Hatha joga
haha Joga je prvotna oblika joge, ki se ukvarja s fizičnimi vajami. Gre za zavestne, močne drže, ki naj bi oskrbovale telo in duha z energijo. Gibi so počasni in sproščujoči.
Kljub temu se mišice okrepijo, izboljša se prožnost in občutek ravnovesje je usposobljen. Cilj je doseči sproščeno notranje stanje ravnovesje. Vaje za dihanje in meditativni elementi so lahko tudi del Hathe Joga. Obstajajo različne stopnje težavnosti in podoblike Hathe Joga.
Sivananda joga
Sivanada joga obstaja že od šestdesetih let prejšnjega stoletja, nanjo pa je vplival učenec Swamija Sivanade. Vključuje različne joga stilov vsebuje tudi duhovne meditativne elemente. Sivanada joga temelji na petih elementih: pravilno gibanje (Asana), dihanje (Pranajama), sprostitev (Savasana), prehrana (vegetarijanska), pozitivno mišljenje (Vedenta) in posredovanje (Dhyana).
Za končno razsvetljenje lahko kot duhovne smernice uporabimo 4 glavne poti joge (glej zgoraj). Sinavada joga je priljubljena oblika joge v ZDA in Evropi. Pouk joge je precej tih in meditativen, ima pa tudi energične, aktivirajoče elemente.
Sahaja joga
Sahaja joga je oblika joge, ki jo je razvil indijski zdravnik (Shri Mataji), ki je svoje anatomsko in fiziološko znanje dopolnila z duhovnimi pristopi in razvila Sahaja jogo. Samorealizacija igra pomembno vlogo pri Sahaja jogi. Pomembne so tudi posamezne čakre in kanali.
V Sahaja jogi notranji mir in ravnovesje najdemo predvsem skozi meditacija. Sistem Sahaja joge temelji na učenju 7 osnovnih čaker in energetskih kanalov, ki vplivajo na pretok energije v telesu. Obstajajo povezave med čakrami in medicinsko anatomskimi strukturami. Z meditacijo na določeno čakro se lahko sprostijo energijske blokade in pretok energije se lahko vrne v ravnovesje.
Surat Shabd joga
V Vinyasa jogi jogi vstopi v določene položaje, ki jih nato močno in dinamično zapusti z dihalnim impulzom, da preide na naslednjo držo. Dihanje in gibanje mora biti v harmoniji, da se um lahko sprosti. Skozi zaporedje gibov in dihanje jogi pride v meditativno stanje, krepi in mobilizira svoje telo.
Misli naj tečejo in se sproščajo, dokler se ne zlijejo v celoto. Hkrati s fizičnimi vajami treniramo ravnotežje, krepimo dihanje in dihalne mišice ter izboljšujemo zavedanje lastnega telesa. Vinsaya jogo lahko izvajamo tudi z lahkotno glasbeno spremljavo in tako dobimo nekoliko koreografski značaj.
Vsi članki v tej seriji:
