmizacije. Sposobnost reagiranja je opredeljena kot sposobnost čim hitrejšega in bolj ciljno usmerjenega odziva na enega ali več dražljajev iz okolja.
Ločimo med več reakcijami. Sposobnost odzivanja je torej pomembna pri večini športov, vendar je njegova treniranost zelo omejena. Sposobnost odzivanja je tesno povezana s sposobnostjo prilagajanja.
- Preprost odziv: V mnogih disciplinah atletike oz plavanje, delovanje motorja sproži preprost signal (začetni strel). Signalu sledi določeno zaporedje gibov. Vir signala je lahko zvočni, optično otipljiv ali kinestetičen.
- Izbirna reakcija: v izbirni reakciji mora športnik ob pojavu signala izbrati enega od več alternativnih načinov delovanja.
Smučar se mora odločiti, kako prečkati oviro, ko se nenadoma pojavi.
- Kompleksen odziv motorja: Če se v določeni situaciji ne pojavi samo en signal, temveč več signalov, se to imenuje zapleten odziv motorja. Ta vrsta signalov se pogosto pojavlja v športnih igrah. Signali so lahko na primer cilj, nasprotnik, soigralci itd.
V nasprotju s preprosto reakcijo kompleksna reakcija vključuje kognitivni proces.
Če se med izvajanjem giba situacije nenadoma spremenijo, mora športnik svoje delovanje prilagoditi novi situaciji. Primer: a tenis igralec stoji pri mreži in začne odbojka. Žoga se zatakne na robu mreže in igralca prisili, da bliskovito spremeni svoj akcijski načrt.
V spremenljivih razmerah lahko ločimo pričakovane in nepričakovane spremembe. V športnih igrah, kjer je akcija odvisna od nasprotnika, lahko pričakujemo pričakovano spremembo. Glede izvrševanja gibanja je mogoče razlikovati med opazno spremembo.
To velja za mrežni valj v notranjosti tenis. Igralec mora zaradi resne spremembe popolnoma spremeniti svoj akcijski načrt. Manj pomembna sprememba vodi samo do spremembe časa, prostora in parametrov sile.
Te spremembe opazovalec komaj opazi. Sprememba razdalje med ovirami z ovirami je primer tovrstne spremembe. Sposobnost spreminjanja je odvisna od hitrosti reakcije, prepoznavanja spremenjene situacije in izkušnje gibanja.
Le tisti, ki imajo zadosten gibalni repertoar, lahko ustrezno delujejo v spreminjajočih se situacijah. Sposobnost orientacije je opredeljena kot sposobnost določanja položaja lastnega telesa v prostoru in njegovega natančnega spreminjanja. Sposobnost orientacije poleg vizualnega analizatorja določajo tudi zvočni, otipni in kinestetični analizatorji.
Primeri iz športa: sposobnost orientacije je odvisna od izkušenj, ki jih je šport že imel. Dober nogometaš prepozna vrzeli v nasprotnikovi obrambi, ki jih začetnik ne prepozna. V svojem domu se lahko v popolni temi znajdete bolje kot neznanec.
- Zvočni (klici soigralcev)
- Taktilno (moč oprijema pri plezanju)
- Kinestetični (vzvod v rokoborbi)
- Vestibular (ravnotežje v gimnastiki)
Sposobnost razlikovanja igra odločilno vlogo, zlasti na višji ravni zmogljivosti. Da bi natančneje prilagodili koordinacijo gibanja, je treba informacije različno sprejemati in obdelovati. Pri tem je najpomembnejši kinestetični analizator.
Sposobnost razlikovanja se razlikuje na sprejem informacij in obdelavo informacij. Sposobnost povezovanja je glavna sestavina koordinacijskih sposobnosti. V vseh ekipnih športih in hrbtno pri športu je prevladujoča sposobnost spenjanja.
