Kaj je fitnes bar?
Ni skupne ali sprejete definicije a fitnes bar. Načeloma pa fitnes palice je treba šteti za tako imenovane dodatki, torej prehransko dodatki ki niso nadomestilo za popoln obrok. Vsem ploščicam je skupna relativno visoka vsebnost mineralov in vitaminov ter porazdelitev makrohranil, ki je ugodno zasnovana glede na posamezne potrebe. Na trgu obstaja več različnih palic za različne potrebe.
Za koga so primerni fitnes bari?
Načeloma lahko vsakdo izkoristi a fitnes bar. Pogosto pa so športniki tisti, ki se zatekajo k uživanju fitnes palic. Fitnes bar na splošno lahko razumemo kot preprost prigrizek za vmesne obroke ali pa ga uporabimo kot prehransko dopolnjujejo za moč oz vzdržljivost usposabljanje.
Še posebej za ljudi, ki so pozorni na vnos hranil (ogljikovi hidrati, maščobe in beljakovin), fitnes bar je ponavadi boljši od "musli bara" iz supermarketa. Ti so ponavadi zelo bogati s sladkorjem in zato zagotavljajo le kratkotrajno energijo, medtem ko dobri fitnes bari vsebujejo mešanico kratkoročnih sladkorjev in dolgoverižnih ogljikovi hidrati, ki so telesu na voljo kot energija šele čez dve do tri ure. Seveda posamezni lokali ponujajo različne ugodnosti zaradi svoje sestave, tako da določene skupine ljudi uživajo več fitnesa. Bar je škodljiv, razen za intoleranco na hrano, vendar ne za nikogar.
Kateri fitnes bari so na voljo?
Trenutno trg že ponuja skoraj neizmerno izbiro različnih fitnes palic za različne potrebe, med najpogostejšimi fitnes palicami: Fitnes palice z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov: V primerjavi s skupno maso imajo te palice relativno nizko vsebnost ogljikovih hidratov in so zato večinoma namenjene pri ljudeh, ki imajo raje malo ogljikovih hidratov prehrana ali dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Večinoma sladkorji ali drugo ogljikovi hidrati nadomestijo s sladkornimi alkoholi ali podobnimi, da se neto vsebnost ogljikovih hidratov ohrani čim nižja. Fitnes bar z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in z visoko vsebnostjo beljakovin: poleg relativno nizke vsebnosti ogljikovih hidratov ima ta fitnes bar še približno XNUMX beljakovin.
30-50%. Ta bar je verjetno tisto, kar večina ljudi misli kot tipičen fitnes bar. Primeren je za ljudi, ki želijo jesti malo ogljikovih hidratov, a veliko beljakovin.
Fitnes bar z visoko vsebnostjo beljakovin: ta fitnes bar ima relativno visoko vsebnost beljakovin in relativno visoko vsebnost ogljikovih hidratov. Ta fitnes bar je zato sposoben oskrbeti z beljakovinami kot gradivom za mišice in z ogljikovimi hidrati, da napolni zaloge glikogena. Primerna je kot prigrizek po treningu mišic, če ni nobene prehranske oblike, kot je "nizkoogljična hidrata" kot omejevalni dejavnik.
Energy fit bar: Za to različico so značilni ogljikovi hidrati kot glavna sestavina. Vsebuje tako hitro prebavljive ogljikove hidrate, kot je dekstroza, kot tudi dolgoverižne ogljikove hidrate, katerih prebava telesu po nekaj urah zagotovi energijo. Običajno obstaja tudi vir "zdravih" maščob, kot so oreški, in veliko mikrohranil, kot je vitamini, kalcij, magnezijev, Itd
Ta vrstica je namenjena športnikom, ki so izpostavljeni daljšim, neprekinjenim športnim stresom, kot je npr maraton tekači ali triatlonci. Lahko ga jemljete kot obrok med naporom in mora zagotoviti dovolj energije tako hitro kot dolgoročno. Obstajajo fitnes palice, ki svojo vsebnost beljakovin črpajo iz živalskih virov, kot so mlečne beljakovine, pa tudi veganske fitnes palice, katerih vsebnost beljakovin prihaja iz konoplje ali soje, zato fitnes industrija lahko pokrije vse možne prehranske oblike.
- Bar z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Plošče z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov
- Visoko beljakovinski fitnes
- Fitnes bar Energy
- Beljakovinska ploščica
- Proteinske palice
