Diagnoza mišja roka ali sindrom ponavljajoče se poškodbe seva (RSI) bolečina v vratu in roko, ki jo povzroča vsakodnevno delo z računalnikom. Ali je treba delo spremeniti ali obstaja možnost za okrevanje?
Kaj je mišja roka?
Miška roka or RSI sindrom se pojavi, ko vratu-območje ramenske roke je trajno preobremenjeno. Tako bodo sekretarji to še posebej verjetno razstavili stanje. Zaradi tega razloga, mišja roka se imenuje tudi sindrom ponavljajoče se poškodbe (RSI sindrom) v tehničnem jeziku. Miška roka se najprej pokaže v pomanjkanju občutka in izgubi moč v roko. Opazno je, da bolečina se pojavi šele pozneje. Druge značilnosti RSI sindrom so mravljinčenje ali otrplost v prstih, rokah oz podlakti, ki bo kasneje vodi do bolj ali manj hudo bolečina. spoji v rokah, rokah in ramenih se lahko otrdi. Zlasti zjutraj mišja roka pogosto povzroči bolečine in hladne roke. Tudi mišja roka lahko povzroči mišične krče usklajevanje težave na prizadetih okončinah.
Vzroki
Miška roko prizadene zlasti pogoste daktilografke. Sem spadajo tako pisci reklamnih tekstov kot tudi grafični oblikovalci in novinarji. Vsak dan po več ur sedijo za računalnikom in z miško opravijo na tisoče klikov. Sčasoma se ta ponavljajoča se gibanja preobremenijo tetive, mišice in živci. Poleg tega je okoliško tkivo trajno razdraženo. Delovno mesto, ki ni ergonomsko postavljeno, pogosto povzroči sindrom RSI. Vzroki miške roke vključujejo tudi stres, slabo telesno zavest in velika obremenitev. Nepravilna drža lahko tudi vodi na sindrom RSI.
Simptomi, pritožbe in znaki
Sodobni pojav mišične roke povzroča akutne znake prekomerne uporabe, na primer občutek vlečenja v roki, s katero upravljamo miško. Če teh opozorilnih znakov ne upoštevamo ali ne zdravimo, je nadaljnje nelagodje neizbežno. Ti lahko sevajo od roke in roke do rame in vratu regiji. Tipični simptomi mišje roke vključujejo nelagodje, kot so mravljinčenje ali otrplost v rokah in prstih. Lahko se pojavi bolečina, ki se poslabša z vsako uporabo miške. Pomaga lahko ergonomska miška in dosleden počitek. Zgodnji simptomi mišje roke ali sindroma RSI segajo od konic prstov do ramen in vratu. V zvezi s tem je izraz "mišja roka" zavajajoč. Otrplost, mravljinčenje v zapestje in prsti ali bolečina v mišji roki kažejo na sindrom RSI. Poleg tega sindrom karpalnega kanala lahko prispeva k bolečinam in nelagodju. Simptomi mišične roke so sprva odvisni od obremenitve. V drugi fazi sindroma RSI mišice prizadete roke kažejo naraščajočo šibkost. Simptomi so zdaj trajni. Na počitek se ne odzivajo več. Mogoče obstajajo usklajevanje težave v okončinah in togost sklepov. Poveča se stopnja bolečine v prizadeti roki. Že pri nizkih naporih je nelagodje. Če simptomi postanejo kronični, ni več mogoče pričakovati, da se bodo popolnoma pozdravili.
Diagnoza in potek
Splošni zdravnik postavi diagnozo mišje roke na podlagi opisanih simptomov. Obstajajo testi gibanja, ki potrjujejo klinično sliko. X-žarki se ne uporabljajo za pregled, tako kot se ultrazvok in slikanje z magnetno resonanco. Razlog je v tem, da patoloških sprememb s temi metodami ni mogoče vizualizirati. V primeru mišje roke pa bo nevrolog izmeril hitrost prevodnosti živca, da bo zaznal obseg škode. Potek sindroma RSI je pozitiven, če se razmere na delovnem mestu spremenijo takoj po diagnozi. Če preventivni ukrepe pozabljeni, miš se bo kmalu ponovila. Prepoznavanje RSI sindroma kot poklicne bolezni ni vedno mogoče. Prizadete osebe naj zato zelo natančno dokumentirajo potek bolezni miši.
