Hatha joga

Hatha Joga je prvotna oblika joge, ki se ukvarja s fizičnimi vajami. Gre za zavestne, močne drže, ki naj bi oskrbovale telo in duha z energijo. Gibi so počasni in sproščujoči.

Kljub temu se mišice okrepijo, izboljša se prožnost in občutek ravnovesje je usposobljen. Cilj je doseči sproščeno notranje stanje ravnovesje. Vaje za dihanje in meditativni elementi so lahko tudi del Hathe Joga. Obstajajo različne stopnje težavnosti in podoblike Hathe Joga.

Sivananda joga

Sivanada joga obstaja že od šestdesetih let prejšnjega stoletja, nanjo pa je vplival učenec Swamija Sivanade. Vključuje različne joga stilov vsebuje tudi duhovne meditativne elemente. Sivanada joga temelji na petih elementih: pravilno gibanje (Asana), dihanje (Pranajama), sprostitev (Savasana), prehrana (vegetarijanska), pozitivno mišljenje (Vedenta) in posredovanje (Dhyana).

Za končno razsvetljenje lahko kot duhovne smernice uporabimo 4 glavne poti joge (glej zgoraj). Sinavada joga je priljubljena oblika joge v ZDA in Evropi. Pouk joge je precej tih in meditativen, ima pa tudi energične, aktivirajoče elemente.

Sahaja joga

Sahaja joga je oblika joge, ki jo je razvil indijski zdravnik (Shri Mataji), ki je svoje anatomsko in fiziološko znanje dopolnila z duhovnimi pristopi in razvila Sahaja jogo. Samorealizacija igra pomembno vlogo pri Sahaja jogi. Pomembne so tudi posamezne čakre in kanali.

V Sahaja jogi notranji mir in ravnovesje najdemo predvsem skozi meditacija. Sistem Sahaja joge temelji na učenju 7 osnovnih čaker in energetskih kanalov, ki vplivajo na pretok energije v telesu. Obstajajo povezave med čakrami in medicinsko anatomskimi strukturami. Z meditacijo na določeno čakro se lahko sprostijo energijske blokade in pretok energije se lahko vrne v ravnovesje.

Surat Shabd joga

V Vinyasa jogi jogi vstopi v določene položaje, ki jih nato močno in dinamično zapusti z dihalnim impulzom, da preide na naslednjo držo. Dihanje in gibanje mora biti v harmoniji, da se um lahko sprosti. Skozi zaporedje gibov in dihanje jogi pride v meditativno stanje, krepi in mobilizira svoje telo.

Misli naj tečejo in se sproščajo, dokler se ne zlijejo v celoto. Hkrati s fizičnimi vajami treniramo ravnotežje, krepimo dihanje in dihalne mišice ter izboljšujemo zavedanje lastnega telesa. Vinsaya jogo lahko izvajamo tudi z lahkotno glasbeno spremljavo in tako dobimo nekoliko koreografski značaj.

Sorodni članki:

Joga vaje za začetnike | Joga za začetnike

Joga vaje za začetnike Enostavne vaje joge, ki so primerne tudi za začetnike, so na primer klasični pozdrav soncu, ki je osnova v številnih različnih oblikah joge. Začnete iz stoječega položaja in se osredotočite na tok lastnega dihanja. Iz stoječega položaja, ki ste ga postavili

Preberite več »

Bhagavad-Gita | Slogi joge

Bhagavad-Gita Bhagavad Gia v sanskrtu pomeni napev vzvišenega. Je eden najpomembnejših spisov hinduizma, še posebej v jogi. Verjetno je bilo napisano okoli 3. stoletja pred Kristusom. Prvotni avtor ni znan. Govori se o delu Bhagavad Gite, Mahabharati

Preberite več »

Poselitev | Vaje proti medenični poševi

Reševanje Izpah medenice je možen, če medenično poševnost povzročajo mehanske blokade. To je primer, ko se na primer posamezni vretenci premaknejo iz naravnega položaja, kar povzroči blokado in omejeno gibanje. Nato lahko posebej usposobljeni fizioterapevti ali kiropraktiki aktivno vrnejo vretence nazaj

Preberite več »

Fizioterapija za blokado ISG

Biomehanika je še posebej pomembna za sprostitev blokade. Vrtenje medeničnih rezil naprej je kombinirano z vžigom medeničnih rezil (outflare) in IR (notranja rotacija) kolčnih sklepov. Vrtenje medenične zajemalke nazaj je kombinirano z notranjo migracijo medenice

Preberite več »

Vadba K1

Ležijo na hrbtu z iztegnjenimi nogami. Zdaj potegnite prste proti nosu in jih držite v položaju. Zdaj pritisnite kolena v tla in napnite dno. Zadržite ta položaj 5-10 sekund in nato spet spustite. Naslednja vaja za koleno

Preberite več »
Zdravstvena dejstva