Nižji odstotek telesne maščobe

Predstavitev

Količina telesne maščobe je odvisna od številnih dejavnikov, kot so starost, spol in fizično. odstotek telesne maščobe kot normalno je v območju od 8 do 20% za mlade in zdrave moške do starosti približno 40 let. Ženske pa imajo večji odstotek telesne maščobe. Mlade in zdrave ženske do 40. leta starosti imajo odstotek telesne maščobe 21-30%, kar velja za normalno. Če ste dosegli želeno težo, je pomembno, da ohranite svoje vedenjske spremembe, tako da se ne začne uveljaviti "jo-jo učinek".

Odstotek telesne maščobe

V primerjavi z moškimi imajo ženske večji odstotek telesne maščobe, običajno med 21 in 30%. Pri moških je to bistveno nižje pri 8–20%. Ženske in moški se razlikujejo po sestavi tkivnih delov telesa.

To med drugim povzroči drugačno skupno porabo kalorij. V povprečju ženske zaužijejo približno 5-10% manj kalorij kot moški. Obstajajo tudi razlike glede na spol glede motivacije za hujšanje.

Ženska izgubi težo sama veliko pogosteje kot moški, ker ima drugačno telesno podobo in se pogosteje počuti "predebelo". Ženske se praviloma ukvarjajo tudi s svojimi prehrana in kuhanje pogosteje kot moški, kar jim daje prednost pri hujšanje. Načeloma pa so razlike manjše, kot bi lahko pričakovali.

Ženske in moški shujšajo po enakih postopkih. Da bi trajno zmanjšali odstotek telesne maščobe, bi morale ženske in moški enako uporabljati kombinacijo vedenjske, gibalne in prehranske terapije. Moški imajo bistveno nižji odstotek telesne maščobe kot ženske.

Za zdravega moškega do starosti 40 let je ta odstotek približno 8 do 20%. Delno zaradi te razlike je poraba kalorij pri moških v povprečju za 5 do 10% večja kot pri ženskah. Moški se od moških razlikujejo tudi po motivaciji.

Moškemu je pogosto manj moteče kot ženski, če je majhen prekomerno telesno težo. Motivacija za hujšanje se običajno poveča šele, ko moški zaradi svoje teže doživi slabosti. Če ga na primer zdravnik vpraša o nevarnostih debelost, bo moški začel tudi zmanjševati svojo težo.

Poleg tega obstajajo razlike glede spola pri prehrani in kuhanju. Tradicionalno je bil ženski spol bolj vključen v ta področja. Načeloma so razlike med spoloma glede hujšanja precej majhne, ​​zato tako ženska kot moški shujšata po enakih postopkih.