Zapleti
Zaradi sindroma RSI trpijo bolniki predvsem zaradi močnih bolečin, ki se lahko pojavijo na različnih predelih telesa. V večini primerov boleče različne mišice, bolečina pa se lahko razširi tudi na sosednje regije. Kakovost življenja pacienta znatno zmanjša sindrom RSI. Poleg tega bolečine v tetive in spoji ni redkost, tako da pride do omejitev gibanja in nadaljnjih omejitev v pacientovem vsakdanjem življenju. Nenavadno je, da prizadeti trpijo tudi zaradi otrplosti ali mravljinčenja v prizadetih regijah. Stalna bolečina lahko povzroči tudi psihološko nelagodje, tako da sindrom RSI pogosto povzroči depresija ali druga razpoloženja. Če je bolečina prisotna tudi med spanjem, lahko tudi vodi motnje spanja. Praviloma lahko sindrom RSI zdravimo z fizioterapija ukrepe. Posebnih zapletov ni in pritožbe je mogoče razmeroma dobro rešiti. Vendar v mnogih primerih psihoterapija mora potekati tudi za odpravljanje vzrokov RSI sindroma. V nekaterih primerih trajna uporaba proti bolečinam lahko povzroči želodec težave.
Kdaj bi morali k zdravniku?
Kdor ves dan dela na računalniku ali ponoči pretirano igra računalniške igre, lahko zaradi urne obremenitve mišic roke in roke trpi mišja roka. RSI sindrom lahko povzroči hude bolečine in lahko postane kroničen, če ga dovolj dolgo ne spremljamo. Zato priporočamo obisk zdravnika, če pogostosti uporabe računalnika ni mogoče zmanjšati. Lahko se navede bolniška odsotnost. Obisk zdravnika je priporočljiv tudi zato, ker lahko mišjo roko spremljajo tudi drugi simptomi. Te je treba pojasniti. Na primer, lahko jo spremlja naraščajoča izguba moč v roki, otrplost prstov ali drugi občutki, kot so mravljinčenje. Ti simptomi so lahko posledica vnetje živcev or sindrom karpalnega kanala. Pogoji v vratu ali rami lahko povzročijo tudi sevalno bolečino v roki. Glede na diagnozo je zdravljenje morda primerno. Obisk zdravnika je potreben samo zato, ker bi ponavljajoča se poškodba seva napredovala v resnosti bolečine, če bolniki ničesar ne spremenijo. Poleg vedenjskih sprememb bi bile na primer koristne tudi ergonomske prilagoditve na delovnem mestu. Obisk zdravnika bo izključil druge pogoje in jasneje opredelil možne ukrepe. Predpis fizioterapevtske ukrepe je lahko posledica obiska zdravnika. Če se je mišja roka razvila kot posledica nepravilne uporabe stres na delovnem mestu se lahko upoštevajo tudi drugi ukrepi.
Zdravljenje in terapija
Zdravljenje mišične roke običajno temelji na stalnih spremembah razmer na osebnem delovnem mestu. Tu bi morali biti vsi odločni do svojega šefa. Po potrebi se je mogoče posvetovati z zdravnikom medicine dela. Poleg tega bo zdravnik predpisal fizioterapija. V pomoč pri sindromu RSI so masaže in gimnastika. Pomembno je, da vaje, ki jih prikazuje fizioterapevt, stalno uporabljate doma ali v pisarni. Miška roko potrebuje še posebej veliko toplote. Neugodje lahko lajša tudi sevanje. Telesne kopeli pomagajo tudi pri sindromu RSI. Seveda, proti bolečinam in glukokortikoidi se tudi uporabljajo. tablete ne smejo jemati trajno, saj se ne borijo proti vzroku in lahko vodijo v odvisnost. Včasih kratkotrajna uporaba antidepresivi pomaga tudi pri mišji roki, tako da lahko bolnik svoje misli usmeri stran od bolečine in najde sprostitev. Psihoterapija bi si lahko tudi zamislili, da bi se lažje spopadli z bolečino. Vendar je zdravljenje mišje roke vedno zelo dolgotrajno. Vzorce gibanja, ki povzročajo bolečino, je treba nadomestiti s pravilnimi vzorci. To zahteva veliko časa in prakse.