Zanj je značilna koordinacija delnih teles. Posamezna delna telesa se lahko usklajujejo hkrati ali zaporedoma, da se zagotovi pretok gibanja, ritem gibanja, hitrost gibanja in natančnost gibanja. Posamezna delna telesa morajo biti usklajena v času, prostoru in sili.
Sposobnost parjenja je tesno povezana z biomehanskimi načeli, ki jih je treba vključiti za razlago delnih impulzov. Cilj športnega gibanja je pogosto posledica prenosa sile posameznih delnih teles. Na primer, udarna razdalja pri suvanju krogle ni odvisna samo od udarne ali iztegne sile mišic roke, temveč tudi od tesno mišice za podaljšanje, mišice trupa in rok.
Vendar sila, ki jo ustvari podaljšanje stoje noga in vrtenje zgornjega dela telesa se lahko prenese na žogo le, če si gibi neposredno sledijo. Človeški ravnovesje je pod nadzorom reflektorjev. Človek torej nima možnosti nadzora nad svojim ravnovesje samovoljno.
V športu ločimo med stabilnim in dinamičnim ravnovesjem. Stabilno ravnovesje je, ko mora telo ostati v določenem položaju (stojalo na roki). Če je telo v gibanju, se to imenuje dinamično ravnovesje. Tu gibanje dodatno ločimo na translacijsko (jogging) in rotacijski.
Če je predmet v ravnotežju pri športu, se temu reče ravnotežje predmetov. To velja za šport z žogo in gimnastične elemente. Da bi lastno telo ohranili v ravnovesju, imata najpomembnejšo vlogo kinestetični analizator in vestibularni aparat.
Taktilni in optični analizator nista zelo pomembna. Vestibularni analizator ima višji prag dražljaja kot kinestetični analizator in je zato pomemben pri dinamičnih, obsežnih spremembah položaja in rotacijskem gibanju. Dinamično ravnovesje temelji na občutku pospeševanja človeškega organizma.
Če so gibi umirjeni in počasni, je kinestetični analizator bolj pomemben. Sposobnost ritmizacije pomeni zaznati dani ritem, ga prepoznati in prilagoditi lastna dejanja temu danemu ritmu. Dani ritem je npr. Melodija, gibi partnerja in nasprotnika ali žoga.
Poleg tega je treba lastno gibanje prilagoditi spreminjajočim se razmeram v okolju. Z gorskim kolesarjenjem navzdol to postane jasno. V nasprotju z drugimi športnimi znanstveniki Hirz razlikuje med petimi različnimi koordinacijskimi sposobnostmi: sposobnost kinestetične diferenciacije, sposobnost prostorske orientacije, reakcijska sposobnost, ritmična sposobnost in sposobnost ravnotežja.
Prva sposobnost zagotavlja natančno in visoko natančnost zaporedja gibov. Kinetetična sposobnost razlikovanja je osnova za sposobnost ravnotežja in ritma. Sposobnost prostorske orientacije je odgovorna za določanje sprememb v položaju in gibanju teles v prostoru.
Ta koordinacijska sposobnost sodeluje z drugimi štirimi sposobnostmi, zlasti s sposobnostjo kinestetične diferenciacije. S sposobnostjo odzivanja športnik zasleduje cilj gibanja, da se na različne signale (zvočne, otipne, optične) odzove čim hitreje in temu primerno. S to koordinacijsko sposobnostjo ni nobene povezave z enim od drugih.
Sposobnost ritmizacije omogoča gibe, ki so časovno usklajeni z zaporedjem gibov posameznih gibov ali skupin gibov. Končno je sposobnost ravnotežja sposobnost vzdrževanja telesa v ravnovesju. To je treba storiti proti zunanjim vplivom in se nanaša na statična in dinamična delovanja. Blume je gradil na Hirtzovih koordinacijskih sposobnostih in dodal še dve sposobnosti: sposobnost spenjanja in sposobnost spreminjanja smeri. Prva je sposobnost koordiniranja delnih gibov celotnega gibanja (npr. Met) na tak način, da celotno gibanje uspe in dosežemo optimalen rezultat.