Obeti in napovedi
Pri spremembah življenjskega sloga in splošnih gibalnih vzorcih je napoved miške roke ugodna. Še posebej, zdravje razmere v službi ali na mizi doma je treba nadzorovati in optimizirati. Za lajšanje in zdravljenje simptomov je treba izvesti prestrukturiranje ergonomskih postopkov. Poleg tega obstajajo številne možnosti samopomoči, ki prispevajo k ugodnemu poteku bolezni. Prizadeta oseba lahko poleg zdravljenja začne tudi masaže, zadostne gibe in fizioterapevtske vaje. Tako lahko pri tej bolezni sam bolnik veliko prispeva k ohranjanju in izboljšanju svojega zdravje.Poleg tega poraba proti bolečinam ali druga zdravila za to bolezen zmanjšati na minimum. To zmanjša tveganje za neželene učinke in hkrati zmanjša verjetnost, da se razvije sekundarna bolezen. Izboljšati zdravje, način izvajanja dnevnih nalog je treba preveriti z ortopedskega vidika. Majhne spremembe pogosto zadoščajo za znatno zmanjšanje zdravstvenih okvar. Poleg podpore je pomembna tudi sprememba kognicije. Pozornost misli je pogosto usmerjena neposredno na bolečino. Skozi sprostitev tehnik ali drugih postopkov, je mogoče kognitivne vzorce optimizirati, tako da je na koncu možna odsotnost simptomov.
Preprečevanje
RSI sindrom lahko učinkovito preprečimo tako, da redno vadimo. Pri delu v računalniku je treba vsako uro predvideti več odmorov po nekaj minut. Da bi preprečili razvoj roke miške, mora biti delovno mesto ergonomsko. Računalniško miško držite sproščeno in redno preklapljajte med miško in tipkovnico. Vedno imejte spoji toplo in v prostem času poleg tega ne sedite za računalnikom. Če se kljub vsem previdnostnim ukrepom pojavijo simptomi sindroma RSI, je treba takoj k ortopedu.
Porodna oskrba
V prvi vrsti trpijo mišje roke, ki jih trpijo hude bolečine, ki se lahko pojavijo na najrazličnejših področjih telesa, kar bistveno omejuje njihovo kakovost življenja. Poleg okrevanja se oskrba osredotoča tudi na spodbujanje samozavestnejšega pristopa k situaciji. Prizadete osebe ne morejo več opravljati vsakdanjih nalog samostojno in so zato trajno odvisne od pomoči svojcev. V tem okviru lahko spodbuden pogovor zmanjša pritisk trpljenja. Vztrajno otrplost in mravljinčenje lahko včasih spodbujata depresivno razpoloženje. V nekaterih primerih so bolečine prisotne tudi med spanjem. Nato se pojavijo motnje spanja. Zaradi tega se prizadeta oseba počuti trajno razdražljiva in utrujena. Praviloma lahko bolezen ozdravimo z fizioterapija. Pri tej klinični sliki se praviloma ne pojavijo posebni zapleti. Pritožbe je mogoče hitro omejiti in zmanjšati. V mnogih primerih morajo bolniki prestati psihoterapija najti izvor bolezni. V nekaterih primerih je potreben stalen vnos zdravil. Te lahko vodijo do želodec pritožbe.
To lahko storite sami
Da bi trajno preprečil mišjo roko ali sindrom RSI, lahko prizadeta oseba tudi sama postane aktivna v vsakdanjem življenju. Pomembno vlogo ima spreminjanje monotonih gibalnih zaporedij, ki so odgovorna za razvoj pritožb. Miška se pogosto pojavi, ker prizadeta oseba z roko stisne računalniško miško. Namesto tega je bolje, da miško ohlapno držite in z njo naredite čim manj dvojnih klikov. Koristno je tudi redno preklapljanje med miško in tipkovnico. Priporočljivo je tudi, da čim bolj uporabljate ukaze s tipkami. Drug učinkovit ukrep samopomoči je uporaba posebnih podpor za roke in podlakti, da se razbremenijo. Prav tako je izjemno pomembno, da si redno delamo odmore pri delu z računalnikom. Poleg tega naj prizadeta oseba kupi ergonomski stol za svoje delovno mesto. Zelo koristen je sedeč položaj, ki je tako naraven kot udoben. Priporočljivo je izbrati višino sedeža, ki omogoča, da noge pri dotiku tal dosežejo pravi kot z nogami. Drugi koristni ukrepi vključujejo redno stanje in raztezanje rok in hrbta. Ker stres spodbuja razvoj mišje roke, stresne situacije je treba zmanjšati s pomočjo sprostitev metode. Koristne metode sprostitve vključujejo joga, meditacija ali Jacobssonove progresivna sprostitev mišic. Pravilnega načina sedenja se lahko naučite tako, da obiščete a nazaj v šolo.
